|
|
|
全て
| カテゴリ未分類
| 絵画
| ウォーキング
| サイクリング
| 猫
| 災害対策
| DYI 日曜大工
| 家庭菜園
| 鬱
| 嬉し 楽しい
| 自己回復１
| 自叙伝（眼）
| 新型コロナウイルス
| 風水
| 失敗談
| 旅行
| 清掃
| 知識欲
| 健康回復
2022.11.04
テーマ：日記、うつ病との闘い(2866)
カテゴリ：自己回復１
心と体のバランスが崩れて・・・
何をやっていいのか 目の前のことに集中して、一つ一つやらないと、 イライラを抑えながら・・ なぜだれも手伝ってくれない、 なぜ、私は今こんな状態なのか、アイツのせいだ ではなく、自分で判断し、 自分を制御し、 自分の心を制御 簡単なことを一つ一つ完結すれば・・ 少しでも、 落ち着くだろう・・・ こうやったら？とアドバイス言っても聞かない人に、 こんな状態にした人に対しても 逆に指示されるが、出来ない心情をわかってくれない。 更に、逆にこうしたら？と言いたいけど トラブルになるから言えない 会社の上司から嫌がらせをされても 対処できない 出来ないことを 出来ないと言っても「やれ！」と言われる どうすれば良くなるのか？ まずは、じぶんの心を落ち着かせ 対処 狭くなった心を制御できるようにしなければならない 子供にも影響が及んでいる。 自分を制御しなければ・・ ホデさんのSDGｓ ・体重、血圧、体温、歩数の記録 ・腕立て(10回)・腹筋(10回) ・深呼吸とストレッチ（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う） ・土に触れる（庭の手入れで心が落ち着く） ・雑草、残飯はコンポストで堆肥に！ ・ブログの更新 2022年11月4日 体重 ： 60.8kg （60.0kg以下7月目標）✕ 体温 ： 35.9℃ （36.0℃±1.0℃以内）○ 血圧 ： 127/80（脈拍60） （目標130以下）○ 万歩計： 11217歩 （目標 1 万歩以上）○ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2022.11.04 23:50:06
コメント(0) | コメントを書く
[自己回復１] カテゴリの最新記事
|
|
|||||
