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葉月日記

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「健康生活・運動編」・・・はじめに

★目次

★年代ごとの課題

★中年期と高齢期の栄養

★こころの問題

★有酸素運動と無酸素運動

★効果的な運動の時間・頻度・強度

★自覚的運動強度

★運動のペースを落とす時、中止する時

★筋力トレーニング

★ストレッチングとは

★自分の年令体力に合った運動の取り入れ方

★有酸素運動の代表～ウォーキング～

★筋力アップのトレーニング

★ストレッチングでリラックス

★水分補給

★運動前の体調チェック

★ウォームアップとクールダウン

★健康グッズ

★スポーツ施設等の上手な利用の仕方

★おわりに

★参考文献

「ウォーキング入門」　はじめに

☆目　次

☆ｳｫｰｷﾝｸﾞは手軽にできる有酸素運動

☆ｳｫｰｷﾝｸﾞの効果

☆いつ歩くか

☆ｳｫｰｷﾝｸﾞの目標歩数、時間

☆歩く速さ（強度）

☆トレーニングの原則

☆歩き方

☆さあ、歩きましょう

☆ｳｫｰｷﾝｸﾞシューズの選び方

☆水分補給について

☆終わりに

☆参考文献

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September 2, 2015

すきやき

カテゴリ：カテゴリ未分類

今日（火曜日）は雨が降ったり
止んだり、
涼しいかと思ったら蒸し暑い
という変なお天気でした。

暑いと言っても8月上旬のピーク
時にくらべれば、涼しいものです。

息子が痩せているので、今日は
すき焼きにしてお肉を食べさせました。

卓上ガスコンロをつかったのは
久しぶりでした。

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最終更新日 September 2, 2015 12:04:38 AM
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