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胃スリーブ手術でマイナス50kgダイエットする人のブログ

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順調に減ってます！1か月で約7kg減！

退院日：143.9kg　前　回：134.8kg今　朝：133.0kg （-1.8kg）※起床時トイレ後の体重を前回と比較した数値です。前回よりやく半月ぶりの投稿となりました。順調に減っており、本日133.0kg台に突入！最近のルーティンはこんな感じです。①朝トイレ後、体重計測。②水を500ml飲む。③朝食はプロテイン1食分＋500ml水で飲む。④昼食はオートミール２食分＋卵＋納豆＋キムチ⑤夜は自由⑥平日は間食（お菓子類、菓子パンなど）は無し⑦土日は自由⑧毎日6000歩以上はウォーキング外を気持ちよく歩ける時期になったので、ジムは解約しようかと思ってます。家の近所にチョコザップができたので、試しに入会してみようかと。（来月）手元の記録によると昨年6月は129kg台まで落としていたので（手術後最低値）、まずは130kg台を割ることを目標に、継続します！

2024.06.12

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退院487日目！3週で5kg減。

●退院487日目退院日：143.9kg　昨　日：135.2kg今　朝：134.8kg （-0.4kg）※起床時トイレ後の体重を前日と比較した数値です。お久しぶりです！2024年のGW明けにとうとう140kgまで到達してしまったので、本格的にダイエット再開しています！GWに友人が2人こちらに来ていたので、外食が続きました結果もありますが、普段の食生活が大きいかなと思って。もう5kg位は落とせてますね。GW入る前は136kg台をずっとキープしていましたので、ベース体重も落とせて行けそうです。〇減量のためにやってることこれは手術実施前後の入院期間中や、退院後に継続していたことです。基本に立ち返ってこれを改めてやってみることにしました。①毎朝体重計で測定する。（測定後アプリへ自動連携）②食べたものを記録する。（アプリに記録）③毎日2Lを目標に水を飲む（アプリに記録）④夕食を早めに食べる⑤夕食～朝食までの時間は12時間以上、間隔を空ける（できれば15時間）⑥平日（月～金）は間食しない①～③は誰でもできることだと思います。④と⑤に関しては、やはり外食で遅くなることもあると思います。21時の食事など。その場合は朝ごはんは抜いて、昼から食事しています。朝エネルギーを取らないのもよくないので、その場合はプロテインですね。最近は朝食はプロテインに慣れてきましたが、その前はずっと食パン生活でしたね。〇最近の食生活・朝　体重測定後、水500ml　プロテイン30g＋水500ml・昼　オートミール＋卵＋納豆＋キムチ＋（野菜か魚など）・夜　自宅の場合はほぼ昼と同じ　外食の場合は自由参考になるかはわかりませんが、体重は確実に減ってます。短期的な目標は、こちらに引っ越してきた時の130kg台割りを目指しています。最小で128kg台だったのでまずはそこですね。

2024.05.29

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新年度スタート！

おはようございます。私の住んでいる地域は国内でも比較的寒い地域なのですが、ようやく春到来ということで昨日、４／１よりようやく夜ウォーキングできそうな気温でしたので、家～ジム～ウォーキングと運動を再開いたしました。本日、４／２も朝から軽く４０分位ウォーキング。今朝の体重は久しぶりに１３６ｋｇ台に戻ってきました。目指せ！１３０ｋｇ切り！ということで頑張りたいと思います。

2024.04.02

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アフェリエイトについて

私は普段楽天市場で買い物をしているのですが、ダイエット日記を書いているうちに必要なものがいくつかあり、アフェリエイトの練習も兼ねて記事の中でいくつか紹介していました。書いていた当初はあまりヒットがなかったので、何も期待はしていなかったのですが、久しぶりに見てみると意外にヒットしたりしてるみたいですね。アフェリエイトでブログをコツコツ書くのが大事といいますが、本当だなと思いました。まあ私の場合は小銭程度ですが・・・（笑）

2024.02.09

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昨年5月よりごぶさたしておりました。

昨年の５月の書き込みよりご無沙汰しておりました。実は昨年の７月頃に転居いたしまして、遠く北の地に引っ越しました。（札幌）体重の経過ですが、最後の書き込み（５月）で、１３０キロ割っておりましたが、現状135-136kgくらいまで戻ってしまっています。また、戻していこうと思い改めて一念発起してこちらに書き込んだ次第です。退院日：143.9kg　今　朝：136.8kg 私は東京の東京大学医学部付属病院で手術を受けたのですが、転居にあたっては居住地の近くの大学病院への紹介状を書いていただきました。ほとんど経過観察位ですので、あまりすることはないのですが手術経過1年後に内視鏡検査があると聞いています。

2024.01.31

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退院75日目　130キロを割りこみました！

●退院75日目退院日：143.9kg　昨　日：130.4kg今　朝：128.8kg （-1.6kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。おはようございます！とうとう130キロ台の壁を越えました！（とはいえ、-1.6kgは変動しすぎなので明日以降　経過を見守りますが・・・）昨晩、お風呂とサウナだけジムに入りに行ったのですが、ジムの体重計で129.6kg辺りを示していたので期待はしていました。帰りに水500mlと、ウォーキング後に自宅でEAA入りのお水を500ml飲んだのでどうかな～と思ってはいたのですが。今日の体重でもBMIはまだ37.63。35を割れる日はまだ先ですね。でも120台の体重を記録できるのがうれしいです！！！

2023.05.11

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退院74日目　まだ割れてませんｗ

●退院74日目退院日：143.9kg　昨　日：131.0kg今　朝：130.6kg （-0.4kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。おはようございます。前回の投稿が4/27でしたが、GW期間で食生活が乱れてコンビニ弁当やお菓子を食べてしまって、少し（2kg前後）体重が増加してました。増えるのはあっという間ですね。今週月曜日からまた自炊生活に戻しまして、ようやく4/27位に体重が戻ってきました。最近の食事の基本セットはこんな感じです。（約330kcal）・お粥（全粥）100g・味付玉子1個・ツナ40g・酢玉ねぎ50g・ピーマン焼き浸し2個（丸ごと）上記を基本に牛乳（200ml）や無糖ヨーグルト（100g）、納豆1パックなどを食事毎に足したりしています。間食は基本無しですが、飲みやすいプロテインを1日1-2食取り入れてタンパク質を補給しています。ビーレジェンドプロテインお試しパック WPC【単品購入・フレーバーを選択ください】be LEGEND ホエイプロテイン【オススメ】私はベリーベリー味が大好きです！l

2023.05.10

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退院61日目　130キロを割れるかも！

●退院61日目退院日：143.9kg　昨　日：131.0kg今　朝：130.4kg （-0.6kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。こんにちわ。本日で退院より約2か月が経過しました。（30日＋31日）入院日との比較：152.0-130.4＝-22.4kg（71日間）退院日との比較：143.9-130.4=-13.5kg（61日間）記録より入退院の間だけでマイナス8.1キロ（減量食の効果および手術後の食事減）落ちていますが、その後の食事コントロールも順調にできており、退院から現在までで13.5キロの減量ができました。最近心掛けていることは以下です。１と２は定期的な診察で提出する必要があり、紙にも書いています。１．アプリに3食の食事記録、起床時、就寝前の体重を記録する。２．定期的な運動をする（最低でもウォーキング6,000歩以上）３．夜の食事から朝の食事まで12時間以上空ける（液体はOK）４．家での食事は決まったものを食べる（あらかじめまとめて作り置きしておく）直近ではまずは130キロ台を割ることを目標に、中期的には120キロを割る（ＢＭＩ35を切る）長期的には100キロを割る（ＢＭＩ30を切る）ことを目標に頑張ります。

