ホデさんの家庭菜園

全301件 (301件中 251-300件目)

< 1 2 3 4 5 6 7 >

• 

  ホデさんのSDGｓ（絵画６）

  銀のティーポットとリンゴ（上が左目の世界　下が右目の世界）体重　：    65.2kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​10621歩（目標1万歩）​​血圧　：    179/105（脈拍64） ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）＜うつ対策＞・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる・体重、血圧、体温、歩数の記録・一日一つ以上、完結する物事を行い記録​・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）​​・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録・コンポスト（食材廃材を堆肥化）

  2022.01.20

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（自己回復１）

  自己回復自分なりに改善出来てきていると最近実感できてきているので、自分なりに整理１．部屋の片付け。２．オークション・フリマで不要なものを処分。３．睡眠を確実にとる４．歩く・ウォーキング５．毎日１つ簡単なことでいいので、達成感を得る　　　　　　　　　（ゴミ出しだけでも）６．心を精神を１日１回落ち着かせる（深呼吸）７．食事をとる＊できないこともあって浮き沈みがあったけれど、良くなってきたきがする。改めて、継続出来るように・・。でも、記入しているうちに、なんだかまた、堅苦しくなってきているな〜まあ、出来ることを一つでも行動することで、次の行動につながればいいかな〜(^o^)〜。体重　：    65.1kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​12563歩（目標1万歩）​​血圧　：    133/80（脈拍53） ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）＜うつ対策＞・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる・体重、血圧、体温、歩数の記録・一日一つ以上、完結する物事を行い記録​・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）​​・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録・コンポスト（食材廃材を堆肥化）

  2022.01.19

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（うつ やや改善）

  うつ状態から自力改善？息子と将棋、家庭菜園、ウォーキング、深呼吸、出来ることを可能な限り。浮き沈みがありますが、多少、良くなっている気がしています。仕事、やりたくなくても、やらなければならないこと、溜まって発狂しそうになります・・。（たまに発狂していますが・・）。TVみたり、体動かしたり、飲み物、食べ物、自分の心を制御しようとしていますが、若い頃のようにいかない。身体が受け付けない。そんなことが多々ありますが、それでも自分でやらなければならない・・。追い詰めすぎても出来ないので、・・困る。クリニックに行ったところで、薬出してお金とるだけのところばかりでうんざり。自分で出来ることを見つけるしか無い・・と思っています。それにしても、外ががうるさい。米軍のオスプレイがうるさい٩(๑`^´๑)۶飛行機ならまだ耐えられるのですが、空気を下に叩き付ける飛び方をするので、振動がすごい低い雲がかかっていたり、天候が悪い日に限ってよく飛ぶ。夜間、PM9時〜10時がやたら多い。→姿を見せずに飛びたいみたい・・でも、振動で明らかに飛行機ではないとバレバレ苦情の電話を何度かしているが、まったく改善なし。米軍は、基地内では本土と同じようにノーマスクで、新型コロナウイルスを拡散させているし、どうにかならないのだろうか？日本は、敗戦国で、経済力も人口も衰える一方ですね。・・・疲れた。体重　：    64.5kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​10495歩（目標1万歩）​​血圧　：    165/104（脈拍59） ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）＜うつ対策＞・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる・体重、血圧、体温、歩数の記録・一日一つ以上、完結する物事を行い記録​・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）​​・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録​・ゴミ出し（燃えるゴミ）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）

  2022.01.18

  コメント(0)

• 

  ホデさんのSDGｓ（家庭菜園４　ネギ）

  家庭菜園　ネギ昔から日本の食卓には欠かすことの出来ない食材です。味噌汁、ラーメン、鍋、エスニック料理などに使用できます。ネギの効能：消化促進、抗菌作用、発汗作用、解熱作用風邪をひいたときは是非食べたいです。我が家の庭には、小ネギを植えてあるので、必要なときに採ってたべています。よく納豆に入れて一緒に食べています。アタリヤ 早どり葉ねぎ メール便対応（14個まで） 4573117702403冬場のネギは、成長が遅いけれど、この寒さでも成長できるので嬉しいです。(^o^)体重　：    65.9kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​4831歩（目標1万歩）​​血圧　：    157/104（脈拍58） ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）＜うつ対策＞・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる・体重、血圧、体温、歩数の記録・一日一つ以上、完結する物事を行い記録​・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）​​・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録​・風呂の残り湯を洗濯に使用（バケツでくみ上げ）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）

  2022.01.17

  コメント(0)

• 

  ホデさんのSDGｓ（災害対策５　津波）

  ​​トンガの火山爆発で津波が発生（​トンガ大規模噴火　日本の津波注意報はすべて解除（2022年1月16日18:03））NHKより​８０００kmも離れたところから、津波がくるなんて！​衛生画像を見る​とすごいですね。自然の凄さを感じます。噴煙の広がりが、北海道をまるごと覆うくらいの大きさで映像が写っています。今回の津波は地震に加えて、大気の爆風も加わっている凄まじい気象庁も津波予測が困難だったみたい(=_=;)。東日本大震災の教訓から避難警報で海岸沿いの方々は、夜中に避難をして大変そうです。TV情報では、高知県で漁船が転覆という被害が出ていましたが、日本での被害はあまりなかったようで良かったです。津波対策​津波対策（国土交通省）​​津波避難に関する取組事例集（総務省消防庁）​普段から避難場所、ルートを確認しておく（ハザードマップ）。すぐに持ち出せる非常用品を準備しておく。非常用品（薬・ラジオ・懐中電灯・電池・防寒着・着替え・水・非常食・現金・通帳）命を第一に考えて、周りの人と助け合えることが一番だと思います。我が家では、玄関の下駄箱上、リュックサックにラジオ・水・非常食・懐中電灯・ビニール袋を入れておいてあります。防災グッズセット      １人用　（9,480円）　　　２人用（18,900円）​頻発する地震と火山噴火　これから日本で何が起きるのか？（時事通信車より）​直下型関東大震災富士山噴火南海トラフ巨大地震長年言われてきて、起きてないことが起こる可能性が高まってきている感じがしますよね過去にあったことが繰り返される。でも、乗り越えて、今の日本があるので、万全の対策で、耐え忍び、新たな時代を　「たのしく生きる」ための準備をしたほうがいいと思っています。サバイバル技術を身につけるか(^o^)。自分の身体・心をつくる・何も無いところでも、なんでも工夫して改善する知識を得よう！理想だけど、すこしづつSDGｓ体重　：    64.6kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​6864歩（目標1万歩）​​血圧　：    162/110（脈拍59） ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）＜うつ対策＞・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる・体重、血圧、体温、歩数の記録・一日一つ以上、完結する物事を行い記録​・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）​​・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録​・風呂の残り湯を洗濯に使用（バケツでくみ上げ）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）​​​​

  2022.01.16

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（日常　嬉しかった）

  今日は将棋をしました。息子と対戦が出来たことがうれしかった(^o^)。対戦結果は、私が勝ったのですが、かなり接戦で楽しかった(^o^)。王手を１手遅らせるだけで、負ける状況だった。また、対戦したい！息子のやる気が高まるように接することができればいいのだが、どう接したらいいのか・・。あまり考えこまないようにしよう。立ち向かってくれば、全力で立ち会おうと思う。勝っても、負けても、息子との勝負は続けることができたら、うれしい(^o^)。体重　：    65.0kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​4771歩（目標1万歩）​​血圧　：    158/105（脈拍62） ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）＜うつ対策＞・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる・体重、血圧、体温、歩数の記録・一日一つ以上、完結する物事を行い記録​・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）​​・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録​・風呂の残り湯を洗濯に使用（バケツでくみ上げ）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）

