新着記事一覧 | がんばれ筋肉とうさん(がんばれつよし、それ行けひーくん改題)

ガスト　テイクアウト

ガストのテイクアウト、事前に注文して、店に行ったらすぐ受け取るというのもいいですが、日替わりはネット注文ができず、電話代がもったいないので、店で頼むと、「店内でドリンクバー利用してお待ちください。」とドリンクバーがサービスで利用できました。ジュース、コーヒー等普段飲まないのですが、まあ、じゃあ、なんかとカルピスを飲んで、そのあと、カラダによさそうな、ニンジンジュースを飲みましたが、おいしくないですね。得は得だけど、私にとってはそんなにうれしくもないかな、人によっては喜ぶんでしょうが・・・

2020.04.30

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さすがに時間が、本を読もう。

空手もしばらく道場稽古は休みになってしまいました。買い物もなるべくいっぺんにすまして頻度を減らして、さすがにすることがない時間が増えてまう。本を読むにも図書館がしまっているので、家にある本。といっても、たいがいは古本屋に売ってしまってあまり残ってないのですが、格闘技関係のが少しと競馬関係の本があったので、読んでます。一度読んだ本でも読み返してみるとけっこう忘れていて面白いですね。

2020.04.29

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ガスト　テイクアウト

ガストのテイクアウト、事前に注文して、店に行ったらすぐ受け取るというのもいいですが、日替わりはネット注文ができず、電話代がもったいないので、店で頼むと、「店内でドリンクバー利用してお待ちください。」とドリンクバーがサービスで利用できました。ジュース、コーヒー等普段飲まないのですが、まあ、じゃあ、なんかとカルピスを飲んで、そのあと、カラダによさそうな、ニンジンジュースを飲みましたが、おいしくないですね。得は得だけど、私にとってはそんなにうれしくもないかな、人によっては喜ぶんでしょうが・・・別の日に行くと、今度は付けてくれなかった。店員による???

2020.04.27

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指紋認証

指紋認証ってあるけど、大丈夫なんかなあ?スマホの指紋認証を登録したのですが、右手の人差し指と中指、右手がなくなったときのため、左手の人差し指と登録したのですが、親指で開いてしまうし、こないだ、子供が開けて、勝手に使ってました。いくら親子で似ているからって、これじゃあどうなのよ。ということで、暗証番号認証のみにしました。

2020.04.26

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家トレ、足、背中

器具がなく、いろんなことできないので、足と背中を同じ日にしました。ランジ　10Kのメディシンボール持って片足デッドリフトワイドスタンスデッドリフト　24キロのケトルバーデッドリフト　同ケトルバー片足スクワットシングルアームベントロー　同ケトルバーチンニング　ぶら下がり器にて寝転んで足上げ前後左右　足につける重り2kってとこです。やるの忘れてたけど、あと、子供を担いでスクワットとか・・・

2020.04.25

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ダービーの

ダービーも無観客での実施とすることが決まりました。2005年から毎年、現地での観戦を続けていただけに残念ですが、今の状況では、観客入れるといわれたところで、行くのは躊躇する状況なので、まあ、仕方がないですね。皐月賞は、コントレイル、サリオス二頭の一騎打ちとなり、ますます、二強が抜けているという評価が定まってきていますが、二頭とも距離延長がどうかという懸念もあり、また、皐月賞は道悪や、展開で力が出せなかった馬もいるのではないかと思います。ダービーでは、すんなり二頭では決まらないのではないかと、これから出てくる新星も含めて楽しみです。

2020.04.24

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ガスト

ガストのテイクアウトをネットで日替わり弁当を注文しようとしたら、ランチメニュー、ハンバーグ＆グリルと探しても見つかりません。しょぅがないので、電話で注文しました。ネットで問い合わせしたところ、諸般の事情で、日替わり弁当はネットでの注文を取り扱っていないとのこと。「諸般の」じゃわからないし、だったら、「ネットでの注文が便利です」って書くなよって思ってしまいます。わざわざ外す理由が結局わかりません。ところで、日替わりですが、店で頼むと550円のところ、スープバーが付かないせいか、490円とスープとかみそ汁　別にいらない人はお得です。株主優待も500円単位なので、10円だけのロスで済むのでちょうどいいです。

