がんばれ筋肉とうさん(がんばれつよし、それ行けひーくん改題)

ちょっと用事でトレーニングスケジュールが狂ってしまい、
間が空いてしまいました。

基本的なトレーニングスケジュールの組み立ては、

胸、肩
背中
腕
足
の順に日替わりで行い、月曜はジムが休みなので休み。
四連続はきついのでどっかで適当に休み。
休みの日は、腹筋(ローラー、ドラゴンフラッグ、トランクカール等)
というパターンです。
週に一日へんなところに休みが入ってしまうので、
一週間が6日だと２日やって1日休みで規則正しくできるのでいいなと
思ったりしますが、一週が6日に変わることはないので、どうしようもありません。

胸、肩、背中は紹介したので、

腕の日
今までは、チンニングとディップスバーが付いた機器でディップスバ゛ーが
ちょうどいい位置についてたので、、
反対の手でディップスバーを押してサポートしながらのワンハンドチンニング
、バーベルカール、インクラインダンベルカール、トライセップスエクステンション
だったのですが、ジムを変わってチンニング、ディップスバーの位置が
合わず、やりにくいので、悩んでます。

バーベルカールにケーブルトライセップスプレスダウンくらいにしてますが…
二頭筋はどうするか本当に困った。
三頭筋はナローベンチでも入れるか

足の日は
バックランジ、ワイドスタンススクワット、普通のスクワット、パワーリフティングスクワット
カーフレイズ、レッグプレス、レッグカール
といった感じです。

背中の日と足の日が少し、使うところが被るので、種目を変えるか、休みをどう
取るか悩ましいところです。

筋トレにプラス　ランニングを毎日と思いつつ、けっこうさぼってます。

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