  2022.01.15

  コメント(0)

• 

  ホデさんのSDGｓ（猫　ねこ）

  猫・犬など、ペットが居ると、ホッとします。ねこと一緒に暮らしています。窓際で日なたぼっこして、ゴロゴロ寝ていたりかゆいところをブラッシングしてほしいと足元に来て、体をこすりつけてきます(^o^)。PC仕事中や、テーブルで座っていると、ふっとした瞬間足元で、頭突きして通りすぎていきます。かまってほしい合図みたい(^o^)。座っていると、ひざの上に・じ〜と居座ると、ひざの上に湯たんぽをのせているかのように温かい(^o^)ねこを触っているだけで、ゆったりした時間がながれていきます。(^o^)〜「ねこ　グルーミング」 抜け毛取りにもなるので便利 体重　：    65.2kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​1331歩（目標1万歩）​​血圧　：    146/101（脈拍59） ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）＜うつ対策＞・毎日、風呂、湯船に浸かる。・体重、血圧、体温、歩数の記録・一日一つ以上、完結する物事を行い記録​・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）​​・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録​・風呂の残り湯を洗濯に使用（バケツでくみ上げ）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）

  2022.01.14

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（うつ　浮き沈み）

  今日は風が強く寒い〜。(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)冬は、こたつに入って、みかんを食べながらのんびり過ごしてしていたい〜(*^^*)。生きるために、やらなければならないことが・・。お昼までに終わらせないと・・ﾟ(=_=;)))))))少し溜まったストレス解消に、つい、くちに食べ物が・・。ウォーキング、寒くてなかなか体が温まらない。早く風呂に入ろう！42℃の風呂へ、風呂はリラックス効果あり！とりあえず、思ったことを記入して終了。 体重　：    65.1kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​6012歩（目標1万歩）​​血圧　：    163/103（脈拍55） ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）＜うつ対策＞・毎日、風呂、湯船に浸かる。・体重、血圧、体温、歩数の記録・一日一つ以上、完結する物事を行い記録​・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）​​・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録​・風呂の残り湯を洗濯に使用（バケツでくみ上げ）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）

  2022.01.13

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（ウォーキングからランニング）

  本日、少しウォーキングとランニングができた。血圧が少し高めなので、無理しない程度（頭がズキズキしない、息切れしない程度）ランニング、はじめ寒いですが、身体が温まってくれば、気分が晴れてきます。嬉しいことに、64kg台になってきています。今月の目標は、63kg台なので、まだまだです＿＿(・_・;)。ゆっくり深呼吸も、効果があるように感じています。食事は、ほとんど変わっていないと思うので、良くなっている！自己暗示。気持ちが変われば、改善する速度も早くなる〜と思っています。たまに、心が不安定になりますが、いい感じ〜。毎日が穏やかな気持ちで過ごせますように(*^^*)。 体重　：    64.6kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​7642歩（目標1万歩）​​血圧　：    164/111（脈拍55） ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）＜うつ対策＞・体重、血圧、体温、歩数の記録・一日一つ以上、完結する物事を行い記録​・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）​​・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録​・風呂の残り湯を洗濯に使用（バケツでくみ上げ）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）

  2022.01.12

  コメント(0)

• 

  ホデさんのSDGｓ（絵画５）

  りんご、かぼちゃ、ピーマン、ナス、カブ、玉ねぎ、パプリカ、桃（上が左目の世界　下が右目の世界）透明水彩画絵画を描くことで、自分の心が少し改善されます。自分だけしかわからない世界を表現する方法には、いろんな方法がありますね(^o^)。音楽家（楽器演奏、歌手、など）スポーツ選手（野球、サッカー、テニス、ゴルフなど）芸術家（書道、彫刻、など）など、みなさん活躍している方々は素晴らしいと思います。多くの人と共感できることが、ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。私は、絵画が一番しっくりくる。子供の頃、生きていくためには、絵を描くことではダメだと子供の頃に判断いろいろ仕事をやってきたけれど、心と身体を崩して、今がある。結局の所、やりたいことを続けることが一番ですね(^o^)現在、すこしづつ、絵を描き、ブログにアップことができて、うれしいです。 体重　：    65.7kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​1959歩（目標1万歩）​​血圧　：    157/101（脈拍60） ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）＜うつ対策＞・体重、血圧、体温、歩数の記録→仕事をしても意外と歩いていない・・だから身体悪化するのかな？​・一日一つ以上、完結する物事を行い記録​・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）​​・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録​・風呂の残り湯を洗濯に使用（バケツでくみ上げ）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）

  2022.01.11

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（うつ）

  いつの間にか１日が経ってしまった。どんな行動をしたのか思い出す。体温計の電池が無くなったので、１００円ショップで購入ボタン電池で、LR41　（2個）あまり見ない電池で売ってるのか不安だったが、100円ショップセリアで売っていました。しかも、2個セットで売っていたのでラッキー、110円で購入出来た＼(^o^)／。帰りにコンビニや他のショップに立ち寄ってみたら、1個で200円前後するので、安い買い物ができたと思っています。(^o^)物干しハンガーが先日壊れてしまったので、修理できるか、新しいものを買うのか検討ホームセンターで物干しハンガー、金具を見て、ウインドショッピング。家の固定電話に着信、ソネット光よりトラブル対応、無料でKDDIに変更することで、保証が効くようになります・・・。よくわからない電話が・・。以前からNURO光だが、ソネットプロバイダーで、2年程前にNURO光が分裂NURO一本にしたのだが、非常に使いにくくなり、変更移行時に設定がわかりにくく、メールは、ソネットのシステムを間借しているような状態。・・・面倒な状態で、理解できない・・・しかも、CMで流れている980円／月とはならず、5,770円／月を払っています。同じソニーグループで別れて迷惑、2年縛り、文句は言ったが、KDDIに変更すると、また、回線工事、支払い方法が変わるとのことなので、・・非常に、無駄な時間を使用してしまった・・。面倒なことは、後回し、忘れよう・・。 体重　：    65.3kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​8124歩（目標1万歩）​​血圧　：    161/100（脈拍59） ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）・急ぎでなければ、後回し出来ることを行動する。＜うつ対策４＞​・一日一つ以上、完結する物事を行い記録する。​＜うつ対策３＞​・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）3回以上行う​＜うつ対策２＞​​・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録＜うつ対策１＞​・風呂の残り湯を洗濯に使用（バケツでくみ上げ）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）