2020.04.24

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坂ダッシュ

膝が痛いので、心肺持久力に関しては、ずっと水泳でまかなってましたが、ジムが休館になってしまったので、やはり走ることにしました。膝をかばって恐る恐る、ゆっくりゆっくりしたペースで等々力公園まで行って、上り坂ダッシュ。30mくらいでしょうか・・・着地衝撃が小さくなるので、全力とはいきませんが、7～8割くらいは出している感じ。5本から始めて、少しずつ増やして、10本まで持ってきました。ときどき子供と一緒に、ハンデをもらってやると、ついつい、頑張りすぎて、あとにダメージが残ります。次の日は後桃やら、股関節やらそこら中が痛くなります。また、膝も少し痛みがでてしまいます。早く、100%できるようになりたいなあ・・・

2020.04.23

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家トレ　胸肩

バーベルがないので、工夫が必要です。胸　ベンチプレスの代わりに腕立て伏せ、背中につよしの(56k)を乗せて　　ぶら下がり器でディップス肩　バーベルプレスの代わりに壁倒立で腕曲げ伸ばし　　　三頭筋　足開いて片手腕立て、逆の手で少し補助　　　　二頭筋　鉄棒で片手懸垂、逆の手で補助

2020.04.19

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困った

コロナ対策で、道場での自主練は控えるように言われてしまいました。バーベル、ベンチ等の器具が使えなくなり、困ってしまいます。家で24キロのケトルベル、10キロと5キロのメディシンボールぶら下がり健康器、足につける重り2キロ×2くらいでできる範囲でやるしかないですね。あとは、坂道ダッシュで足腰はカバー早くジムが再開してほしい・・・

2020.04.19

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筋トレ

道場で、足をやろうと、ランジ、スクワット普通とワイド　でもラックがないので、自分で、クリーンしてからさらに頭の後ろに持ってくのは、60Kがせいぜい。それ以上は戻すのが危ない。レッグプレスマシンもないし、アダクション、アブダクションマシンもないので、リハビリでやってた、寝て、足上げを前、外横、内横、後ろの4方向とか、やって、質量ともに充実させられない。早く、ジムが再開してほしいな・・・

2020.04.19

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皐月賞

今週は、皐月賞です。先週は、馬場状態を考慮してなかったのも反省ですが、今週は、土曜雨でも日曜は回復するのではないかと思います。三強対決の前評判ですが、こんなとき三強ですんなり決まることは少ないし、来ても配当は期待できないので、穴馬をどう選択するか。◎5サトノフラッグ〇1コントレイル▲7サリオス☆2レクセランス　　こちらも三戦三勝無敗馬△4キメラヴェリテ　負けても1分58秒台は速い。　　　　　　　　　逃げて、三強が牽制しあって仕掛けが遅れれば残り目あるかも。☆14テンピン　一戦一勝なので、大幅な上澄みも有り得る。全然だめってことも有り得ますが・・・△17ヴェルトライゼンテフォーメーション　5　1　7　から2　4　14　17みたいな、三強のどれかは来るが、二頭は来ない買い方も面白いかも。と思いつつ、さて、どう買おうかな・・・

2020.04.18

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走ろう。

今日は、筋トレはお休み。ひざの状態がわるくてしばらく止めていたのてすが、走りに行きました。ゆっくりゆっくり膝に負担を掛けないように。そして、坂登りダッシュ。着地衝撃が少なくなるので、坂登りだったらいいかと思って。下りはゆっくりゆっくり下って。なんかゆっくり走るより、早く走ったほうが膝への負担は少ないかも。ゆっくりだと、地面に垂直に力がかかるけど、早くすると水平方向に流れるので、車輪を回すような感じで、ダイレクトに膝に負担が来ないような・・・でも、早くするとすぐ疲れて続かないから、混ぜてくしかないね。

2020.04.17

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背中のトレーニング

今日は、背中の日です。道場では、バーベルでデッドリフトとベントオーバーローイングくらいしかできないので、デッドから、ジムでは床に落とすと下の階に響くので、ガードを付けろといわれ、膝の高さから重いのをやってましたが、ここでは、ガードはなく、床から、しっかり下から引くと思いのほか効いて、いいかも。床が柔らかいマットで、バランスが取りにくいのもありますが、120キロくらいでヒイヒイ　言ってる感じです。ひざ下から、170とかでやってる感があったのですが、やっぱり可動範囲は広いほうがいいですね。あとはベントオーバーローイング。帰ってから、ぶら下がりで懸垂、って感じです。

2020.04.16

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今日は、胸、肩

今日は、胸、肩です。ベンヂがあるのは本当に助かります。徐々に回復してきて、今日は、100キロ8回、110キロ4回できました。この感じだと、MAX130に戻ったかどうかといったところですが、補助や、セーフティバーはなく危ないので、MAX挑戦は当分やめときます。やはり、早くジムが再開してほしいなあ。それとも、だれかいるときに補助を頼むかな・・・・