2023.04.27

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退院59日目　9年前の体重に！

●退院59日目退院日：143.9kg　昨　日：132.6kg今　朝：131.6kg （-1.0kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。こんにちわ。今日の起床時体重が初めて１３１キロ台を記録しました！最近は132キロ台を割れない日が1週間ほど続いていましたが、ようやくといった感じです。最近ジムの帰りにスーパーによって、夜に作り置きの料理をたまにするのですが、昨晩は新玉ねぎをスライスしていて指を切ってしまいました。そのせいもあって夜に飲食することもなく寝たのが良い効果を産んでいたのかもしれません。（最近寝る前に料理して、野菜サラダとか食べてたりしました）夜の食事～朝の食事を１2-１４時間空けることも改めて意識して取り組んで行きたいと思いました。ダイエットとは関係ないですが、ジムのサウナにようやくですが10分＋3セット入れるようになりました。今までは10分耐えきれなかったので・・・。

2023.04.25

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私のダイエット法と生活習慣

おはようございます。私は2023年2月に減量手術（胃スリーブ状切除）を受けたのですが、最初に教育入院をしたのが2020年9月でした。今日現在では2022年2月の入院時より20キロの減量に成功しています。（退院日起算だとマイナス約12キロ）昨年の今頃と比べると生活習慣が大幅に変わっていますので、振り返ってみたいと思います。（なお、あすけんというアプリで記録していますので振り返りは可能）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝2022年4月頃（リバウンド2回目、なんと体重159.2kg！！！）1日の摂取カロリー：2000-3000kcal食生活　　　　　：主にコンビニ・外食　　　　　　　　　週４間食あり記録　　　　　　：週３位、抜けあり運動　　　　　　：外出時のウォーキングのみ飲酒　　　　　　：あり（そんなに酒量は多くないが、帰りのコンビニ立ち寄りが危険）2023年4月頃（現在）1日の摂取カロリー：1000-1500kcal（栄養士さんの指定）食生活　　　　　：自炊、出かけた時だけ外食・コンビニ　　　　　　　　　間食無し記録　　　　　　：毎日運動　　　　　　：ほぼ毎日ウォーキング、週３ー４ジム（お風呂＋サウナだけの日も含む）飲酒　　　　　　：なし（半年間禁酒中）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝生活習慣の違いに驚きますね。やはり外食ってカロリーコントロールが非常に難しいなと感じます。また、コンビニに立ち寄ることがほぼなくなり（ＡＴＭ使うときだけ）、スーパーのまいばすけっとを活用することが多くなり、野菜を食べる機会が増えました。あとはネット（主に楽天）ですかね。〇私のダイエット法2回の入院と現在の食生活から得られた経験から。・夜～朝の食事は12時間以上は間隔を空ける　→夜寝る前に空腹を感じる場合は、液体のみＯＫ（炭酸水とかプロテインとか）　　固形物は食べないようにする。・3食にこだわる必要はないが、1日の総カロリーで調整する　→食事毎にアプリで入力、カロリーオーバーを防ぐ・朝と寝る前に体重を計測し記録する　→アプリの管理で良いが、紙に書いてグラフにするとモチベーションUP・外食よりも自炊　→カロリーコントロールが楽。　　コンビニになる場合なるべくバーコードがついていてアプリで管理しやすいものを。　　外食の際に登録されていないメニューの場合は、なるべく似通ったものでよいので　　登録を（推奨アプリ：あすけん）・たまには食べたいものを　→月に1回とか旅行の時くらいは好きな物を食べましょう。　　私の場合は胃の容量の問題で、それほど食べられないのですが。・とにかく毎日記録　→体重は毎日記録した方が良いです。　　以前体重計の電池が切れてしばらく乗ってない間に、大幅に増えてたことがあります・・・。　　やはり意識の問題によるところが大きいと思います。・飲酒　→それほどお酒を飲む方ではなかったのですが、飲んだ後の〆のアイスなどが　　良くなかったと思ってます。禁酒が空けても飲酒は特別な時だけでいいのかも？　　高めのお酒を少しだけでいいのかも？と思ってます。とりとめない話で恐縮ですが、以上です。

2023.04.18

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退院52日目とうとうマイナス20kg！

●退院52日目退院日：143.9kg　昨　日：133.8kg今　朝：132.０kg （-1.8kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。おはようございます。昨晩寝る前のルーティーンで体重測定したところ、132KG台の数値が出ました。132KG台は初めてだったので何回か測定し直しましたが（たまに低い値が出る）、変らずだったので、今朝の値がどうなるか半信半疑でしたが・・・。今朝測ったら132KGジャストでした！2か月前の今頃に入院した時、152KGジャストでしたので、本日でマイナス20KG達成です！！！とは言え体重は上下しますので、またすぐ133KG台に戻るとは思うのですが、上下しつつ順調に下がっては来ていますので、このまま継続したいと思います。最近家の調味料が充実（塩・さとう・みりんなどが今まで家にはありませんでした）してきたので、野菜（ピーマンやナス）の焼き浸しを作り置きするようになりました。焼いて、だし醤油とみりんと水をいれておくだけなので非常に楽でおいしいです。https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=701372作り置きしておけば毎日のメニューを考えなくていいので楽ですね。味付け卵も同様に作っています。

2023.04.18

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退院45日目　検診結果

●退院45日目退院日：143.9kg　昨　日：134.2kg今　朝：133.6kg （-0.6kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。おはようございます。先週末は旅行に行ってましたが、大幅な体重増は回避できました。初日は少し食べすぎてしまいましたが、翌日調整したので大丈夫でした。つい外食すると、手術前と同じ量を頼んでしまうのですが、外食時は目安として今までの半分の量が最適だなと最近になって学習しました。（胃が小さくなっているので。また固形物の消化には時間がかかる）昨日は病院にて検診でした。（今月から月２→月１ペースに）約2週間前と比べマイナス2.5kg。（体脂肪はマイナス1.1kg）筋肉量も若干ですが落ちていました。主治医からはジムの筋トレも制限無しでOKを頂いたので、今後はジムで筋トレに励みたいと思います！

2023.04.11

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退院39日目　最低体重更新！

●退院39日目退院日：143.9kg　昨　日：134.0kg今　朝：133.4kg （-0.6kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。おはようございます。先週末位から136kgの停滞期を抜けたなーと思っていたら、135→134ときて、とうとう今朝133kg台に突入しました！昨日は仕事後にすぐ眠たくなって眠ってしまい、22時過ぎからウォーキングでした。就寝時で134kg台だったので今朝の体重を楽しみにしていたのですが、期待通りで嬉しかったです。明日は退院後初めての焼肉（夜）、週末は旅行なので食べすぎに注意したいと思います。週明けに検診も予定されているので。今月中には130kg台を割れるといいな！と思っています。

2023.04.05

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3月の体重遷移グラフ

こんばんは。1か月の体重をアプリや栄養士さんに提出する紙に記録しているのですが、表計算ソフトに入力してみたので、グラフ化してみました！※起床時の体重になります。月の始めはジャスト141kg、月の終わりは136.2kgで終了となりました。1か月を俯瞰してみると大きな体重変動と、イベント（今回は旅行）が連動してますね。旅行は趣味なので今後も継続していきますが、減量目的で手術を受けたので、旅行中のカロリーコントロールは今後気を付けたいと思いました！しかし1か月で約5kg減って、今までだと考えられないことなので、ブログを書きながらその変化に驚いています！