  2022.01.11

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（うつ 改善へ）

  朝、起きるのが億劫寒さ？だけでなく、こころが少し不安定。寝ているだけでは、何も動かないことを知っている。一つだけでも・・。思い切って、顔を洗う、体重を測る、体温を記録する、着替える。すこし動くことで、なんとなく動き出す。動き出せば、多少動ける。「今日は何をやるべきか？自問自答して、行動！」なかなか前に進めない物事は、厳しい・・。一日がいつの間にか終わって、今日何やっていたのか？思い出せないことが続くと、さらにやる気がなくなる時があります。今日は、これだけは出来たと思える簡単なことを一つでも出来れば、明日の糧になります。やれば数分で終わることでも(^o^)。一歩進んだ＼(^o^)／。気持ちを上げることができてOK「ゴミ出し」「電話１本」「金魚の水槽清掃」パソコン画面に向かう時間が長いかも・・：短くしたい・・。 体重　：    65.4kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​ ​万歩計：​​4380歩（目標1万歩）​​血圧　：    152/105（脈拍62） ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）・一日一つ以上、完結する物事を行い記録する。​＜うつ対策３＞​・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）3回以上行う​＜うつ対策２＞​​・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録＜うつ対策１＞​・風呂の残り湯を洗濯に使用（バケツでくみ上げ）・コンポスト（食材廃材を堆肥化） 

  2022.01.09

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（うつ）

  無理しないように、でも家族も支えなければならない。でも、でも、・・。発狂しそうになる・・。言いたいことを言うと倍になって、嫌な目にあう考えを押しつけられる？？逆だろ、と矛盾？家計も出来ない、働くこともまともに出来ない、旦那の貯金だけ切り崩して、夫婦でまともではない。子供が可愛そうだ。他人のセイにする親、子供はどのように感じて、大きくなったらどんなおとなになるのだろうか。体重　：    65.7kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​2737歩（目標1万歩）​​血圧　：    171/106（脈拍55）ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）3回以上行う​＜うつ対策２＞​​・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録＜うつ対策１＞​・風呂の残り湯を洗濯に使用（バケツでくみ上げ）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり） 

  2022.01.08

  コメント(0)

• 

  ホデさんのSDGｓ（うつ　気候変動）

  今年の初雪、今朝、日の出とともに、銀世界を撮りました。寒いけれど、空気が澄んでいて、少し気分がいいです。日中は晴れたので、ほぼ雪は溶けて無くなりました。昨日は、ブログ更新出来ませんでした。雪は降るし、寒くて体調が変動、腰が痛くなる。日影の歩道は、凍結して危険！ウォーキングも思うように出来なく、万歩計の歩数は低迷しています。少し気合が必要だと思うのですが、やりたくない仕事が重くのしかかって、・・。若い頃は、・・朝練の部活に・・よく動けたな〜、俺明日のために寝ます。体重　：    65.5kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​​万歩計：　​​6282歩（目標1万歩）​​血圧　：    173/112（脈拍58）ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）3回以上行う​＜うつ対策２＞​​・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録＜うつ対策１＞​・風呂の残り湯を洗濯に使用（バケツでくみ上げ）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・家計簿作成（１日３０分以内）生活実態の把握

  2022.01.07

  コメント(0)

• 

  ホデさんのSDGｓ（絵画４）

  バスケットボールと秋の風景（上が左目の世界・下の絵が右目の世界）透明水彩画絵画を描くことで、自分の心が少し改善されます。自分だけしかわからない世界音楽（歌手、ピアニストなど）、スポーツ（水泳、陸上など）、芸術（絵画、工芸品など）、等いろんな表現方法があるけれど、今の私には、絵を描くことが一番だと、感じています。疲れると、右目の歪みが入ってくるので極端に疲れるため、時間をかけながら・・描いています。バスケットボールは中学の時、部活でバスケをやっていて、両親にバスケットボールを買ってもらったもの。体重　：66.0 kg（今月の目標64kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​4502歩（目標1万歩）​​血圧　： 180/108（脈拍56）ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）・絵画を描く（可能な範囲で）＜うつ対策３＞​・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）3回以上行う​＜うつ対策２＞​​・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録＜うつ対策１＞・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・ウォーキング（近くの公園）

  2022.01.05

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（うつ　改善方法２）

  ​​今朝は、４時頃目覚めたけれど、布団からなかなか出られず。８時起き、なんとか朝の予定をこなし、外出、車の運転、・・。電車は、人と接触する状況が多いので（コロナ対策）車で移動のため、移動距離に対して、全く歩いていない！また、調子が悪くなりそう・・。「うつ改善方法２」呼吸法、深呼吸を意識して、行う。ラジオやTV番組でたまにみたことを思い出した。ヨガでも、深呼吸を行っているので、効果があるかもしれない。血圧も数年前から、高めで気になっているので、今日から、実践、SDGｓしていきます。食事制限：調子のいい時は、自分で制御できるのですが、ストレスで過食になる時が・・。運動：ウォーキングからジョギングに移行できれば・・筋力が脂肪に・・。若い頃は、血圧110/80程度、体重57kg、青梅マラソン30km完走できたのに・・。無理せず、こころを落ち着かせて・・。体重　：    65.7kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​2737歩（目標1万歩）​​血圧　：    171/106（脈拍55）ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）・深呼吸（息を吐出す20秒、息を吸込む20秒）3回以上行う​＜うつ対策２＞​​・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録＜うつ対策１＞​・風呂の残り湯を洗濯に使用（バケツでくみ上げ）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）​​

  2022.01.04

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（うつ　再燃）

  イライラが再燃今日やろうと思っていたことができない。以前なら簡単にできていたのにできない。1日があっという間に終わってしまう。できないことだらけ、誰も手伝ってくれない。何を何からやればいいのかイライラして手が付かない。何もやりたくない。記入していたら、少し改善・・・・以前に比べるとやっぱり、精神的な忍耐力がまったくない。ちょっとしたことで、対応ができない。物事の組み立てができない。発狂しそうになる。今までの何かが積み重なって来た感じ・・。改善の糸口を見つけるために、以前の会社を辞めて、何でも試してみようと思っているが・・。頼りない頼れない家族自分がなんとかしなければ・・。なんともできていない・・。体重　：    67.0kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​9837歩（目標1万歩）​​血圧　：    133/91（脈拍58）ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）・余ったりんご１個を使ってお菓子作り・皿洗いで、油汚れなどは、布切れで取り除いてから洗剤で洗う・ブログの更新（可能な範囲で毎日）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・靴下の穴を縫って延命

  2022.01.03

  コメント(0)

• 

  ホデさんのSDGｓ（初詣　晴天）

  ​初詣に行ってみました。が！人が多い！まともな参拝ができそうになかったので、別のところに変更すぐ近くの人気が無い、お寺にお参りしました。新型コロナウイルスの影響は無い？感染者は、先週から少しづつ多くなってきているので、油断できないと思ってマスク、アルコール消毒、手洗いを確実に。​晴天​　天気がいい雲がほとんど無い、富士山もよく見えて天気のおかげで、気持ちがいい。体重　：    66.5kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​9559歩（目標1万歩）​​血圧　：    178/109（脈拍62）ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）・風呂の残り湯を洗濯に使用（バケツでくみ上げ）・ブログの更新（可能な範囲で毎日）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・靴下の穴を縫って延命​​

  2022.01.02

  コメント(0)