2020.04.15

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コロナ対策

外出すな、通勤減らせと言われても、強制もなく、また、テレワークだけでは、一般の企業ではむつかしいよね。ここに書いても、実現するわけないけど、いっそ、オフィス街の一定の区画毎にに曜日を決めて計画停電でもすりゃ、いいんじゃないの。電気がなきゃ、仕事がないから、必然的に出勤しないんじゃないか。大きい会社は自家発電でまかなえたりするんやろうけどな・・・

2020.04.15

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生活激変

緊急事態宣言により、ジム休館、空手稽古週二回に制限となり、宣言前と後で生活が一変前朝　ヨガ朝食午前中　筋トレ+水泳昼飯　北海道かすかいらーく系かどっか株主優待午後　リクルートで日経新聞読んで、PCで雑用　　　昼寝　　軽食夜　空手　　軽(ZOOMというソフトでTV会議みたいな感じ)午前　道場で筋トレ　　　道具が少ないので、軽め午後　昼飯　コロワイドグループが休業して食う場所に困る・・・　　　昼寝　　　することがなくて、テレビとか、読書とか　　　本も図書館がしまっちゃったので、今借りてるの終わると困るな。　　　こどもと相撲とか・・・　　　軽食夜　　空手あれば空手　ないと困った、困った。　　　自主練　　　軽食家にいてもやることなくて困る・・・膝が悪くて走れなくて、水泳で持久系を補ってたので、ジムがないと困るな・・・

2020.04.14

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ハローワーク

金曜日(10日)、認定日なので、ハローワークに行ってきました。なんか混んでる。やっぱり、失業が増えているのでしょうか。待ってる間に、求職の検索をしてたら、操作が分からず、かなが打てず、英語しか検索ワードが打ち込めません。困って、近くの係員に聞こうとしてもいないので、受付まで戻って、見てもらうと、なんと、左上の半角全角切れ替えボタンを押すと日本語ローマ字入力に変わるようです。「こんなん、絶対わからんわ」と操作していると、いつのまにかかな入力に変わってました。かな入力のほうがいいのですが、どうやってやったんやろ???分からずじまい。そんなこんなで結構時間を食ったのか、戻ったら、ちょうど名前が呼ばれてました。いなかったら、どうなるんやろ?そして、検索した求職票をもって、職業相談に行ったら、番号札101番なかなか呼ばれませんようやく呼ばれると「職業相談、受付してましたか?」「はい?」「実は、今日から緊急事態宣言を受けて、職業紹介、相談ストップすることになったんです。」「えっ、そうなんですか?、それで受付画面が裏向いてたんですね、知らずに受付番号発行したら、　係員が来て、「あっ、ちょっと、今日、職業相談したいんですか」ときて、「はい」って　言ったら、「あ、そうですか」って・・・　そういうことだったんですね。」まあ、でも特別にかわからんけど、職業相談で、求職状況を教えてくれました。最初、「ひとり応募あり、不採用ですね。」と言ってましたが、「でも、ここに「コロナ影響で、現時点では、採用当分見送る」みたいなことが書いてる」ということでした。やはり、当分、どこも、今取る状況にはないのかな・・・仮に受かったとしても、今、わざわざ感染リスクのある通勤ゃ仕事するべきか・・・・

2020.04.12

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桜花賞　変えよう

参考レース映像を見て、◎マルターズディオサ〇レシステンシア▲クラバシュドールの阪神ジュベナイル上位はやっばり強いと見ました。☆リアアメリア△マジックキャッスル朝からデアリングダクトを外して、クラバシュを入れて順番を変えて・・・これであとは買い方やな・・・

2020.04.11

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桜花賞

現時点では、天皇賞までは実施が決まっているようですが、今後の情勢でどうなるかわかりません。毎年、現地観戦のダービーは無観客でも危ないかなと思います。少なくとも、観客は入れて貰えないだろうと思います。さて、桜花賞◎マルターズディオサ〇レシステンシア▲デアリングダクト☆マジックキャッスル△リアアメリア△クラバシュドールと現時点ではしましたが、むつかしいですね。レシステンシアはハイペースの逃げが前提でやはり強いと思いますが、一番人気では買いたくないな。シンザン記念勝ちのサンクテュエールも捨てがたいけど・・・迷いますね・・・

