こっそりガッチリトレーニング！

人参にも沢山栄養が含まれてます❗

豊富に含まれるカロテンは免疫力を高め皮膚や粘膜を強くし、がんや心臓病、動脈硬化などに効果があると言われています。


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カリウムやカルシウムも豊富でビタミンCも含まれています。ですがアスコルビナーゼというビタミンCを壊す酵素が入っているため、その働きを抑制するために熱を加えたり酢やレモンなどを使って調理するといいです。


家事問屋 フライパンで蒸し料理ができる 蒸しかご

人参のきんぴら
人参1本・舞茸1/2袋・ごま油大1・白すりごま
♢（砂糖小1・酒小1・しょうゆ大1・一味唐辛子適量）

１、人参は千切り、舞茸はほぐしておく。
２、フライパンにごま油を熱し１を炒め、しんなりしてきたら♢を入れる。
３、しばらく炒め火を止め、すりごまを合わせ完成



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しっかり食べてバテない体を🎵