2023.04.02

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退院３６日目　おすすめダイエットアプリなど

●退院36日目退院日：143.9kg　昨　日：135.4kg今　朝：136.6kg （+1.2kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。こんばんは。昨晩は友人の誕生日パーティーに参加していたため、夜の食事内容がいつもとは違い就寝時体重は朝の起床時体重と比較して+2.0kgでした。いつもは家に置いていないお菓子などを少し食べすぎたかもしれません。ということで今日（日曜日）は、カロリー抑え目です。1000kcal以内に抑えられたらと思っています。※現在（減量期）の食事は1日1000kcal～1500kcalが理想となっています。もう長い間使用していますが、カロリーコントロールは「あすけん」というアプリを活用しています。スマホのアプリで、食品のバーコードをスキャンするだけでカロリーその他の情報が読み込めますので、かなり楽です。（まれに登録されていない商品もあります。ユーザ側から登録することも可能）また病院の栄養士さんも使っているので話が早いです。毎食毎のPFCバランス、1日のPFCバランスなども確認できるのでかなりお勧めです。基本機能は無料でも使用できるので、ダイエットをお考えの方は一度試してみても良いかもしれませんね。https://www.asken.jp/３０日間限定でプレミアム会員機能（月額約500円）が無料で使用できるコードを置いておきます。↓n2eLx9また厳密なカロリーコントロールが現在は必要なので、食べ物は必ず測る重さをクセを付けています。（より正確にカロリーコントロールを行うため）私はキッチンスケールを利用して、測っています。【楽天8冠達成!!】キッチンスケール 0.1g 0.1g単位 3kg はかりおしゃれ【管理栄養士監修】デジタルデジタルスケール【送料無料】スケール計量器単位キッチンクッキングスケール測り料理コンパクトポイント消化 Latuna 0.5-3kgの範囲で測定可能新生活一人暮らしｓ

2023.04.02

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退院33日目　とうとう・・・

●退院33日目退院日：143.9kg　昨　日：137.0kg今　朝：135.8kg （-1.2kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。おはようございます。先週頭に旅行に行って135kig台から＋3kgになり、週後半に136kg台に戻ったのですが、そこから136kg台を切ることが今まで一度も無かったのですが、とうとう今朝、初の135kg台に突入しました！！！昨晩寝る前の体重が136kg台だったので期待しつつ寝たのですが。今週はジムにも3回通い、昨日は初めてまともに筋トレをしてみました。上半身のみ、軽めに3セットずつですが。雨だったのでウォーキングは少な目です。（ジムからの帰り片道のみ）前回の検診で食物繊維をとるように指導されたので、今週からは野菜サラダ＋ツナ40gを1食はかならず取り入れるようにしています。毎回サラダを買うのもコスパが悪いので、インスタで見た以下のキャベツピーラーを楽天ポイントで購入してみました！（昨日届いたのでまだ未使用）【キャベツピーラースーパーライト】・ゆうパケット対象・ 9/2放送テレビ朝日「家事ヤロウ!!! 」紹介商品浜名ランチさん・調理器具料理キッチングッズ千切りふわふわ便利グッズ便利一人暮らし人気プレゼント実用的時短

2023.03.30

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退院1か月経過

こんにちは。先週の土曜日でちょうど退院より1か月が経過しました。胃スリーブ状切除の手術を受けて、これまでに起きた出来事をまとめたいと思います。〇良かったこと・服の選択の幅が広がった、サイズダウン・痩せたねと言われる・体が軽い・高血圧の薬を飲まなくて良くなった・自炊するようになった〇変わらないこと・睡眠時無呼吸の対策（CPAP）は継続中〇悪かったこと（不便なこと）・食事量のコントロールが面倒・飲酒不可（半年）体成分変化（体組成計で確認）はとても順調です！（入院前→退院2週間後→退院4週間後）〇体重　149.7→139.4→137.6　（1か月で12.1kg減！）〇骨格筋　47.4→46.3→47.1　（骨格筋キープ！）〇体脂肪　65.9→57.4→53.8　（1か月で12.1kg減！）食べなきゃ痩せるとはよく言いますが、やはり空腹感を感じなくなるというのが胃スリーブ状切除の大きなメリットなのかと思います。今の食事量では以前の自分だととてもじゃないけど空腹に耐えられないと思うので。また自炊及び食事量の計量を始めたことによって、色々と面倒ではありますが自分に適した食事量が大まかに把握できたことも大きいかなと思います。自炊用に購入したハンドブレンダーが大活躍しています。おかゆを炊いてその上に乗せる漬物などをこれで刻んでタッパーで保存し必要な分だけ食べる、という理想の食べ方ができています！栄養士さんにも褒められました！パナソニック MX-S302-W ハンドブレンダーアタッチメント付ホワイト MXS302

2023.03.27

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退院28日目　4週目検診の結果は・・・

●退院２８日目退院日：143.9kg　昨　日：137.0kg今　朝：136.6kg （-0.4kg）こんにちは。先週土曜日～今週火曜日にかけて旅行にいき、オーバーカロリー気味で体重が増えており（旅行前＋３ｋｇ）、帰宅してから３日はいつも通りの食生活に戻しました。※1日1000ckal～1500kcal結果、4日目の今日で旅行前体重136kg台に戻すことができました！！！そして昨日は退院4週目検診に病院へ行ってきました。栄養士さんとの面談（体組成計測定、食事内容チェック）、主治医さんとの面談です。（傷跡チェック、体調など）なんと、2週間前の検診時と比較して、、、体重　-1.8kg減体脂肪 -3.6kg減骨筋量+0.8kg増ちゃんと食事内容が守れており、かつ運動（ウォーキング）も適切に行えていると評価をいただきました！次は4月中旬に検診を受けますのでそれに向けて頑張ろうと思います。そして136kg台で停滞していたこともあり、ジム通いも復帰（数年ぶり）することにしました。主治医さんからも腹圧に大きな負担をかける運動でなければＯＫとコメントをいただきました。最近少しハマっているサウナもついているので、運動をしない日はサウナだけでも行こうと思います。

2023.03.25

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退院24日目

●退院24日目退院日：143.9kg　前　回：136.8kg今　朝：139.0kg （-2.2kg）※前回計測時（3日前）との比較です。おはようございます。土曜～今朝まで旅行してました。その間も大浴場での体重計で計測等はしていましたが、、、自宅の体重計で確認したら増えてましたね。さすがに旅行中は外食が多く食事のコントロールが難しいなと。またレンタカーで移動中にコンビニ寄ったりして間食が多かったのも原因かと思います。今日のお昼からはまたいつもの食事に戻したいと思います。

2023.03.21

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退院21日目　新たな発見！

※昨晩寝る前の体重との対比になります。今日退院日からちょうど3週間経ちました。またあと数日で術後から一ヶ月が経過します。術後一ヶ月記念に旅行の予定を入れてました。いまは往路の機内です。いつも飛行機に乗る前はパン屋のパンを買ってラウンジで食べるのがルーティンでしたので、今日も買ってみました。夕方だったせいか惣菜パンは無かったので、6個入のミニクロワッサン的なものを二袋購入。ラウンジで食べましたが、半分くらいでお腹が膨れましたね。カロリー計算したら小さいのに結構高くてビックリ。晩ごはんはこれで終える予定。到着が夜になりそうなので、着いたらお風呂に入って明日に備えたいと思います。飛行機を乗ってみて気づいたこと。シートベルトするときにお腹を引っ込めなくても良い。リムジンバスのシートベルトが届いた。すごい地味な所ですが変化を感じました（笑）