2020.04.11

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ランチ

コロワイドグループの飲食店は非常事態宣言を受けて、休業してしまいました。ランチだけでもやらんのかなと北海道に行ってみましたが、やはり休業です。すかいらーくグルー、いプは営業してますがいつまでできるかわからないので、早めに優待券を使い切ったほうがいいと、ランチはもっはらガスト、バーミヤンです。でも混雑すると嫌なので、ジムも休館になって早くいけるので、一昨日は、早めに11時頃に行ったのですが、けっこう混んでます。「もう、テイクアウトにしようかな」と思いつつ、昨日は、道場の近くの別のガストに行くとガラガラでした。駅前と郊外で全然違いますね。例によって日替わり、550円、最近、100円引きクーポンをくれるので、450円を500円クーポンでただ。ところで、いつも日替わりはだいたいハンバーグプラス一品ですがこんなことをして、チーズハンバーグ化しています。↓店に置いてある粉チーズを大量にかけ、野菜もシーザーサラダ化テイクアウトだと、できんので、やっぱり、店で食べたほうがいいな。

2020.04.10

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ひーくんの誕生日

昨日は、ひーくん(次男)の誕生日、6年生12歳になりました。そこで、ひーくんの生まれた日の日記をひーくんが生まれた日、朝から外は大雨に強風が吹き荒れる大嵐。普段なら外に行きたくない天気ですが、そうは言ってられないので、病院へ。帝王切開のため手術室に入る予定時間の一時間以上前に陣痛が始まってしまい、「痛い。痛い」と呻きながら、手術室に向かう妻。慌てん坊のひーくんは、時間前に出てきたようです。4200グラム　「でかっ-」文字通り、「嵐を呼ぶ男」の誕生です。ちなみに4月8日はお釈迦様の誕生日でもあります。https://www.youtube.com/watch?v=vcO-CZF_phU&feature=youtu.beひろきは黒澤浩樹(極真空手の第16回全日本空手道選手権チャンピオン)の名前から貰ってます。ひろの字は、強いの次は大きいを付けて「ひろ」と読もうとしたかったのですが、(強大な兄弟？)　姓名判断で大は非常に悪いので浩を取りました。浩も広いとか大きいとかいう意味があります樹が最後に来るのも「浮き沈みの激しい人生」とよくないので、気です。

2020.04.09

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散髪

昨日、散髪に行きました。こないだ、ポイントがもらえるクーポンが切れる前にと、川崎の鳥どりに自転車で行ったときに鹿嶋田駅付近で、カット690円という幟(のぼり)があったので、帰りに、よく確認しようと思ったら、帰りは6時台ですが、もうしまってました。次はここでと思ってたら、元住吉のブレーメン通りにもたぶん同じ系列と思われますが、同じ幟(のぼり)を発見。よく見てみると平日13時～15時タイムサービスです。というわけで、昨日行ってきました。店頭に自転車を止めようとすると、「警察の指導のため、店の前に自転車を止めないでください」と書いてます。「困ったな」と周りを探して近くのコンビニの前に止めてから、4人待ってるようなので、「ちょっと多いな、明日にするかな」と迷いましたが、まあ、入りました。最初に受付機で、カットのみというのを選んで、受付の紙をもらい待つことしばし。「31番の方、右端の席にどうぞ。」次の人が、空いてるカット用の席で待つシステムのようです。また、受付後、外出して戻ってくる人もいたので、4人と思ったら、6人待ちでした。「バリカン二ミリで高めに刈上げて、上も短めにそろえてください」といつも通りに依頼して、(でも、人によって変わっちゃうよね)「上は普通に短くしていいですか?ソフトモヒカン見たいではなく?」と聞かれ、(ソフトモヒカンってトシオがやってたみたいなんか?)と思いつつ。「はい。」最後に、まゆげもバリカンで整えてくれたのでよかったです。ちなみに、丸刈りだと490円なので、丸刈りでもいいかな・・・そして、うちに帰ると今日、緊急事態宣言が出るとのこと、今朝の新聞では、理容店も休業要請の対象だったので、昨日、行っておいてよかった。(これで感染してたら、そうは言えませんが・・・)スポーツクラブも休業要請対象なので、休みになったら困るなあ・・・

2020.04.07

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カメさんの

井田公園の向こうの矢上川暖かくなってきて、カメが日向ぼっこ。首と足は出しているのに、どうして、手(前足)はひっこめているのだろう???不思議だ・・・

2020.04.06

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桜

花見をするのもはばかられるご時世ですが、先週日曜は雨、これで今年の桜は終わりかと思ったら、今週、ギリギリ、まだいい感じですね。こちらは、井田公園の桜。(昨日撮影)今日あたり、お花見、ささっとしてみたいな。

