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カテゴリ:自己回復1
体重は、順調に減ってきています。
多少上下変動がありますが、徐々に減ってきているので、良い傾向(^o^) ①目標体重を1ヶ月目標:ー1kgと明確に →最初は、理想体重の−10kgを目標にしていたので、意識が薄れてしまった。 →−1kgだと、食後で上下するため、起床時に計っています。 ②ウォーキングを1ヶ月の平均1万歩/日として、気が向いた時に歩く →最初は、毎日1万歩、頑張って歩きに出ないと↘義務感があったので、テンションが下がっていた。 →足の筋力が少し戻ってきたので、基礎代謝が改善? ③深呼吸(約20秒吐出す。ゆっくり吸込む) →ゆっくり呼吸をすることで、血行が良くなった気がします。 →血行が良くなると、老廃物の排泄、新鮮な栄養が行き届く気がします。 ④精神面が安定すれば・・と、思うのですが・・。 たまに、心の乱れで、過食してしまうことがありますが、以前よりは制御出来てきている気がします。 (^o^) ![]() ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること) ・深呼吸(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う) ・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる ・体重、血圧、体温、歩数の記録 ・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録 体重 : 63.7kg(63.0kg目標体重)✕ 万歩計: 8715歩(目標 1 万歩以上)✕ 血圧 : 156/97(脈拍52)(目標130以下)✕ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2022.03.05 22:04:10
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