2023.03.18

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退院20日目

●退院20日目退院日：143.9kg　昨　日：136.6kg今　朝：136.4kg （-0.2kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。おはようございます。体重が136kg台でゆるやかに減少していますが、最初の1か月の減量ペースと比べると減りが少ないように思います。今週末は手術後1か月を記念？して旅行に出かけるので、旅先で食べすぎ無いように注意したいです。以前ネットで鶏肉（むね・もも）をキロ単位で購入し、60g前後に切り分けて冷凍していたのですが、最近それを食べ始めました。60gというと普通サイズの唐揚げ2個分位です。今まではスーパーで肉（300g）買ってきたら全部焼いて食べてたりしましたが、今考えると恐ろしいですね・・・。今ある肉を使い切ったら、また肉を切るのが面倒なので、ツナの化けもの？みたいな大容量パックを購入してみました。これなら計量なども含め楽そうかな？と。ライトツナフレーク　まぐろ油漬け　NL　ノンリキッドタイプ　1kg　ホテイフーズ　業務用　3980円(税込)以上で送料無料　【食品】

2023.03.17

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退院18日目　停滞期来た？

●退院１8日目退院日：143.9kg　昨　日：137.0kg今　朝：137.2kg （-0.2kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。※日付遡って書いてます。３／１２ー３／１５の起床時体重が137kg台で停滞しています。３／１４で入院時の体重から約１０％（１５kg）落ちたので、停滞期に入ったのかもしれません。【参考】https://bodyarchi.com/article/002/#:~:text=%E3%81%8A%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%80%82-,%E5%81%9C%E6%BB%9E%E6%9C%9F%E3%81%A8%E3%81%AF,%E8%87%AA%E7%84%B6%E3%81%AA%E7%8F%BE%E8%B1%A1%E3%81%AE%E3%81%B2%E3%81%A8%E3%81%A4%E3%80%82また最近少しずつ食べられるものが増えてきたので、食べる時間と摂取カロリーは気を付けて生活したいと思います。

2023.03.16

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退院19日目。とうとうBMIの値が！

こんばんは。今日はスマホから更新しているので、いつもとフォーマットが異なります。今後もスマホから更新しようかな？今週土曜日で退院より3週間となりますが、とうとうBMIが40切りました！まずは短期目標達成です。次はBMI35切りを目指したいので、120kg目標（119.7kg）で頑張ります。栄養士さんからは入院から9ヶ月で目指せる目標値と言われているので、11月末頃までに達成できればと。すでに入院時からマイナス15kgまできているので、達成できそうな気はしています。

2023.03.16

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退院17日目　1ヶ月でマイナス15kg！

●退院17日目退院日：143.9kg　昨　日：137.0kg今　朝：137.0kg （-0.0kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。おはようございます。いつも晩御飯は18時頃に食べているのですが、昨晩は遅めになってしまいました。遅めだったのと食物繊維不足が気になっていたので、バンバンジーサラダ、おから0.5バック、ホウレンソウの胡麻和え0.5パックだけ食べたのですが、その影響か前日比と体重変わらずですね。136kg台の壁は厚い！今日で入院日から1ヶ月経過しました。入院時の体重が152kgだったので、ちょうどマイナス15kg！！！今日は会社に出社しますが、外食だとなかなか量と時間のコントロールが難しいのでコンビニを活用することになりますが、何を食べるか献立に迷いますね。（前回はたまごペースト、スムージー、野菜サラダあたり）病院から1日1本飲むように指示されているCP10は朝のうちに飲んでおきました。栄養素が色々含まれているみたいです（以下）コンビニとかでは販売してないので、ケースで買ってます。栄養ドリンク　健康飲料　CP10 シーピーテン　ミックスフルーツ　125ml×30本入　ニュートリー　ブイ・クレスビタミンD コラーゲン亜鉛褥瘡床ずれ

2023.03.14

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退院16日目　プロテインを飲もう

●退院16日目退院日：143.9kg　昨　日：137.4kg今　朝：137.0kg （-0.4kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。おはようございます。今朝の体重が137.0kgで短期的な目標の136kgが見えてきました。なぜ136kgを目指しているかというと、BMIを40切ることができるためです。その次の目標は120kg。これは栄養士さんにはここまでは食事内容を守れば落とせるでしょう、と言われている値です。（確か9か月後の目標値）最終的には2桁を目指していますが、、、先日の体組成計での結果、骨筋量が少し減っていたので今日からおやつはプロテインを飲もうと思います。ビーレジェンド 13種お試しパックセット（ナチュラルチョコバナナベリベリベリーパッションフルーツ抹茶メロンキャラメル珈琲いちごピーチ鬼レモンマンゴーヨーグルト）プロテイン 1kg を買う前に試せるダイエット筋トレ個包装男性女性私は以前からビーレジェンドンドさんのプロテインを愛用しています。何より飲みやすく、甘ったるい系ではないものも多いです。私はどちらかというと酸味が強い味が好き（パイン、ベリー）なので。どの味が好みかわからない人は最初にお試しセット飲んでみるのも良いのかも。私も最初は上記のセットを飲んでみました。

2023.03.13

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退院15日目

●退院15日目退院日：143.9kg　昨　日：138.0kg今　朝：137.4kg （-0.6kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。なぜか今週末は土日ともに寝て過ごしてしまいました。いずれも夕方になってから活動開始。1日6000歩以上は歩くようにしたいので、いろんなアプリを駆使して歩くモチベーションを高めています。そういえば昨晩はうっかり夜に食べ過ぎてしまい、すこし気持ち悪くなってしまいました。家での食事に改めて注意しないとと思います。術後2週間目～は、重湯、ペースト食（煮魚ペースト、煮物ペースト）、牛乳またはヨーグルト　といった食生活になっています。1日の摂取カロリー目標は800-1000kcalといったところです。昨日はカロリー摂取が多かったと思うので、沢山ウォーキングしてきました。暖かくなってきたのでウォーキングも気持ちいいですね。水分補給もはかどるし、いいことづくめです。

2023.03.12

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退院14日目

●退院14日目退院日：143.9kg　昨　日：137.8kg今　朝：138.0kg （+0.2kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。※数日分遡って記載しています。昨日の日記を書いた際に忘れていたのですが、昨日初めて１３７キロ台に突入しました。（この日１３８に戻っていますが。）私の過去の体重変遷（健康診断の記録より）で、137キロ台だったのは、2015年の健康診断時なので・・・。8年程前の体重になっています！！！本当に今回の減量手術（胃スリーブ状切除）を受けて良かったと実感しています。

2023.03.12

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退院13日目　体脂肪激減！

●退院13日目退院日：143.9kg　昨　日：138.6kg今　朝：137.8kg （-0.8kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。※数日分遡って書いています。今日は退院後13日目（約2週間）栄養士さんのブースで体組成計での体重量（各種値計測可）、栄養指導と主治医さんによる術後の定期検診1回目です。前回病院の体組成計で計測したのは入院の2日前。そこから起算すると、ちょうど1か月が経過しています。体重が減っているのは間違いないのですが、果たして体脂肪が減っているのか・・・。左から　【測定日時】【体重】【骨格筋量】【体脂肪量】　です。体重が10.3キロ減少！！！体脂肪が8.5キロ減少！！！骨格筋が0.9キロ減少入院時に病棟の体重計で測った体重は152キロだったのですが、体脂肪量まで測れるものではなかったので。これは嬉しい結果がでました！つい最近まで1日の摂取カロリーが600-800kcalだったので減るのは当然かもしれませんが、ここまで体脂肪が減少しているとは本当にびっくりで。さらにやる気が湧いてきました！※家の体重計測定時は裸で、病院では上下着ている状態で計測をしておりますので　差分が出ている点はご了承ください。