2020.04.05

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大阪杯

明日は、大阪杯、少頭数ですが、結構難しい。◎ダノンキングリー　距離にやや不安も〇サトノソルタス▲ロードマイウェイ☆ブラスとワンピース△ステイふーりっしょでどうだ。

2020.04.04

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大盛

これぞ、大盛。日替わり定食　メンチカツにカレーちくわ揚げ・・・北海道それに比べて、ガスト、バーミヤンの大盛は少なすぎる。

2020.04.02

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マクドナルド

マクドナルドで、マックシェイクを注文したら、「当店舗はマックシェイクの取り扱いがない店舗になります。」え～、そんなのがあるんだ・・・買わなくすんでよかった。私はそんなもの飲みません。頼まれたものです。「ポテトはL2個買ったから、分けて」と、見ると一個しかありません。ありゃ～、間違ってる。注文自体入ってないのか、ものを入れ忘れたのか、レシートを見ると確かに二個注文しています。電話を掛けて、「すみません。さきほど、持ち帰り買ったのですが、ポテトが二個のところ、　一個しか入ってないんですけど・・・」「まことに申し訳ありません。本来なら、お届けしなきゃいけないところなんですが、　今、出られる人がいなくて、変わりに無料券を送ることでもよろしいでしょぅか。」そやったら、取りに行こうかと思いましたが、よく聞くと、ビックマックとポテトのセットメニューが無料になる券らしく、そのほうが得なので、「じゃあ、それでお願いします。」とそうしました。住所と名前を聞かれて、「2～3日で届くと思います。」と言われたのに、午後、ソフトの練習に行って帰ってくると、もう、郵便受けに入ってました。バーガー単品なんでもにサイドなんでも、飲み物のセット券1枚とコーヒー無料券2枚なんか、儲かったけど、次、これ買うとき他のも買うと思うと、店の策略に乗っちゃってるかも・・・

2020.04.01

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北海道　禁煙

北海道　4/1から全面禁煙。東京都受動喫煙防止条例の全面適用に伴い、全席、4/1から禁煙となります。って、ここは神奈川県やけど??とはいえ、やっとかい。って感じ。今までも禁煙席、喫煙席分かれてましたが、禁煙席にも煙流れてくるし、禁煙が空いてなくて、仕方なく、喫煙席に行くこともあったので、よかった。よかった。

2020.03.30

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高松宮記念　まさかの?

迷った末に、12セイウンスカイ　16モズスーパーフレアの二頭から、6ダノンスマッシュ　8グランアレグリア　9タワーオブロンドンに流しました。テレビで見ていると、クリノガウディーが一着入線。「うわ～、今まで、ずっと買ってたのに、初の1200でいきなりは・・・」と思って入れてませんでした。また、着ると来～るの法則にハマってしまったかと思ったら、審議です。レースが終わるとすぐにジムに泳ぎに行こうと思ってたのが、結果を待って出かけられない状態。長い審議でスーパー競馬の番組時間内では決まらず、アナウンサー「結果は、JRAホームページでご確認ください。」「なんでやねん。すぐにBSイレブンの競馬中継でみるよ。」こんなときでも他局の番組で見てとはいえないんでしょうね。レース中はちょっと詰まったくらいに見えたのが、パトロールビデオででみると明らかにクリノガウディーが横に大きく動いています。これは、膠着になるかも、膠着ならモズ、グランであたりです。長い審議の末、クリノの膠着が決まり、「おし!」と喜んで、泳ぎに行きました。帰ってから、念のため、いくら入ったかネットで確認してみると、払い戻しが600円しかありません???「あれ?」とよく見ると払い戻し、雪で中止の中山の分高松宮記念の払い戻しがない???まさかの、買い間違いでした。12　16から流すはずが、馬連は12　14　からになっちゃってます。三連複のほうはちゃんと12　16から流していましたが、三着は当たってないので、全滅ネット投票でも馬名が出るので、買い間違いは少なくなったのですが、14はモズアスコット　似た名前に間違って、チェック入れてしまったようです。モズ、モズの馬番が近かったのも悪かった。トホホ・・・な　ぬか喜びでした・・・今年の収支がプラスになるはずが・・・気を取り直して、来週からまた挽回しましょう。高松宮記念予想印◎セイウンコウセイ　〇モズスーパーフレア▲ダノンスマッシュ△グランアレグリア△タワーオブロンドン☆ステルヴィオ