• 

  ホデさんのSDGｓ（家庭菜園３　農業に挑戦）

  あけましておめでとうございます寒かったけれど、雲一つない晴天で、素晴らしい日の出を見ることができました(^o^)。家庭菜園３2022年は、農業の勉強に挑戦地域の田んぼや畑が減ってきています。子供の頃に比べると、クワガタがいた林が無くなり、田んぼや畑が、住宅や幹線道路に。田んぼや畑が１／３と少なくなっています。高齢化が進んで、畑仕事ができない農家が増えている？子供が減ってきている。近くの人のつながりが希薄で、体調が悪かった数日間に、農作物が枯れてしまった・・。など、少しお互いに助け合える状況があるのであれば、続けることにつながるのでは？自分自身も身体が動くうちに動かして、体力を維持できることが出来るのでは？将来は、・地域の農業を手伝うことで農業の手助けが出来ること・家庭菜園の技術が向上できること・ボランティアでも何か出来ることがあれば。地域活性化のための役所イベントに参加します。自分自身の収入が無いので、ちょっと不安だけど・・。震災・災害にあった時に頼る人がいれば、非常に安心だと思います。隣にも、最近、旦那さんを亡くして、一人暮らしのお年寄りがいるので、・・。体重　：    65.1kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​10502歩（目標1万歩）​​血圧　：    177/124（脈拍57）ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）・ブログの更新（可能な範囲で毎日）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・ウォーキング（近くの公園）

  2022.01.01

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（防災対策4　心構え）

  ​​​​今年一年を振り返ると、自然災害が多いと感じています。地球温暖化？氷河期？異常気象自然の動きには、逆らえませんね！自然の恩恵を受けて、今の私が、みなさんが生きていると考えさせられます。災害に対する心構えは、大事だと思います。慌てないで冷静に行動することで、最小限の災害ですむかもしれません。災害時、地震時・自分の頭・身体を守る心構えを→その時の状況で、変わるので、実際わかりませんが、心理状況で、行動できなくなるかもしれません。とりあえず、身をかがめて、その場でしゃがんでしまうかも(・o・)：。ゆれがおさまったら・すぐに外へ出ないで冷静な心構えを→ラジオなどの情報収集、最低限の持ち物を用意、ガス元栓を閉める、電気のブレーカーを切る。自分の心がパニックになっていると、出来ると思っていたことができなかったりします。私自身、若い頃は、気楽だったのですが、今は事前の「心構え」が非常に大事になっています。​​​​こころを落ち着かせる方法を自分で見つけておくことも一つの心構えだと思っています。今日は、ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。うれしいことに、体重64kg台を記録。毎日、上下している体重なので、少しづつ目標体重へ・・。体重　：    64.9kg（今月の目標64kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​10787歩（目標1万歩）​​血圧　：    155/101（脈拍59）ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）・ブログの更新（可能な範囲で毎日）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・ウォーキング（近くの公園）

  2021.12.30

  コメント(0)

• 

  ホデさんのSDGｓ（災害対策3　水・食料　）

  ​​​災害対策最近、地震が多くなり、TVドラマでも「日本沈没」など対策を呼びかけていますが、・・。我が家の現状水（２Lペットボトル6本入を定期的に購入）、食料（乾パン１袋、缶詰２個、缶詰パン４個）全く足りないかもしれません。普段の食料で、カップラーメン、冷凍食品が多少あります。首都直下型地震が来た場合、水12Lだけでは、1人で１周間ぎりぎり保つかどうか？水道が断水中は、富士山噴火も起こると、火山灰を洗い流すこともできず、お手上げになりますね。周囲の人との協力が大事になってきますね。食料や水はある程度保有して、援助し合う。自動販売機の飲み物は、無料になり、中に品物がある限りボタンを押せば出てきます。地域の公共施設には、備蓄が多少あると思います。やっぱり「心構え」が大事になると私は思っています。パニックになり、何をやったらいいのか、動けなくなる。実際に自分自身が、動けない状況を体験しているので、「心構え」があると少しは違うと思っています。参考URL​災害に対する心構え（佐賀県上峰町）​​災害時の心がまえ（東京海上日動）​​いざという時の心構え（神奈川県）​今日から始める私の防災のページ（内閣府）​​追加水・食料は、日常の買い物で、約１週間分を買うサイクルであれば、消費期限をあまり気にしなくていいのかな？水も買い足して置きたいけれど、置き場が困るので、雨水を利用するように対策できたら・・。家庭菜園用に、雨水をためておける水槽を設置できるように考えています。ホームセンターで売っているものを見たことがあるので検討しています。      設置、利用されている方がいましたら、アドバイスをいただけると幸いです。(^o^)本日、目標の64kg台達成(^o^)！変動があるけれと・・少し目標に近づいた。体重　：    64.9kg（今月の目標64kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​　10787歩（目標1万歩）​​血圧　：    155/101（脈拍59）ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）・ブログの更新（可能な範囲で毎日）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用（バケツで）​​​

  2021.12.30

  コメント(0)

• 

  ホデさんのSDGｓ（絵画３）

  自分だけしかわからない世界を他人に知っていただく方法の一つが絵画だと思い私の見ている世界を描いてきているので、掲載したいと思います。黄斑部の網膜剥離、網膜断裂のため中心部が見えなく周囲が一部歪んで見えます。徳島に行ったときの絵です。（下が右目の世界）徳島に行ったときの絵です。（下が右目の世界）体重　：    66.2 kg（今月の目標64kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​10716歩（目標1万歩）​​血圧　：    137/97（脈拍59）ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）・ブログの更新（可能な範囲で毎日）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・ウォーキング（近くの公園）

  2021.12.29

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（仕事納め）

  今年（２０２１年）も終わりに近づいてきました。今年の仕事も、厳しかったです。クレーム処理は、精神的に辛く、耐えるのが厳しかったです。たった１件に、４ヶ月近くかかって、やっと終了。来年は、良い年になりますように(^o^)。体重　：    65.4kg（今月の目標64kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​　4843歩（目標1万歩）​​血圧　：    147/98（脈拍54）ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）・ブログの更新（可能な範囲で毎日）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・ウォーキング（近くの公園）

  2021.12.28

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（うつ　すこしづつ改善）

  ​今できることをやろう。できなかったことを少しでも進められたら、自分を褒めよう自分に言い聞かせて、自分が自分でコントロールできる心の流れを取り戻す。今日の作業を箇条書きに記録・洗濯物（干す、取り込んでたたむ）・ゴミ出しをするなど、単純な項目を記録するだけで、達成感がある。テレビ、ネット、パソコンなどは、長時間座ってしまうので、時間を決めて、立ち上がって飲み物を飲んだり動作をすると、調子が良いです。少しジョギングしても足を痛めずに走ることが出来るようになった(^o^)！体重　：    66.2kg（今月の目標64kg（最終目標55kg））​​万歩計：​​　8176歩（目標1万歩）​​血圧　：    171/109（脈拍54）ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）・ブログの更新（可能な範囲で毎日）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用（バケツで）​

  2021.12.27

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（うつ　イライラ）

  今日、これをやろうと思っていても、思ったようにできない。イライラが増大今までの小さな不満が、脳裏によぎり、さらに加速的にイライラが・・。ウォーキングで、自分をごまかそうとするのですが、・・。なかなか、難しい〜風呂に入って少しリラックス。結局、作業は、未完成。体重　：  66.2kg（目標55kg）　✕​​万歩計：​​11901歩（目標1万歩）○​​血圧　：    171/109（脈拍54）　​✕ホデさんのSDGｓ（継続中の行動1ヶ月以内）・靴下の小さな穴を手縫い、靴下を長持ちさせる・牛乳パック、トレーなどの容器をリサイクル・ブログの更新（可能な範囲で毎日）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用（バケツで）