2023.03.12

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退院12日目

●退院10日目退院日：143.9kg　昨　日：138.0kg今　朝：138.6kg （+0.6kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。※数日分遡って書きます。久しぶりに前日比の体重がプラスに振れました。特に思い当たる原因などは無いのですが・・・。明日は退院2週間後の経過観察（手術のキズなど）と栄養士さんとの食事チェック＆体組成計での確認が控えています。かなり真面目に食事内容は守っているのですが、どういうコメントがいただけることか。あと体組成計で体脂肪がどれくらい減っているか興味津々です。ｃ

2023.03.12

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退院9日目

●退院9日目退院日：143.9kg　昨　日：139.4kg今　朝：138.0kg （-1.4kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。おはようございます！ここ4日、139kg台で朝の体重が推移していましたが、初めて138kg台に突入しました！！！また昨日より食事が流動食から、通常の食事をペースト状にしたものがＯＫとなりました。（例：お粥ペースト、煮魚ペースト、煮物ペースト、など）昨日は主食はお粥にしたのですが、それ以外のおかずの準備が間に合わずでした。今朝はセブンイレブンのお惣菜を活用してみたいと思います。（焼き魚や肉じゃがなど）昨日、鶏肉（むね2kg、もも1kg）が冷凍で届いたのでもも肉を60g前後で切り分けて再冷凍しました。胸肉は大量かつ切れてないので余裕があるときに切り分けたいと思います。魚は本日届く予定です。（焼き魚、煮魚）タンパク質の摂取を1食60gと決められているので、それに合わせて自炊したいと考えています。（豆腐の場合は100g、たまごの場合は1個までok）https://wakeai.net/肉と魚はこちらで調達しました。微力ながらフードロスにも貢献できれば？と考えています。また毎日の主食がお粥になるのですが、毎日準備するのも大変なので、以下を購入してみました。あまったら災害備蓄用にしておこうかと思います。味の素おかゆレトルト白がゆ 250g 27個 (9個×3箱) 非常食【賞味期限製造より15か月】

2023.03.08

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術後2週間！

●退院9日目退院日：143.9kg　昨　日：139.8kg今　朝：139.4kg （-0.4kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。おはようございます。ここ4日連続で起床時の体重が139kg台を継続できています。長期的な目標は50kg以上ダイエットして2桁になることですが、直近の目標としては136kgが第1目標です。私の身長だと136kgになれば、BMI値40（肥満度４）を下回ることができますので、ひとまずはそこです。今の減量ペースだと今月中には達成できそうかなと思っています。昨日は入院前々日位に行っていた行きつけのバーに顔を出してみました。ほぼ1か月ぶり位です。そこで何人かの人に手術の話を聞かれたのですが、「お腹周りが小さくなったね！」って言われました。自分でも顔周りはあまり変わったように思えないのですが、やはりお腹についていた何か（脂肪？水分）がなくなっているようで、日常の動作が楽になっていることを実感しています。特に思うのは靴下を履くときです。地味なんですけど。そして今日は術後２週間。昨日で流動食は卒業。今日から回復期ＩＩへの食事に移行します。主食はお粥（重湯→ペースト粥）、タンパク質（肉・魚・豆腐・卵）、野菜がＯＫとなっています。ただし全て【ペースト状】にする必要があります。（例：煮物ペースト、煮魚ペースト）つまり、一旦煮魚や煮物を作り、（もしくは買う）それをペースト状にして食べるということになります。今回はこの調理法に対応するため、入院中に以下ハンドブレンダーを購入しましたのでご紹介します。パナソニック MX-S302-W ハンドブレンダーアタッチメント付ホワイト MXS302ミキサーかハンドブレンダーかの選択になったのですが、ミキサーだと置き場所に困るのでハンドブレンダーを選択しました。昨日スーパーで白菜の漬物を買ってきたのですが、早速漬物をハンドブレンダーで小さく刻んでみじん切りのようにして、お粥と一緒に食べることにしました。型番は302の方がアタッチメントが豊富で、こちらを買って正解でした。

2023.03.07

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サウナの話題

●退院9日目退院日：143.9kg　昨　日：139.2kg今　朝：139.8kg （+0.6kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。おはようございます。今朝は起床時の前日比体重が初めてプラスになりました。昨日は18時以降に水分をいつもより多めに摂取した影響かな？と考えています。ポタージュスープも外食だったのでいつもより多めの夕食でした。経験上、塩分を摂取すると体内の水分量が増え体重が増加する、塩分制限（病院食）すると、体重が簡単に落ちていく（ただし、水分がメイン）のでその関係かな？と考えています。以前は1kg前後の体重なんて誤差でしたが、毎日記録してみると考え方が変わるものですね。体内の水分量で思い出しましたが、私は身近にサウナ好きな方が多く、またその好きな方が周りにどんどん広めていくので、随分サウナーに囲まれた生活をしています。私も次回退院2週間後の検診を受けた際に主治医に相談して、問題なければチャレンジしたいと考えています。（まだ一部傷口がふさがっていないため）普通に自宅の湯船には浸かっていますが、スーパー銭湯とかに入ってもＯＫなのかな？という不安が若干あり。また以前高血圧を指摘されていたので血圧の面でも確認が必要かなと考えています。【スーパーSALE 50%OFF】サウナハット大きめタオル生地大きいサイズ吸水汗吸収メンズレディース男女兼用サウナキャップサウナ帽子タオル洗える洗濯機選べる3色ホワイトブラックブルーととのうサ活温泉銭湯スパ私はサウナの熱気を吸い込むのが苦手だったのですが、サウナハットでいくらか軽減されるという話を聞き、ちょうど楽天スーパーセールがやっていたので、サウナハットを購入してみました。楽しみです。

2023.03.06

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ウォーキングアプリ3選

●退院8日目退院日：143.9kg　昨　日：141.2kg今　朝：139.2kg （-2.0kg）※起床時の体重を前日と比較した数値です。おはようございます。今朝も順調に体重が落ちてます！（2kgは落ちすぎかと思いますが、主に水分な気がしています。1日2リッター水分摂取を推奨されているのですが、結果として午後に水分摂取していることが多いため）元々歩くことはそんなに苦手ではなく、どちらかというと好きでした。最近はGPSやGoogleFitを活用したゲームアプリなんかも出ていますので、ただ歩くだけだと苦痛という方も楽しみながら歩くことができるのではないでしょうか？今日は私が利用しているウォーキングアプリなどをご紹介したいと思います。①JAL　Wellness＆Travelhttps://www.jal.co.jp/jp/ja/jmb/wellness/1日のウォーキング歩数に応じてクジを引くチャンスがあり、当たるとJALマイルが当たるアプリです。私は日常生活でJALマイルを貯め、旅行に行くのが趣味なので月額500円程度課金していますが、歩くモチベーションになります。1日6000歩以上歩かないとクジを引けないため、1日6000歩を歩こう！という気持ちになれます。②ドラクエウォークドラゴンクエストが題材のゲームです。このゲームも基本的には歩く必要があるため、歩くモチベーションになります。ゲームを立ち上げながら歩くだけでモンスターを倒したり、アイテムを手に入れたりとある程度はほったらかしでも大丈夫です。そして何よりゲーム自体は無課金でプレーできます。旅行にも相性が良いので、活用しています。③STEPNこのアプリは歩いて仮想通貨を稼げるものですが、①と②に比べ若干初期投資が必要になるため、強くお勧めはしません。私の1日1時間程度あるくことにより、約数百円分の仮想通貨を手に入れることができています。また①～③のアプリは同時起動することができますので、基本は同時に立ち上げて並行して起動しています。〇補足私の利用しているスマホはAndroidなのでGoogleFitアプリが入っています。ウォーキングアプリは基本的にこのアプリと連携して動作しているため、必須のアプリになることが多いですね。①と②はGoogleFitと連携しています。【本日のおすすめ】私は身長185cm、体重は３桁と一般的な体形から逸脱していますが、これは社会人になる前からのお付き合い（？）です。昔は服や靴の調達に非常に苦労したものですが、今はオンラインショップでなんでも買えます。このブログが楽天blogなので、普段楽天で利用している「大きいサイズ」で利用しているお店の紹介です。最近よく利用しているチノパンです。履き心地もよく値段も安く気に入ってます。チノパン大きいサイズメンズ太め 90・95・100・105・110・115・120・130・140・150cm WEB限定ストレッチコットンツイル 5ポケット大きいサイズのゴルフパンツチノパンツワークパンツグレー/黒/ベージュ/カーキ/ネイビー大きいサイズパンツのサカゼン PIMLICO