2020.03.29

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高松宮記念

いよいよ、春のG1シーズンの始まりです。当分、無観客開催ということですが、競馬の場合はインターネット投票の比率が高いので、主催者側はそんなに痛手はないようですが、周辺の飲み屋とかは大変でしょうね。果たして、今年のダービーにはいくことができるのか、今から心配しています。さて、高松宮記念です。天気が意外と早く回復するかもしれませんが、道悪、前残り想定で、◎セイウンコウセイ　〇モズスーパーフレア▲ダノンスマッシュ△グランアレグリア△タワーオブロンドン☆ステルヴィオ一番人気のグランは1200、中京ともに初めてということで評価を下げました。☆ステルヴィオも同様ではありますが・・・さて、こっから何を外すか、当日、決めるのに迷いそうです。果たして、前残り決着なるか・・・

2020.03.28

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ダッシュで泳げ

腰が痛いので、筋トレはやめて、ジムのオープンすぐに、プールへバタ、バック、平、クロールの個人メドレー順で50ずつを２セットゆっくり長く泳いでいても、速くならんかなと思い、短いのを全力でやってみようと、25メートルのクロールダッシュ。１分サイクルめっちゃ、えらい最初は17～18秒くらいでしたが、だんだん落ちてきて、最後は、２０秒ちょいかかりました。６本がやっとでした。息を整えて、その後は結局、ペースを落として、ちょっとずつ、計2500

2020.03.27

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ガスト

ガストの日替わりランチを食べました。税抜き499円と格安です。値段の割においしいとは思いますが・・・・ごはんが少ない。もちろん大盛にしましたが、ちょっと少ないんだよね・・・一般人にはこんなもんでええんかなと思いつつ、写真に残したつもりが、今、見てみると、失敗。全然写っとらん・・・なんじゃ、こりゃ。意味ないやん・・・

2020.03.26

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確定申告

確定申告で、税金が90万ほど戻ってきました。でも、社会保険料(健康保険、国民年金)が高いので、ほぼ、吹っ飛びます。さらに、去年の所得で住民税が計算されるので、きついわ～・・・失業保険もほぼ吹っ飛ぶな・・・

2020.03.25

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タッチパネル

久しぶりにバーミヤンに行ったら、注文が、タッチパネル式になっていました。いままで、クーポンを出すと、店員さんが×を付けて、一回しか使えなかったのが、クーポン番号を入れるだけなので、何回でも使えます。ちょっとラッキー。そういえば、こないだガストもタッチパネルになっていたので、すかいらーく系はみなタッチパネル方式になったんですかね・・・間違えて打っちゃったりすることが面倒くさいですけど、店員待たずにチャチャっと注文できるのはいいですね。隣の席に、おめかしした子供と親二組がいるので、「なんかの発表会でもあったのかな?」と思ったら、後ろの席や、他にもけっこう多く、会話から、近くの保育園の卒園式のようです。隣の女の子二人が、ソファに寝そべったり、立ったり、しているのを見て、いつも行儀が悪いとか、ちゃんとしなさいとかママに叱られてるひーくん「ぼくのほうがよっぽど、きちんとしていると思うよ」あんた、5年生やのに、保育園児と比較してもなあ・・・

2020.03.24

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腰には

起きてすぐは、体が固まって、腰が一番痛いときです。すぐ起き上がらず、まずは、寝たまま、膝を胸につけるストレッチ。右、左、両足として、片足を逆側に出して体をひねり、ゆっくり起き上がってから、中山式会癒器で、背骨の周りを指圧。これを、朝と寝る前と、昼間もなんどかこれで、ずいぶんほぐれてよくなります。中山式快癒器 4球式強弱機能付価格：2088円（税込、送料別) (2020/3/23時点)楽天で購入

2020.03.23

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あなたへ　映画　本

こないだ、高倉健主演の「あなたへ」という映画を見て、普段はエンディングが流れると消すのですが、なんとなく見てたら、原作　幻冬舎文庫「あなたへ」と出てたので、原作も読んでみました。映画もよかったのですが、本で読むと、映画の中では描き切れない人物の背景とかも書かれていて、なお、よかったです。ストーリーも微妙に違ってる部分もあり、これから見る人、読む人にはネタばらしになるので、内容はあまり書きませんが、妻ががんで亡くなり、遺言の手紙で、故郷の海に散骨してくださいと言われた主人公がそこまで旅する中でいろんな背景を持つ人ど出会い・・・ネットで本は中古、電子書籍、映画はDVDありますが、まあ、図書館、レンタルでいいんじゃないかと思います。僕は、図書館、TVの録画です。【中古】あなたへ幻冬舎文庫／森沢明夫【著】【中古】afb価格：200円（税込、送料別) (2020/3/22時点)楽天で購入あなたへ【電子書籍】[ 森沢明夫 ]価格：627円 (2020/3/22時点)楽天で購入【送料無料】あなたへ DVD(2枚組)/高倉健[DVD]【返品種別A】価格：4239円（税込、送料無料) (2020/3/22時点)楽天で購入