  2021.12.26

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（ウォーキングからランニング）

  ウォーキングランニングは、足の負担が大きく、一時、関節を痛めてしまったので、ゆっくり歩くようにしています。また、いつの間にか、1万歩歩かない日が続いています。体重も減らない、停滞中です。寒いからですかね〜。もう少し、気合を入れないと行けないかな持続可能な範囲で、ランニングを目標にしていきます。以前、青梅マラソンに参加していたので、マラソンができれば・・。体重　：  65.9kg（目標55kg）✕​​万歩計：​​8081歩（目標1万歩）✕​​血圧　：    147/95（脈拍62）​✕ホデさんのSDGｓ（継続中の行動1ヶ月以内）・靴下の小さな穴を手縫い、靴下を長持ちさせる・牛乳パック、トレーなどの容器をリサイクル・ブログの更新（可能な範囲で毎日）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用（バケツで）・絵画（左右の眼で描く）

  2021.12.25

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（家庭菜園　Xｍａｓに、じゃがいも）

  我が家の小さな庭の畑クリスマスにじゃがいも掘り？１１月初旬に、じゃがいもを取ったのですが、取りそこねた者たちが勝手に芽をだして、育ったものだと思います。1週間前まで、勢いよく葉っぱが伸びていました・・が、寒さで、葉っぱが、枯れてしまったので、掘り起こしてみました。案の定、じゃがいもは、小さなものばかり、２cm程度のじゃがいもが１０個くらい取れました。素揚げにして、食べようと思います。体重　：  65.8kg（目標55kg）✕​​万歩計：​​8081歩（目標1万歩）✕​​血圧　：    169/100（脈拍65）​✕ホデさんのSDGｓ（継続中の行動1ヶ月以内）・家庭菜園・庭の手入れ（枯れたじゃがいもの葉をコンポストへ）・牛乳パック、トレーなどの容器をリサイクル・ブログの更新（可能な範囲で毎日）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用（バケツで）・絵画（気力・気分で、左右の眼で描く）

  2021.12.24

  コメント(0)

• 

  ホデさんのSDGｓ（災害対策2　マスク）

  ​​​​​最近地震が多いですね。富士山噴火もマジか？ということで、マスクを調べてみました。​もし噴火したら火山灰にはガラス製の針状になった粉が関東一帯に降り注ぐとのこと、吸い込むと、ノドや肺に刺さり、大変危険な状態になるようです。​ということで、マスクが必要、​​​​ホコリ、ウィルス以外にも、備えは必要みたいです。最近のマスクは、高性能でありながら色や形が改良されて、安価な物がでてますね布マスクより不織布が良いです。他に、ゴーグル、雨合羽を装着し、玄関で掃除機で火山灰を吸い取り、室内に持ち込まないことが重要。眼に火山灰が突き刺さる、服に突き刺さる、肌に・・を防御。（下記、マスク参考リンク）​​​　　　　　　　 　   ​番外編↴​　　本格的なマスク​興研​​重松製作所​昔のマスクもオシャレで、かっこいい物があった！スキー用のマスク、レディー用マスクなど、下記リンクを貼ります。​明治の「呼吸器」から「アベノマスク」まで世相映すマスクの歩み​毎日新聞（2021年12月17日）より新型コロナウィルスで「アベノマスク」が話題になりましたが・・。マスク調達に247億円（保育施設などへ）、更に追加で、466億円（国民全世帯用）を使用、3割が配布されず日本郵便→佐川急便→日本通運と倉庫保管で6億円（月額7500万円継続支払い中？）、税金が無駄に使用され続けています。​日本経済新聞（2020年7月28日）より​​​東京新聞（2021年12月3日）より​​​​​体重　：  65.9kg（目標55kg）✕​​万歩計：​​3602歩（目標1万歩）✕​​血圧　：    165/106（脈拍61）​✕ホデさんのSDGｓ（継続中の行動1ヶ月以内）・使い捨てマスクですが、風呂の排水口にある髪の毛などを取るのに再利用・牛乳パック、トレーなどの容器をリサイクル・ブログの更新（可能な範囲で毎日）・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用（バケツで）・家庭菜園・庭の手入れ・知識の進歩（１日に１個以上）​​​​​​

  2021.12.23

  コメント(0)

• 

  ホデさんのSDGｓ（絵画２）

  自分だけしかわからない世界を他人に知っていただく方法の一つが絵画だと思い私の見ている世界を描いてきているので、掲載したいと思います。黄斑部の網膜剥離、網膜断裂のため中心部が見えなく周囲が一部歪んで見えます。湯呑（下が右目の世界）自分の手（下が右目の世界）パグ犬の人形（下が右目の世界）​体重　：  65.3kg（目標55kg）✕​​万歩計：​​4654​歩（目標1万歩）✕​​血圧　：    170/101（脈拍65）​✕ホデさんのSDGｓ・両親の手伝い（年賀状の作成・印刷）・球根（スイセン、チューリップ、ヒヤシンス）を輪廻転生させる・牛乳パック、トレーなどの容器をリサイクル・外階段の照明をソーラーライトで電気代0円・ブログの更新・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用（バケツで）

  2021.12.22

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（うつ　記録だけでも）

  昨日の記録を記入しなかったので、記録だけでも・・。続かないのは、・・今の自分に無理があるから？・やることがたくさんあって、何をやっていいのか、何をやっていたのか、今何を優先したらいいのか？そんなときに、すぐにやらなければならないことが突然入ってくると、混乱、何も手につかない。発狂しそうになる。時間だけが過ぎていく、一日何もせず、気持ちだけがふさぎ込んでいく・・。と、なってしまうことがあるので、今日やることを1つでいいから、やっていたのですが、だんだん増えてくる。いつの間にかできないことだらけ、一呼吸、寝る。散歩する。気持ちをリセットする。体重　：  65.9kg（目標55kg）✕​​​​万歩計：2797歩（目標1万歩）✕​​血圧　：    131/92（脈拍62）（目標130以下）✕​ホデさんのSDGｓ・両親の手伝い（年賀状の作成・印刷）・球根を輪廻転生させる・牛乳パック、トレーなどの容器をリサイクル・外階段の照明をソーラーライトで電気代0円・ブログの更新・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用（バケツで）

  2021.12.22

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（うつ　25歳　右目手術）

  病院で25歳の誕生日を迎えた。目の手術なんて想像すると寒気がするどんな状況になるのだろう。全身麻酔してくれるのだろうか？手術数分前ベッドで「これから全身麻酔をしますので横向きになってください」と看護婦に言われ背中に数か所麻酔注射を打たれる。しばらくして、ベットごと手術室へまだ、声は聞こえる。見える。白い布をかけられる。眼の部分だけ空いている感じ・・。手術台で先生の声、眼に光が入る・・。いつの間にか寝てしまっていた。病室で寝ていた。手術はいつの間にか終わっていた。すこしホッとした。右目はガーゼで覆われているが、左目で問題なく見えるので特段問題なし。「気分はどうですか？手術下ばかりなので、眼をあまり動かさないように」ステロイド系の薬など数種類を飲む。もう25年以上経ってしまったので、あまり覚えていない。忘れようとしていたからかのかどのくらい入院していたのかも覚えていない。覚えているのは、警察がきて、TVドラマのように顔写真を4〜5枚持ってきて、見覚えのある人はいますか？と聞かれたこと。少しづつ吐き出していこうと思います。そんな気分になったときに・・。

