ホデさんの家庭菜園

うつ状態から自力改善？

息子と将棋、家庭菜園、ウォーキング、深呼吸、出来ることを可能な限り。
浮き沈みがありますが、多少、良くなっている気がしています。

仕事、やりたくなくても、やらなければならないこと、溜まって
発狂しそうになります・・。
（たまに発狂していますが・・）。

TVみたり、体動かしたり、飲み物、食べ物、自分の心を制御しようとしていますが、若い頃のようにいかない。身体が受け付けない。そんなことが多々ありますが、それでも自分でやらなければならない・・。

追い詰めすぎても出来ないので、・・困る。

クリニックに行ったところで、薬出してお金とるだけのところばかりでうんざり。
自分で出来ることを見つけるしか無い・・と思っています。



それにしても、外ががうるさい。
米軍のオスプレイがうるさい
٩(๑`^´๑)۶
飛行機ならまだ耐えられるのですが、
空気を下に叩き付ける飛び方をするので、振動がすごい

低い雲がかかっていたり、天候が悪い日に限ってよく飛ぶ。
夜間、PM9時〜10時がやたら多い。
→姿を見せずに飛びたいみたい・・でも、振動で明らかに飛行機ではないとバレバレ
苦情の電話を何度かしているが、まったく改善なし。

米軍は、基地内では本土と同じようにノーマスクで、新型コロナウイルスを拡散させているし、どうにかならないのだろうか？

日本は、敗戦国で、経済力も人口も衰える一方ですね。
・・・疲れた。



体重　：    64.5kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​
​万歩計：​​10495歩（目標1万歩）
​​血圧　：    165/104（脈拍59）

ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）
＜うつ対策＞
・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・一日一つ以上、完結する物事を行い記録​
・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）​
​・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録
​・ゴミ出し（燃えるゴミ）
・コンポスト（食材廃材を堆肥化）