2023.03.05

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【番外編】丼食べられる？（術後一週間）

昨日の話です。午後天気が良かったので近所をバイクでツーリング？していたら、入院する前に何度か行ったことのある、とんかつチェーン店が見えたので思わず入ってしまいました。しかしながら現在流動食のため、カツ丼を食べる勇気はなく、帆立フライの卵とじ丼を頼んでみました。いきなり揚げ物に手をつけるのは抵抗があったので、丼の縁にある、玉ねぎと卵とじ部分を少し口に含んでみたら、「とてもしょっぱく」感じました。来週からお粥は解禁されるので、ご飯をよく噛んで食べるのはオッケーだろうと食べてみました。また味噌汁がついていたので、こちらも飲んでみました。ホタテフライは衣を外して食べました。いつもの3分間空けで食べる方法を忘れて食べ進めていたら、胃に違和感を感じました。なんだか張っているような気がしたので食事を終了。ごはん少なめの帆立フライ丼、ご飯は半分残し、ホタテフライは衣を全部残し、で終わりました。さすがにまだ早すぎたようですね。

2023.03.05

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20年間の体重遷移

●退院7日目退院日：143.9kg　昨　日：141.2kg今　朝：139.8kg （-1.4kg）↑入院日の体重（152kg）との比較だと減量している数字が大きく見えてしまい油断してしまいそうなので、退院日の体重にしてみました。　そして約７年振りの１３０キロ台へ！！！嬉しいです。こんにちは。社会人になってから年に1度の健康診断を受けています。ちょうど昨年（2022年）で、20年となりましたので表にまとめてみました。過去、紙で貰っていたので、数年分（2003-2007年）が見当たらずその期間はデータは暫定で入れています。実データは表計算ソフトで整理しているのですが、体重が大幅に増減した年については何かしらのライフイベントが発生していることに気づきました。転職、引っ越し、社内での職種変更を伴う異動など。最大の振れ幅はやはり、2020年のコロナ渦による完全テレワークでの大幅増ですね。胃スリーブ状切除を受けたきっかけです。そして翌年は入院含めもろもろのダイエットを実施して、元に戻せてますが2022年に再リバウンド（笑）胃スリーブ状切除の手術を受けるのが遅くなってしまった原因ですね。今年の健康診断を受けるのが楽しみで仕方ないです。ガーミン Venu Sq Music Light Sand/Rose Gold 0100242671 スマートウォッチ GPS 光学心拍計ランニングウォッチ Suica対応腕時計 GARMIN私はスマホがAndroid派なのでAppleWatchを検討したときにたまたまGarmin製のスマートウオッチを見つけました。私が買った時のモデルは3万円を切っていたと思います。購入時期は最初の教育入院（2020年9月）で、医療保険がおりた時です。自分の健康維持のために投資しないと、と思って購入したのですが現在行方不明です。とりあえず探しますが、見つからなかったら再購入も検討しています。実はその関係で体重計もGarmin製なのですが、現在は残念ながら市販されていないようですね。

2023.03.04

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体重の停滞期？

おはようございます。今日から記事のTOPに日々の体重遷移を掲載していこうと思います。●16日目（入院日起算）入院日：152.0kg　昨　日：140.8kg今　朝：140.2kg （-0.6kg）現在、栄養士の指導のもと流動食を退院後も継続（約7日間）しています。入院前は1食が600-800kcalでしたので、カロリー的には１／３～１／５といったところ。※間食も一切していないので。思ったほど体重が劇的に落ちていかないので、ひょっとしたら停滞期？というものかと思って調べてみました。体重の停滞期とは、ダイエット中に体重が減らなくなる現象を指します。通常、ダイエット計画の中期または後期に発生することが多く、非常に一般的な現象です。ダイエットを行う場合、身体は新しい食事習慣や運動習慣に徐々に適応していきます。この段階では、より多くの努力が必要になり、継続的な取り組みが必要です。ただし、ダイエットの目的は、健康的な体重や生活習慣を維持することです。停滞期に入った場合でも、焦らずに自分の進捗を振り返り、適切な対策をとることが重要です。※chatGPTより他に調べた記事などによると体重の１０％が落ちた位で発動するとかしないとか。私の場合だとまだ停滞期は訪れそうにないですね。（毎朝の体重は確実に落ちている）仕事はテレワークなので、なるべく買い物や用事なので外に出て、歩数を稼ぎ水分補給ができるように心がけています。昨日は18時以降に水分を1.5Lほど飲んだ関係か、就寝前体重が結構増えていてびっくりしましたが、今朝起きたらしっかり落ちていて安心しました！