  2021.12.20

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（ウォーキング　たぬき）

  本日は、ウォーキング中に珍しい生き物に出会いました。車がすれ違うのにやっとの細い道を歩いていると、子犬が横切った。放し飼いにしているのかな？と思った瞬間反対側の家の駐車場から、もう一匹、・・！ん！！しっぽが、模様が！たぬき！道の両サイドは戸建ての住宅が道いっぱいに並ぶ住宅街で、たまたま、大きな庭のある大きな木が育ち放題の庭があり、そこに逃げ込んでいく！驚きと感激の感情が湧き出てきて、ウォーキングも1万歩を超えました。写真を撮ることができればもっと良かったのに(^o^)；体重　：  65.8 kg（目標55kg）✕​​​​万歩計：10799歩（目標1万歩）○​​血圧　：    165/102（脈拍51）（目標130以下）✕​ホデさんのSDGｓ・両親の手伝い（年賀状の作成・印刷）・球根を輪廻転生させる・牛乳パック、トレーなどの容器をリサイクル・外階段の照明をソーラーライトで電気代0円・ブログの更新・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用（バケツで）

  2021.12.20

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（うつ）

  今日は、家族のために動いて疲れた。自分のイライラを表に出さないようにするだけで疲れた。以前はこんな状態になるとは思っても見なかった。心と身体のバランスがとれていない状態。現代の世の中、環境の変化周りの人間関係地球全体が、破滅の方向へ流れている。すべてが壊れた後に、新たな世の中が生まれるのだろう。自分をじぶんで制御し、周りとの均衡を調整することができなければ滅んでいくそう感じています。今日、今の気分は下がっています。。。記入ができているだけ、最悪ではない・・体重　：  66.0 kg（目標55kg）​☓​​​万歩計：3155歩（目標1万歩）☓​​血圧　：    152/93（脈拍53）（目標130以下）☓​ホデさんのSDGｓ・球根を輪廻転生させる・牛乳パック、トレーなどの容器をリサイクル・外階段の照明をソーラーライトで電気代0円・ブログの更新・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用（バケツで）・知識の進歩（１日に１個以上）

  2021.12.19

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（家庭菜園　球根の輪廻転生）

  ​​​​ホデさんのSDGｓ（球根の輪廻転生）​​子供と一緒に、球根（スイセン、ヒヤシンス、チューリップ）を庭に植えました。本来は、10月頃に植えるのが良かったのですが、今日になってしまいました。球根は、今年の春に花を咲かせた球根たちです。毎年、買い足すことなく、植えています(約10年程前から）。来年の春には、またキレイに咲いてくれることを願っています。毎年咲かせるために①花が咲いて鑑賞後、花は切り取ります。②葉が大きく成長し、球根に栄養を蓄えます。（追肥）③葉が枯れ始めたら、掘り起こして球根を取出します。④風通しの良い日陰に保管、10月頃に再び植えます。比較的わかりやすかったホームページのリンクを下記に表示します。​育て方や球根の保存方法​体重　：  65.1kg（目標55kg）​​万歩計：13435歩（目標1万歩）​​血圧　：    154/98（脈拍58）（目標130以下）​ホデさんのSDGｓ・球根を輪廻転生させる・牛乳パック、トレーなどの容器をリサイクル・外階段の照明をソーラーライトで電気代0円・ブログの更新・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用（バケツで）・知識の進歩（１日に１個以上）​​​​​​

  2021.12.18

  コメント(0)

• 

  ホデさんのSDGｓ（DIY　ソーラーライト）

  ​​​ホデさんのSDGｓ（DIY編）​外階段が暗いので、夜間、照明をつけたいので、ソーラー付きライトを設置しました。日が短くなり、暗くなるのが早いので・・。①必要なときだけ外灯をつけたい。人感センサー付きライト②ソーラーのみで夜間点灯（電気代がかからない）③5,000円以内で購入Do It Yourselfコンクリート外壁にドリルで穴をあけ、アンカーを打ち込んでネジ止め。作業は1時間以内で終了（別途使用した工具：鉛筆、電動ドリル、ドリルの刃）＊フェンスに取付けるのであれば、針金一つでくくり付けて完了となるので楽勝思ったより明るく照らしてくれるので良かったです。暗がりで段差に引っかかって階段で転ばないように。防犯にも役立つので満足！壊れなければ、永久に、停電時も夜に明かりをともしてくれる〜(^o^)〜。防災対策にも〜。と、喜んでいたら、1個すぐに点灯しなくなってしまった・・。分解してみると、一部接触が悪くなっていたようで、治すことができました〜(^o^)〜。体重　：  65.1kg（目標55kg）​​万歩計：15309歩（目標1万歩）​​血圧　：    147/90（脈拍63）​ホデさんのSDGｓ・牛乳パック、トレーなどの容器をリサイクル・外階段の照明をソーラーライトで電気代0円・ブログの更新・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用（バケツで）・知識の進歩（１日に１個以上）​​

  2021.12.17

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（災害対策１　スマホ）

  ​​最近、地震が多いですね。自然災害も台風、竜巻、局地的豪雨など災害対策について情報収集・使用方法の習得ドコモのスマホを使用しているので、「ドコモスマホ教室」の「スマートフォンで災害に備えよう」に参加＊災害時は、電話がつながらない、情報が入りにくくなります。そこで、スマホで、出来ること①ラジオ・ワンセグTV→最近はアプリを使用してのネット回線が主流になっているので、本体に対応機種が少ない→ラジオアプリ（ラジコ、超A＆G、音泉など）②情報収集→SNS（LINE、Twitterなど）リアルタイム情報（情報の信憑性は個人判断なので注意）③エリアメール→地震情報は自動で通知されるので、数秒間の対応が可能④安否確認→「災害用キット」をスマホにインストールしておくことで、簡単な情報発信ができます。→「災害用キット」アプリは、ドコモ以外ソフトバンク、auでも無料で使用できます。＊受取る相手も同じ「災害用キット」をインストールしておくことが必要です。＜　事前対策　＞アプリをインストールしておく（災害が起こってからでは通信が不安定で不可能）モバイルバッテリーなどを用意（災害時は、電源コンセントが使用できない）ラジオを聞くためにイヤホンを用意しておくことをおすすめします。参考​ラジコ（ラジオアプリ）​​超！A＆G（ラジオアプリ）​​音泉（ラジオアプリ）​​モバイルバッテリー​​ソーラー充電付きモバイルバッテリー​​体重　：  65.7kg（目標55kg）​​万歩計：10105歩（目標1万歩）​​血圧　：    162/104（脈拍64）​ホデさんのSDGｓ・牛乳パック、トレーなどの容器をリサイクル・ブログの更新・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用（バケツで）・知識の進歩（１日に１個以上）​​

  2021.12.16

  コメント(0)

