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2010.12.06

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【綺麗と健康のコツ】足首を細くするヨガ

テーマ：アンチエイジングの毎日(1576)

カテゴリ：美容・健康コラム

　 【綺麗と健康のコツ】足首を細くするヨガ

ほっそりした足首って綺麗ですよね(#^.^#)
爪先立ちでほっそりとした足首を手に入れるプチヨガを紹介します。

（１）肩の力を抜いてたちます。
（２）足を肩幅に開いて、一息吐きます。
（３）息を吸いながら、かかとをあげてキープ。そのまま呼吸します。
※足首の上辺りが伸びる感じです。
※重心は必ず内側、親指の方におきます。
（４）息を吐きながら、かかとを下ろします。

気が済むまでかかとの上下運動を行ってください(#^.^#)

注目ヨガ本を紹介

やさしいヨガ4週間プログラム
1日10分間、4週間プログラムで体の違いを実感してください。1週目は基礎代謝アップ、2週目はハリ・ツヤ肌ゲット、3週目は全身のたるみをリフトアップ、そして4週目で理想のしなやかボディの完成! さらにきれいに磨きをかけるためのボーナスプログラムまで入った充実の90分DVDを見ながら、おうちでレッスンしましょう。本誌でポーズを確認し、DVDで動きを流れで見られるから、初心者でも無理なく始められます。本誌、DVDともにポイントやビギナーのためのていねいな解説入りで、とてもわかりやすいのが魅力。それぞれのポーズのページには、何に効くのかすぐわかる効能付き。腰が痛いなどのプチ不調、気分が落ち込むなどの心の悩みにも効くヨガをぜひおためしください。監修&モデルは、全国各地のヨガスクールで引っ張りだこの人気インストラクターHIKARUさん。

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Last updated 2010.12.07 00:28:43
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