即効性あり！ビリーズブートキャンプ５日目

おはようございます 恒例のビリーズブートキャンプのレポートです♪ 昨日は５日目だったので、DISC３の腹筋プログラムに突入 テンポの良い有酸素運動を入れながらの腹筋メニューです。 やっぱり腹筋トレーニングは嫌いだなぁ… とにかくキツイですっ 毎回、最後にビリー隊長が語りかけてくれる場面があるのですが、その場面が結構好きな私。 疲れきってヨレヨレになっているところへ、労いや励ましのことばをかけてもらえると、それが胸にじーんと響いて、 「明日も頑張ろうっ♪」 と思えるのです。 厳しいトレーナーではありますが、ついていきたくなるような温かい人柄。ビリー隊長は、とっても魅力的な人ですね あれ？私ってば、完全にビリーマジックにかかってしまったみたい？（笑） これまでは１時間近いトレーニングだったのに、これは３０分くらいで終わってしまったので、昨日は更に、仕事と仕事の間にできた１時間あまりの時間を使って… ボクシングジムへ行ってきました 去年の夏から息子に付き合って始めたボクシング。 平日は仕事で行く暇がなく、行けるとすれば土曜日の仕事と仕事の間のみ。 その時間も別の仕事や用事が入ってしまうと、ずっと行けなくなるわけです。 それでも続けたいボクシング。 その理由は… 楽しくて、大好きだから だけなんです。 今回は約２ヵ月ぶりにジムへ行きました。 「お～っ、お久しぶりです」 こんな不真面目な練習生でも、いつも優しく迎えてくれるＴトレーナー。 新しく入った練習生たちもいれば、懐かしい仲間の顔も。 「久しぶりだね～。 みんな気にしていたよ。 元気だった？」 嬉しいなぁ～ このジムの、こういう雰囲気も本当に好きです 久しぶりにバンテージを巻き始めると、嬉しくてワクワクしてきます。 ストレッチ、シャドーを終えると、いよいよミット打ちです。 「久しぶりなので、最初は軽くやりましょう」 ジャブ、ジャブ、ダブル、ワンツー… （これ、これ！この感覚。 やっぱりボクシングは楽しいなぁ～） そして私の一番得意な右アッパー炸裂 バーーーン 「ナイスアッパー」 ボクシング、最高 「やっぱり右アッパーが一番強いですね。 休んでいたのに、動きがバラバラにならないからすごいです。 体力も落ちていないみたいだし。 そのブートキャンプの成果じゃないですか？」 Ｔトレーナーには、早速ビリーズブートキャンプの報告をしていたのでした。トレーナーにまで成果が出ていると言ってもらえると、ますます嬉しくなりますね～ その後、３Ｒほどサンドバッグを打ち続け、シングル、ダブルのパンチングボールをやったあと、ロープ、腹筋、背筋、腕立て、ストレッチで終了！ シャワーをすませてジムを出ると、気分スッキリ やっぱりボクシングは気持ち良くて、大好きです そんなわけで、昨日はビリーズブートキャンプ＆ボクシングをやったわけですが、結果（開始から）は… ●体重　－１．３kg ●体脂肪率　－１．４％ ●ウエスト　－５cm ●体年齢　３９歳 やったーーー！！ 体重も体脂肪率も、全体的に減りました。 そして、ウエストは昨日も更にマイナス１cm！！ ビリーズブートキャンプを始めて以来、１日１cmのペースで減り続けています。 昨日、ボクシングで穿いていたトレーニングパンツ。 実は少し前に紐が抜けちゃったのですが、きつくて落ちる心配がなかったので、そのままにしていました。 それが、途中何度もずれ落ちかけてしまい、思いがけずヒヤヒヤしたのですが、それもウエストが５ｃｍも減ったおかげですよね♪ 「ウエストは、つきやすくて落ちやすい」 と聞いてはいましたが、納得です。 残りあと２日ですが、私は現時点でこのトレーニングには大満足しています 夏までに急いで体脂肪を何とかしたい人、いませんか～？ 「急がば飛びつけ、ブートキャンプ」 ですよぉ～（笑） ポイントは「いかに筋肉に効かせる動きができるか？」ということだと思います。 私はとにかく意識を集中させ、スピードについていけないときには無理をせず、自分のペースで続けながら、 ”ちゃんと筋肉に効いているかどうか？” を自分で確認しながらやるように心がけています。 （偉そうにごめんなさい実は私、独身時代にボディービルディングのジムで少しだけトレーニングしたことがありました。これは、そのときに教わったコツなんです） もうサイズダウンはあまりしないような気もしますが、 残り２日もしっかり頑張って、レポートしますね♪ （最後には、ウエスト部分の写真を載せちゃおうかな？ あ、オバさんのお腹は目に毒ですから、ちゃんと水着着用で…笑 あと２日の成果次第ですね～。がんばろ～っと！） ひなたまさみ