• 

  ホデさんのSDGｓ（絵画　わたしだけの見える世界）

  絵画が私の表現方法だと改めて認識25歳直前で右眼を怪我黄斑部断裂、網膜剥離のため眼の手術をしました。右眼は中心部を含む欠損と、歪んでぼやけた周囲が見える。左眼は問題ないが、50歳を過ぎて老眼が・・。右眼左眼　外見は、まったく健常者で通る状態。普通に生活できたはずなのに・・。だんだん無理が効かなくなった。

  2021.12.15

  コメント(0)

• 

  ホデさんのSDGｓ（絵画）

  ​自分だけしかわからない世界を他人に知っていただく方法の一つが絵画だと思います。私の見ている世界を描いて来ているので、たまに掲載したいと思います。箱根に行ったときの絵です。下は右目で見た世界徳島に行ったときに描いた絵です。下は右目で見た世界昨日は体調が悪く、体重が急激に減った。一日3食を食べながら、健康的に55kgを目指しています。体調を整えながら、持続可能な生活を目指しています。心：自分で自分を制御できる心、周りに左右されない穏やかな心を維持。技：改善・勉強で少しでも進歩を維持。体：運動で体力維持。​体重　：  64.7kg（目標55kg）​​万歩計：​11285歩（目標1万歩）​​血圧　：    165/101（脈拍60）​ホデさんのSDGｓ・牛乳パック、トレーなどの容器をリサイクル・ブログの更新・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用（バケツで）​​​​​​​​

  2021.12.15

  コメント(0)

• 

  サイクリング（つま先の寒さ対策）

  ​​​​寒〜い！今日は、ヒョウが降ってきました。自転車での移動は、つま先が非常に冷たく、痛くなります。何か良いものはないか探してみました。1500円程度；つま先だけ靴に履かせる​体重　：  65.3kg（目標55kg）​​万歩計：​11986​歩（目標1万歩）​​血圧　：    162/106（脈拍57）​ホデさんのSDGｓ・牛乳パック、トレーなどの容器をリサイクル・ブログの更新・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用（バケツで）​​​​​​

  2021.12.14

  コメント(0)

• 

  ウォーキング　と　リサイクル容器

  近くのコープまでの買い物ついでのウォーキングをしました。コープは、ペットボトル、トレー、牛乳パック、空き缶、卵容器のリサイクルを行っています。卵の容器をリサイクルしているのは、他のショップで行っていないので助かってます。リサイクル物が、家に溜まっていたので、出してきました。先日、購入した靴を履いて歩いたのですが、軽くて歩きやすいです(^o^)。＊血圧がしばらく130以上なので、血圧の記録も始めます。私の使用している血圧計腕時計型の光で血圧が測定できる物を1年程前に購入したのですが、あまり正確ではなかったので、がっかり。腕時計として使用しています。体温、万歩計、血中O2濃度といろんな測定ができるのですが、正確ではないので、おもちゃみたいなものでした。​体重　：  65.5kg（目標55kg）​​万歩計：8441歩（目標1万歩）​​血圧　：    181/114（脈拍55）​ホデさんのSDGｓ・牛乳パック、トレーなどの容器をリサイクル・ブログの更新・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用（バケツで）

  2021.12.13

  コメント(0)

• 

  SDGｓ（賞味期限切れ牛乳を捨てない）

  今日は、賞味期限が12/10で切れた牛乳1000mlがあったので、蒸しケーキを作りました。　​期限が切れても、加熱するので、大丈夫だろうと思っています。牛乳でも賞味期限、消費期限とは違うので・・。家で食べる分なので、OK(^o^)卵、牛乳、薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖を使用少し、ベチャっとした感じに仕上がったのですが、美味しく頂きました。冷蔵庫で冷やして、明日のおやつにします。ネットで購入できるものを探すと、色々な種類があるので、紹介しておきます。ベチャッとした仕上がりだったので、今度、きなこを入れてみようと思いました。​参考紹介​​  ​​私はストレスでついつい、余計に食べてしまうことがあるので、要注意。​​体重：65.9kg（目標55kg）万歩計：11236歩（目標1万歩）ホデさんのSDGｓ・ブログの更新・コンポスト（食材廃材を堆肥化）・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用（バケツで）・イライラが収まらない時は、運動。歩くことで解消。→話すことで解消できればいいのですが・・会話で余計イライラすることもあるので私は、身体を動かすか、TV／アニメ／映画など情報をたくさん頭に入れる事で、解消することにしています。・心が乱れたまま作業すると、手が滑って物を壊したり、失敗して、二度手間になったり、多くのトラブルが起こるので、心穏やかにいたいです・・。​​​​​​

  2021.12.12

  コメント(0)

• ウォーキングからステップアップチャレンジ

  ​​今日、ウォーキングのため靴を新調しました。走るのは、少し厳しいので、歩きました。公園の紅葉した葉がかなり散って来ています。ウォーキングしていると、自然を肌で感じる。感じることができていると、認識できるようになってきた。ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。うれしい。歩くと、やること、やるべきことを思い出す。考えが浮かんでくる。→残念なことに家につくとすっかり忘れてしまう。・・今も思い出せない・・m(_ _)m。体重：65.7kg（目標55kg）万歩計：13033歩（目標1万歩）ホデさんのSDGｓ・ブログの更新・コンポスト・猫湯たんぽ（コタツ代わり）・移動はできるだけ、徒歩または自転車​​

  2021.12.11

  コメント(0)

• 

  ウォーキングからステップアップチャレンジ

  ウォーキングからステップアップチャレンジ先日、少し走ろうとした時、腰が痛かったので、無理せずウォーキングを続けていたのですが、・・。今日は、少し調子が良さそうなので、インターバルで、ジョギングを取り入れました。５００ｍ程ジョギングをしたところで、左関節に違和感が出てきた。無理せず、ゆっくり歩くことにしました。(_ _;)。風呂で、ゆっくりマッサージ明日も少しづつ、チャレンジ明日、気持ちを切り替えて、ジョギング用の靴を買おうと思います。ほどけない靴ひも・外反母趾にもよい・軽量と記載があるので、今、購入を考えています。体重：66.2kg（目標55kg）万歩計：10703歩（目標1万歩／日）ホデさんのSDGｓ・コンポストで堆肥作り・ゴミ削減（今週は、燃えるゴミ小袋1個のみ）

  2021.12.10

  コメント(0)

• 心と身体のバランス

  今日は、ゆっくり起床しました。すこし動くことで、心がすこしづつ変化します。何をすればいいのか、わからない時、歩く、体を動かすと、やることが頭に浮かんでくる。ウォーキングすると、「フッ」とやりたいこと、やってみたいことが頭に浮かんでくる。若い頃と違って、すぐに忘れてしまう(^o^)。気持ちの浮き沈みが、身体に影響することを実感しています。体重：66.3kg（目標55kg）万歩計：7239歩（目標1万歩）ホデさんのSDGｓ・コンポスト利用・猫湯たんぽ→猫をひざに乗せているだけで、あったか〜い

  2021.12.09

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（絵画　水彩画サークル）

  本日は、雨のためウォーキング無しです。体重：65.8kg（目標55kg）万歩計：2017歩（目標1万歩）一年程前から、水彩画サークルに参加しています。また改めて絵画に関して、ブログに掲載予定。ホデさんのSDGｓ・食材の切れ端を堆肥化→コンポストで堆肥化