2023.03.03

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病院食ダイエットのススメ

おはようございます。私は人生で2回、減量のために入院しました。2回とも、体重の大幅減に成功しています。今日はその時に気づいたことを書きたいと思います。●病院食でダイエット？1回目　2022.9　教育入院（15日間）　2回目　2023.2　手術のための減量目的（６日間）　　　　　　　　　　この入院での共通点は以下の３点になります。①1日の食事内容（1800Kcal、糖分50%、塩分6kg）②食事の時間（朝8時、昼12時、夜18時）③間食ゼロ①1日の食事内容（1800Kcal、糖分50%、塩分6kg）管理栄養士さんが指定された内容でカロリー制限、糖質制限、塩分制限、がされています。ナースステーションにその月のメニューが貼りだされていました。病院食（一般）もメニューは同じでしたが、カロリーや塩分が異なっていました。（例）白ご飯→麦入りごはん　果物が1個→半分量　など。②食事の時間（朝8時、昼12時、夜18時）基本的に全て食べきっていました。とにかく、薄味です。昼と夜は意外にボリュームがあります。（麦入りごはん。昼が180g、夜が240g）※1回目の入院時に例外として、検査のために食事抜きとなったことが何回かありました。糖尿病の検査など。③間食ゼロ減量のために入院しているので、間食は我慢しました。病院の売店や院内にあるコーヒーショップ（ドトールなど）で間食はしたい放題ではありますが、基本的には水やお茶しか購入しませんでした。※2回目の入院では医師に確認の上、気分転換のために無糖のコーヒーを1日1回程度飲んでいました。また、入院時ということで以下ルールがありました。・起床時、就寝時の体重記録・朝6時起床、夜９時消灯●病院食（制限食）の生活①起床時かならず体重が減少している②肉よりも魚の方が、沢山食べてもＯＫ③主食（糖質）も案外食べてもＯＫ①起床時かならず体重が減少している　当たり前かもしれませんが、起床時～就寝時までは、朝昼版の3回食事がありますので、1日の中で就寝前が一番体重が多いです。しかし翌日の朝は必ずと言っていいほど体重が減少しています。日常生活と比べ運動量は激減しているのにもかかわらず、です。②肉よりも魚の方が、沢山食べてもＯＫ　私は肉も魚も大好きですが、おかずの総量（ボリューム）では圧倒的に、魚の方が食べ応えがありました。例えば1回のおかずで、魚なら１００ｇ、肉なら５０ｇ　といった感じです。（接種カロリーを同じにするなら）魚は脂身の少ない白身魚（鰆など）が多かったように記憶しています。サバなんかは食べた記憶がないです。③主食（糖質）も案外食べてもＯＫ　おかずが薄味だけど結構ボリュームがあり（魚）、さらに昼は180g、夜は240gの麦入りご飯が出ていました。家ではサトウのご飯（200g）なものを食べることが多かったのですが、夜はそれよりもボリュームがありました。ご飯を一部麦に置き換えるのもアリだなと思いました。●気づいたこと　1回目の入院時は１６０ｋｇ、2回目の入院は１５２ｋｇでした。いずれも病院食でスムーズに体重が落ちていくことから、2回目の入院時に共通点は何か？と考えました。私の中では以下の結論に落ち着きました。・食事の間隔を空けることにより、何かしら良いことが起きている　病院では18時に食事、翌朝6時に起床という生活をしています。朝食の時間は朝8時ですので、必然的に14時間間隔が空くこととなります。プチ断食ではないですが、胃が空になっている時間が毎日ある、ということになります。　調べてみると「12時間断食ダイエット」などがあることに気づきましたが、これを当たり前にやっていたことになりますね。１2時間断食ダイエットは効果がある？食べないダイエットのルールhttps://allabout.co.jp/gm/gc/453944/医学的根拠があるのかは不明ですが、退院後の生活でも続けてみたいと思います。また起床時と就寝時の体重はグラフにしてそのうちブログに掲載してみますね。マイクロソフト Excel 2021体重の遷移はエクセルでグラフを作ろうかな？と思っています。医療費控除の申請などにも使えそうですしね。

2023.03.02

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入院から約２週間での体重変遷！

こんばんわ。今日は私が入院（2月中旬）してから、退院して2月末までの体重変遷を載せたいと思います。自分でもちょっと驚きの結果？です。入院日：152.0KG術前日：146.9KG　（-5.1kg）入院日より5日経過時退院日：143.9KG　（-8.1kg）入院日より10日経過時２月末：141.0KG　（-11.0kg）入院日より13日経過時※すべて起床時の結果。退院日に病院と自宅の体重計にほぼ差異が無いことは確認済み。入院時～術前で-5.1kgも落ちていますが、ここは少し気づいたポイントがあるので、次回にでもブログに記載したいと思います。ひょっとしたら普通の方のダイエットのヒントになるのかも？あと約10日後に経過観察で、病院の体組成計を使って詳細を測るのが楽しみです。『送料無料！』（地域限定）選べる60本！ポッカサッポロやさいのじっくりコトコト栗かぼちゃトマトとたまねぎじゃがいもコーンポタージュ 170gリキャップ缶 (30本×2ケース)冷製スープ缶スープ選り取り※ご注文確定後3日〜14日の間に発送。/ps/ヨーグルトとゼリーばかりでは少し飽きてきたのと、カロリー不足感があるので、流動食のラインナップを増やすため、缶のスープを購入してみました。病院でも同様のスープが出ていたので問題ないとは思います。今晩から食べてみることにしますね。

2023.03.01

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胃スリーブ状手術と血糖値コントロール

こんにちは。前回は手術をうけるキッカケ（コロナ渦による大幅な体重増加）から、手術にいたるまでの経緯を記載してみましたがいかがでしたでしょうか。恐らく150kgを超える方はなかなか居ないのではと思っていますが、BMI35を超える、あるいは近い値の方への参考になれば（今すぐでなくても）と思っています。私も今回の手術を受ける前に色々と情報を調べて、受けた後周りの知人などにも話をしましたが、10人～20人位に話しをして、知っている人は1人程度でした。今日はその胃スリーブ状切除と、術後重要になる血糖値コントロールについて、記載してみたいと思います。●胃スリーブ状切除とは　※流行り？のchatGPT使用胃スリーブ状切除（いわゆる「スリーブガストリック」とも呼ばれます）は、肥満症を治療するための手術の一種で、胃の大部分を取り除いて小さな袖状の胃を作る手術です。この手術によって、摂取量を制限し、満腹感を早く感じることができるようになり、体重を減らすことができます。また、胃の一部が取り除かれるため、腸内ホルモンの分泌が変化し、インスリン抵抗性が改善されることが知られています。手術は一般的に、継続的なダイエットや運動、薬物療法などの非手術的治療が効果的でなかった場合に行われます。手術にはリスクが伴いますが、多くの場合、肥満症による健康上のリスクに比べれば小さいと考えられます。手術を受ける前に、医師とよく話し合い、自分にとって最適な治療法を選ぶことが重要です。※胃スリーブ　などで検索してみると大学病院などがヒットすると思いますので、興味のある方は調べてみてください。●手術後の食事について私が入院した大学病院では、入院前から栄養士さんにどのような食生活になるかの資料を事前に頂いていました。おそらく他の病院でも同様かと思います。食事の摂取量が制限されるのですが、栄養素は当然生命活動の維持には必要です。退院時にも一応念押しされました。術後2週間は流動食となっています。ほかの病院で同じ手術を受けた方でも、食べ物の内容は違えど、内容はほぼ同じ（流動食）ようです。私が術後病院で食べていた物は以下のような感じです。（例）スリーブ食　※術後翌日～2週間程度を推奨朝：ジョア1本　　薄い味噌汁昼：ヨーグルト　　スープ（塩分控えめ）　　CP10夜：牛乳　　味噌汁（塩分控えめ）　　退院前に他のものに置き換え可能かどうかを聞いたところ、ウィダーインゼリーなども活用可能ということでした。食事量が圧倒的に減るため、タンパク質と水分の接種は重要。また血糖値が下がりすぎても危険なので糖質も一定量必要かなと理解しています。※正直なところお腹が空かないので、食べなくても全然平気なので逆に危険です。低血糖状態になるとかなり危険のようなので、自費ではありますが血糖値チェックのために以下を1か月だけ導入してみることにしました。NFC対応のスマホがあれば、専用センサーは不要です。【あす楽・在庫あり】《セット販売》アボットジャパン（Abbott）フリースタイルリブレセンサー　【2箱セット】【HR】【EH】【血糖測定器用センサー】【メディカルカレンダー】なお、知り合いの1型糖尿病の方に聞いてみたところ、保険適用で月2個までは購入できるとのことでした。私は糖尿病ではないので、全額自己負担にはなります。栄養ドリンク　健康飲料　CP10 シーピーテン　ミックスフルーツ　125ml×30本入　ニュートリー　ブイ・クレスビタミンD コラーゲン亜鉛褥瘡床ずれ私の病院の栄養士さんから上記を1日1本、1年間は必ず飲むようにとの指導がありました。楽天のセールなどで定期的に購入を予定しています。病院によっては、一時期流行ったマイクロダイエット（置き換えダイエット）なども推奨されているようでした。