2020.03.22

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きょうは3000

腰が痛いので、クロールならあまり負担が掛からないだろうと、ひたすらクロール。軽く、何本か流して、そのあと、50メートル一分半サイクルでひたすら泳ぎ続けます。途中、前が使えて、サイクルが守れなかったのが、2,3回ありましたが、それ以外はサイクルを守って、「昨日、1200やから、そこまでは、」行ったら、「ここまで来たら1500」「ここまで来たら2000」「じゃあ、あと、400くらい止まらずに行くか」と思ったけど、そのまま600で計2600「ここまで来たら3000まで」と25mダッシュを1分サイクルで何本か入れて、最後の100は平で流して、と延ばしていって、3000行きました。やっぱりバタフライ、背泳ぎを混ぜるより、クロールだけのほうが楽みたいですね。

2020.03.20

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腰に来た

ちょっとヨガでもと前屈したとたん、腰に来てしまった。イテテ、軽いところで収まってるので、無理しないで早く治そう。

2020.03.20

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病院が

病院に行ってみると、ガラガラですね。三月に別の病院に行った時もガラガラでしたが、コロナというより、大雨だったせいかと思いましたが、どうやら、コロナ影響ですかね。いつも、予約してるのに一時間くらい待たされるのが、15分くらいで呼ばれました。どうせ、長くかかると思っていたので、次の予定まで間が空きすぎて困りました。前の会社の通勤途中の病院だったので、次から、近くに変えてもらうよう紹介状をもらって帰りました。電車賃だけでも馬鹿にならんからね。行きは秋葉原まで電車で、帰りは、新橋まで歩いてそっから電車で帰りました。100円ほど安くなります。

2020.03.18

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グラッチェガーデンズ

グラッチェガーデンズに毎月、持ち帰りピザ(全部じゃないけど)半額デーが2日あり、メールで案内が来るので気になっていましたが、なかなか食べる機会なく、昨日、初めて、利用しました。ピザ4種類、優待券が500円単位なので、500円か千円に近い金額になるように計算して、注文しようと考えても、微妙にいい金額にならず、少し多めにオーバーする組み合わせでいざ、ネットで注文し始めると、ピザのメニューを入れるとWチーズ176円ってのが付けられます。これを使って、ピザもパスタも種類を変えると、合計980円とちょうどいい金額になりました。小さいピザを想像して、ピザにパスタを足しましたが、結構、ピザも大きく、おなか一杯。ちょっと早めに作ってあったのか、持ち帰ると少し冷めてしまってたのがなんですが。予約注文だと少し早めに作られちゃうのは、しょぅがないですね。パスタは、持ち帰ってレンジで温めるタイプ。ちなみに、注文したのは、ベーコンとポテトのピザWチーズ、にんにくとトマトノスパゲッティ写真撮るようにしてるのですが、今回は、食べてから気づいたのでなしです。値段の割にはおいしいし、量もまあまあと思います。

2020.03.18

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大盛

松の家で、大判ヒレカツ＆エビフライ二本定食。出てきて、「お待たせしました。ロース、エビフライ二本定食でよろしかったでしょうか?」「はい・・・ん？」「しまった。ヒレやった。」と思ったけど、「まあいいか」とそのままにして食べようとすると、どう見てもヒレ。「言い間違いやな、よかった。」ところが、「しまった～!?」ごはんが普通です。エビフライをちゃんと二本と言うことに気を取られ、ごはん大盛というのを忘れてました。「すみません。」「はい、ただいま参ります。」「あの～(モジモジ)、今から大盛にして貰うことできますか?」「はい、大盛ですね。」と快く、変えてくれました。よかった。よかった。エビフライをちゃんと二本と言うことにとらわれて大盛というのを忘れてました。「」

2020.03.17

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給付金が

ハローワークに行って、3回目の失業給付金の支給の手続き。ところが、「3月から5円下がって日額8330円になります。」「ゲッ」今時、上がることはあっても下がることがあるなんて思いもしなかった。そういえば、ニュースでコロナで休業したら、8330円、雇用保険に合わせたとかでてたので、8335→8330とそのとき気づいてもよかったのに、気づかんかった。まあ、一ヶ月150円くらいで済んでまだよかったかな。

