Smile Circus

ピラティスの指導からはかなり遠ざかっていますが
マタニティピラティスインストラクター養成の講習があり
４日間受講します。
ピラティスのエクササイズを伝えるための受講...というよりは
妊娠中のカラダのことを知りたいということに重点をおいて受講。
でも、最終日には実技試験もあるので、エクササイズも見直し中。

この４日間は、講座の振り返りを書いていきます。

遠い昔～妊娠をしている女性でも生きるために動くことが必須でした。
でも、時代は変わっていき、母体や赤ちゃんを守るために安静に...という
考えが出てきました。
現在では、合併症を引き発症していない妊娠女性はエクササイズをすべきであり
妊娠前にカラダを動かしていなかった女性はエクササイズプログラムを始めるべき
と言われています。

エクササイズによってリスクの軽減・副作用の軽減・陣痛や分娩の改善することもできます。

危険を伴うものは...誰でも避けますよね。
そして、今までエクササイズをやってこなかった人は
筋肉の動かしたかたなど、中々わからない...
そう考えると、バランスボールのエクササイズってベストだなぁと
受講しながら考えてしまいました。

ピラティスのエクササイズで大切にしていることの１つに呼吸があります。
妊娠中は、母体が呼吸をすることで、お腹の中の赤ちゃんも呼吸をしています。
こうやって書くと、なんだか神秘的ですね

だから、呼吸は大切。
でも、日々の生活で中々深呼吸もできないから
有酸素運動って、とても効果的ですね。
有酸素運動といっても、バランスボールはとても安全で
手軽にできますね。

お腹が大きくなって日々変わっていく妊婦のバランスにも対応していけます。
そしてそれを調整する力を養っていくことができる。

腹直筋離開といって
腹直筋が分離してしまうことがまれにあるのですが
（これ、妊娠中だけでなく、肥満の方にもおこるそうです）
その時も、寄りかかった状態での屈曲はできるので
バランスボールなら問題なくできたり...
オモシロイ発見をたくさんしました


安定期に入るまで...というのは
まだエクササイズをしていいと言われることが
ほとんどないと思います。（私もピラティスをするな...と言われました）
でも、それを危険がない...ということを
指導する側が伝えていけるようになれればいいなぁと
いうことも思いました。

案外妊娠初期のころの妊婦って、不安でいっぱいだったりするんですよね。



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