  2021.12.08

  コメント(0)

• 

  ホデさんのSDGｓ（猫・こたつ）

  ​本日、​​こたつ​​を出しました。家族に​猫​がいるのですが、早速、​こたつ​の中へ・・。でも、電源を入れないので、しばらくすると出てきます。​​猫​​は、私のひざに乗って来ます。しばらくすると、湯たんぽのように温かいです。お互いに温かいので、私のひざの上で寝ています。心がなごみます。なんだか、ホッとします。我が家の​こたつ​は、ダイニングテーブルを​こたつ​にした様なものです。５年以上使用していますが、​こたつ​布団を外せば、そのままダイニングテーブルとして使用できるので、気に入っています。椅子なので、腰をかがめることなく、楽です。日本独自の物で、日本風土に適したスグレモノですね。参考：​ダイニングこたつ（椅子に座るタイプ）​​２人用４人用体重：65.9kg（目標55kg）万歩計：7780歩（目標1万歩）＊家から一歩も出られない時より良くなっている！（自分を褒める）ホデさんのSDGｓ・エアコン暖房は電気量が大きいので、極力使用しない→電源を入れなくても、こたつに足を入れているだけでも寒さが違う。→こたつは、暖房として部分的に温めるので、電気量も少なくて済みます。・コンポスト使用→みかんの皮など、食材の廃棄物を堆肥化

  2021.12.07

  コメント(0)

• ホデさんのSDGｓ（ブログ）

  ​​​今朝は公園までのウォーキングしました。ここに記載できることが、心の喜びになっているので、ブログを初めて良かったと思います。楽天ブログの使い方が少しづつわかってきました。・文字のサイズ変更・写真の掲載・リンク（他のURLへ）少しでも、自分の「できる」があると、心が改善できていると感じています。体重：66kg（目標55kg）万歩計：10798歩ホデさんのSDGｓ・食材廃棄物をコンポストへ・暖房を極力使用せず、厚着→まだ、​エアコン​も​​こたつ​​も使用していません。→寒くなってきたので、明日、こたつ布団を出そうと思っています。​​​

  2021.12.06

  コメント(0)

• 

  ホデさんのSDGｓ（コンポスト）

  今朝は、寝坊してしまいましたので、早朝ウォーキング無し。5時起きを目標にしていたのですが、3日坊主です。ペナルティは無しです(^o^)。これで誰かに怒られたら、しばらく立ち直れない、続かなくなってしまうので・・。すでに心は、自分自身で心を痛めてますので、ペナルティを受けた状態ですけど。心と身体を保つために、昼間ウォーキングしました。でも、TV見ながら、みかん食べすぎました。体重：66kg（目標55kg）万歩計：8167歩​​​《　コンポスト　》​​​我が家のコンポストは、10年程前に、購入して続けています。燃えるゴミの量は非常に少なく抑えられています。使用しているコンポスト(ミラコンポ）をご紹介します。​​​ミラコンポ​​​庭の片隅に埋めて、蓋だけが出ている状態（写真）。設置する時は、穴を掘ったので大変でした。でも、4個をローテーションで使用しているので、持続可能な状態です。＊大きく場所をとらない。＊電気を使わない。​＊臭いが出ない。​​​＊微生物が分解、状態がよければ、コバエも出ない。＊家庭菜園用の肥料に！​​ホデさんのSDGｓ・食材の廃棄物は、コンポストへ→堆肥化、コンポストに廃棄物を入れた時は、土を上から入れることで、分解されます。→廃棄物に土をかぶせることで、カビが発生したり、コバエが発生したりするのを抑制します。＊土よりも竹パウダーがいいのですが、買うだけの余力がなくて・・。・レンジフードのフィルター交換→100円ショップで売っている、使い捨てのフィルターをつけているので、簡単清掃→汚れたままにしていると、換気の効率が悪くなり、ファンに負荷がかかり電気量が増えてしまう。​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

  2021.12.05

  コメント(0)

• 心と身体のバランス

  ホデさんのSDGｓ今朝の地震はびっくり！夜中も、眠りが浅いのか、小さな地震に気づきました。早朝のウォーキングをはじめました。近くの公園までのウォーキングですが、ゆっくり歩くと紅葉がキレイだと思いました。比較的きれいな落ち葉を拾いながら、ウォーキングをしました。一人で歩いているので、気楽に・・。朝、早く起きて、外に一歩出るまでがなかなか厳しかったのですが、ほんの少しの気持ちで、現在外に出ることができました。つい数日まで、布団の中でダラダラしていたのですが、少し前向きになっています。続けていきたいです。体重：66kg万歩計：8029歩　本日のSDGｓ・生ゴミはコンポストへ→コンポスト内の分解が、遅くなってきている（寒くなったからかな？）・自家用車を使用せず、自転車で往復50分移動。→みかん（8kg）を999円で購入、運ぶのは大変でしたが、お徳な買い物でした。・靴下に穴が・・→手縫いで補修（節約？SDGｓ？）

  2021.12.04

  コメント(0)

• 心と身体のバランス

  ​ホデさんのSDGｓ私は、複数の人と話すことが苦手です。改善への一歩他人と関わらないで生きることはできないので、どのように関わることで、自分が自分でいられるか心のバランスを保つことが非常に難しいと感じています。≪　直接合わなくても話せることで一歩進めるかも　≫顔出しなしでも、アバターで話ができると、自分の心が乱れずに、会話ができるかもチャットでも同じかもしれない・・けど・・昨今、コロナ禍で、ネット会議などが情報番組で取り上げられています。現在一番使用されていると思われる「Zoom」の使い方にトライしました。先日、1時間の無料講習会を2回受けて習得し、本日、実践することができました。ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。参考：​無料Web会議おすすめ​         ：​​​通話用ワイヤレスイヤホン ​​​心が狭くなり、何もできなくなることがあった時よりは、すごい進歩。自画自賛今日は、夕食のカレーを食べすぎました。下半身の脂肪が気になります。体重　66kg万歩計　16022歩今日のSDGｓ・ブログの更新・食材の切れ端などをコンポストへ→家庭菜園の肥料へ・皿についたカレーのこびり付きは、廃棄布を使って取り除き、食器洗い→油汚れ、洗剤の量削減→排水→川・海を汚さない・風呂の残り湯は、洗濯に使用→節水、冷たい水よりぬるま湯が汚れを落としやすい＜Zoom＞→先日、無料講習会に参加して習得したことを実践、→タブレットとノートPCを使用（スマホでも可能だが、通信データ量が膨大なので、WiFi設定で）→家庭内で行うのは、LINEの「グループビデオ通話」で十分かな？→不特定多数の場合、暗証番号を発行して、参加者を確認することができるので、安心感があります。→PCを使用できれば、PDFやファイルの表示も簡単にできるので便利です。→PCを使用すれば、背景を自動で設定できるので、場所を問わず、WiFi環境があればOK→​​​周囲へ会話が漏れない、拾わないように「​通話用ワイヤレスイヤホン​」があると便利だと思います。​​​​​​​​

  2021.12.03

  コメント(0)

全301件 (301件中 251-300件目)

< 1 2 3 4 5 6 7 >