2020.03.16

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パンチに対して

サウスポーの左パンチに対して、①右手で外から受けて、そのまま右パンチ、か右の蹴り、か左の蹴りにつなげたいのですが、受けるのに精いっぱいでなかなかうまくいきません。受けるときに少し崩されているので、しっかり、どっしり受けきれば、できるのかもしれません。別のパターンでは、②内側から右ストレートを合わせるか、③上からかぶせるように右フック気味に合わせるパターン①の受けるとこまで、②は割とできるが、③はフルコンだと、顔に当たってしまう(反則)危険がありむつかしい。今日は、スパーリングを2分×16本　えらい疲れた。右ひざの状態がよくなくて、右蹴りほぼなしなので、技の組み立てが難しいです。

2020.03.14

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コロナショック

コロナショックで株がどんどん下がってます。少しずつ、売って、避難してますが、少し出遅れて、現時点では、退職金分が吹っ飛んだくらい目減りしてしまいました。なんとか、そこで買いなおしてと思いますが、どこが底かは誰にもわからないので、怖いですね。買ったら、落ちる、買わないと上がる、まあ、そんなもんよ。まだまだ、当分、続きそうですね。

2020.03.14

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ごはん少な目で。

「お替り、ごはん少しで」って言っているのに、どうして、こんなに多いのかなあ、ちょっときついと思っても食べてしまいますが・・・注文聞く店員さんが自分でよそうのではなく、キッチンの店員さんに伝言するときに忘れるのか、それとも、どうせ食べるんやろっと人を見てよそうからか・・・

2020.03.10

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曇り止め

ゴーグル用の曇り止めが出しっぱなしになっていたので(こどもの)古いほうのゴーグルに付けてみました。結構、よく見えますね。新しいゴーグルほどではありませが、なんか、濡らしたら、流れて、取れちゃうんじゃないかと思ったけど、塗ったら、すすぐ　と書いてあるので、中々、取れないんですかね。このくらい見えれば、まあまあいいな。でも、効果はどれくらい持つんですかね。くもり止め曇り止め 2個セット SWANS スワンズ好評スイマーズデミストスイミングゴーグルくもり止めスイミングゴーグルスポンジタイプ日本製水中メガネ水泳微香性天然油脂 15ml プールデミストくもり止め液くもり止め SA-30B価格：1058円（税込、送料無料) (2020/3/12時点)楽天で購入

2020.03.10

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度付きゴーグル

ジムから誕生月割引のはがきが来ていたので、２月中にと思い、２月の終わりに、ジムで度付きゴーグルを買おうと、店頭のレンズで、度数を確認して、「すみません、この-8.0の度数のゴーグル買いたいんですけど・・・」なんか、めったに注文ないみたいで、店員さんが、他の人に聞いたり、カタログ調べたりして、やっと(カタログ出しつつ)「こっから選んでください。お取り寄せになります。」(ゲッ、２月過ぎたら割引が・・・)「この割引使えますか?」「使えるようにしておきます。」とのやりとりで、３月に届いても、割引になるようにしてもらいました。ゴーグルが来て、支払うとき、(ほんまにちゃんと負けてくれるかな?)と不安に思いつつ、「これで」と差し出すと、期限を見もせず、負けてくれました。２５００円の２０%オフで2000円　(税別と思ってたので、さらにラッキー)で、プールで着けて見ると、「お～っ!?こんなにも見えるんか。ここってこんな明るかったんや。」と感動ものでした。今までのは、ずいぶん昔に買ったものなので、度も合わななってたのか、曇りも出てきたのか、全然違います。で2キロ泳ぎました。《クーポンで更にお値引き》【水泳/度付スイミングゴーグル/セット】SWANS スワンズフィットネス用クッション付き度付きゴーグル(スモークタイプ) OPTIC-FCL-45PAF価格：2145円（税込、送料別) (2020/3/11時点)楽天で購入

2020.03.09

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腕立て伏せ

大相撲春場所が始まりました。今日は、相撲の取り組み終わるごとに、腕立て伏せをやろうと思ったのですが、なんかやる気がしなくて・・・でも、前半戦が終わった休憩時間に、「よし、やらな」と始めましたが、最初は、１０回、次から20　30　20　20　と合計100回ひーくんがまねして10回やったあと、「千回続けてできるか？」と聞くので、「できるわけないやろ、」「じゃ、１００回は？」「前は１００回できたけど、今は50くらいやな」「じゃ、何回できるかやってみて？」「もう、100回やって疲れてるからできへんよ。」でも、やってみると６０回できました。最近では、最高やな・・・この調子で、続けてたら、１００回できるよになるかも。

2020.03.08

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