2023.03.01

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手術に至る経緯（その２）

その１の続きです。●サノレックス投入（2021年4月～）2021年の4月に完全テレワークが解除され出社できることになり、同僚からダイエット関連の話を振られて会話していたら、BMIが一定以上超えてたら健康保険適用で処方される薬がある、という話をたまたま聞きました。その日に調べてすぐに予約を入れ通いました。大学病院とは別のクリニックです。具体的には食欲を減退させる「サノレックス」という錠剤になります。※日本では医薬品として認可されていない「ゼニカル」という、食べた食事の脂質を約3割カットして、そのまま排出する薬も、保険適用外ではありますが合わせて購入しました。「サノレックス」の処方を受けるための各種検査時に、高血圧を指摘され降圧薬も飲み始めることになりました。（降圧薬を飲んでない状態で、上の値が150～160位あったと思います。この状態を放置しておおいたらこの病院の責任になるので、困りますと言われました。）「サノレックス」のおかげでまた順調に体重が減っていきました。いままで習慣化していた、昼食～夕食までの間食がピタッと止まりました。夕食後～寝るまでの空腹感もあまり感じません。ただ「サノレックス」は保険適用の場合、処方が連続3か月まで、以降は10か月休薬する必要があります。また2週間毎に、診察を受ける必要があります。休薬期間中は漢方が処方されていました。この漢方は特に食事減退作用はなく、身体から不要な水分を排出する目的のものです。「防已黄耆湯」というものでした。こちらの薬の効果は正直なところ、効果があったのかは謎です。●サノレックス再投入（2022年4月～）「サノレックス」の休薬期間が空けて、2022年4月に再度処方が始まりました。途中原因不明ですが、肝臓の値が高止まりしており肝臓の値を下げる「グリチロン配合錠」が処方されるようになりました。また、尿酸値も若干高めで「フェブキソスタット錠」も処方されることになりました。（高めといっても7.x台ですが）結果として2022年4月以降で以下の薬を飲んでいる状態でした。・サノレックス（食欲減退）・降圧薬3種（高血圧対策）・防已黄耆湯（余分な水分放出）・フェブキソスタット（尿酸値対策）・グリチロン配合錠（肝臓の値対策）・ゼニカル（食事の油を3割カット）※油ものの食事の際のみ。また肝臓の値がなかなか下がらないので月1回の診療の度に注射も実施していました。●手術に向けた検査開始（2022年12月～）大学病院への定期診察で徐々に体重が落とせてきたので、「手術はまだ受けられませんか？」と毎回定期診察の際に要望を出していました。前述の通り私が通っていたのは「糖代謝系」の内科だったのですが、実際に手術を実施するのは「外科」なので、一度そちらの診察を受けてみましょうか？という流れになりました。（12月中旬）翌週、外科の先生の診察を受けたところ、手術に向けたスピードが加速しました。すぐに年末年始の各種検査（手術に適合できるか、手術に耐えられる体か、など）の予約が入り、検査を実施しました。・胃カメラ（内視鏡）・肺活量・心電図・採血　・麻酔医との面談　など●手術決定（2023年1月）2022年12月末と2023年1月上旬に各種検査が終わり、手術がGOできるかどうかの診察を1月中旬に予定していましたが、運悪く新型コロナウィルスに感染してしまい診察が1月末に延期となりました。1月末に受診したところ各種検査の結果、手術実施OKとなりました。この外科では手術日が火曜日と決まっているらしく、2月の空き日程と私の仕事予定などの結果、2月中旬に入院、翌週火曜日に手術の仮予約を実施しました。その後職場の上司に相談の上日程を確定となりました。（もちろん事前に相談はしていました。）入院から手術までは約1週間あり、その間にさらに体重を落とすのが目的である、とのことでした。（なるべく脂肪量をへらし、手術のリスクを小さくする）●入院（2023年2月中旬）予定通り入院しました。2年前に教育入院をしていたので、入院準備はとても楽でしたね。今回は希望通り差額無しの部屋が取れました。手術実施まではひたすら減量食（1800kcal、糖分50%、塩分6g）で体重がスルスルと落ちていきました。5kg位は食事だけで落ちました。●手術（2023年2月中旬～下旬）全身麻酔の手術でしたので、事前に調べていたとおりでしたが「寝落ちしていたら終わっていた」感じです。8時に手術室に入り、目が覚めたのが12時20分位でしたので、4時間と少しというところでしょうか。今まで経験が無いので仕方がないのですが、起きた時の傷みが思ったより強く、若干この手術を受けたことを後悔しました。特に尿道カテーテルや、呼吸が止まらないように鼻の穴から喉にチューブを入れていることが特に違和感を感じてしんどかったですね。事前の案内通り、術後はICUで1日を過ごし翌日午前中には一般病棟に移動することができました。ICUでは痛み止めを打ってもらえますが、4時間間隔でないと打てないので我慢を強いられる時間があったことも想定外でした。●退院（2023年2月下旬）予定通り手術の4日後に退院することができました。術後は痛さで手術を後悔しましたが、回復の早さには自分でも驚きました。退院日には今まで通り（入院前と同じように）普通に歩くことができました。入院～退院の間で約8kg体重が落ちてました。（術前5kg、術後3kg）手術に至るきっかけから退院までの経緯を記載してみました。皆様の参考になれば幸いです。【入院お勧めグッズ】時間つぶしに最適です。ただし通信手段が必要なので、ご自身のスマホの契約などを一時増量する必要があるかと思います。私はahamoを契約しているので、2月は20GB→100GBのオプションを契約しました。[新品未開封] Apple iPad 10.2インチ第9世代 Wi-Fi 64GB スペースグレイ灰　MK2K3J/A (アップル)4549995249989

2023.02.28

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手術に至る経緯（その１）

こんにちは。今日は胃スリーブ状手術を受けるきっかけになった出来事～退院まで　を書きたいと思います。●新型コロナウィルスの影響による完全テレワーク2020年4月コロナ渦に突入し、4-6月の3か月で10kg以上体重が増加しました。原因は完全テレワークによる運動不足、また10万円の給付金でいろんな食べ物をお取り寄せしました。（外出が怖い！というイメージと、社会貢献のつもりだったのですが、、、食べすぎたようです）2019年の健康診断（夏頃）の体重が、約145kg位だったのですが、2020年の8月位に健康診断を受けたところ、約155kgと10kg以上の体重増加！以前から体重を何とかしたいと思っていましたが、健康診断前に色々と調べた結果健康保険適用で減量手術が受けられるのでは？ということに気づきました。BMIは以前より35以上あり、過去、睡眠時無呼吸症候群の指摘などもあったためです。（その前の年までは特に高血圧は指摘が無く、薬などは飲んでいませんでした。睡眠時無呼吸症候群もCPAPが苦手でかなり以前に中止していました。）ただ、幸いにと言っていいのか、体重とお腹周り以外の数値（血圧、脂質など）は指摘されたことが無く、メタボ症候群として指摘を受けたことが今まで一度もなかったのです。（メタボ予備軍扱い）私の会社が加入している健保組合では、半日人間ドックというもので各種検査と医師面談がセットになっています。医療機関ではないので特に病院とのしがらみもないだろう、ということでネットで検索した胃スリーブ状切除を実施している某大学病院（文京区）に紹介状を書いてもらうことにしました。※心電図異常、高血圧で再検査となったため。紹介状を持って大学病院を受診したところ（糖代謝系の内科）、詳しい検査が必要なので2週間位入院して検査しますか？ということでした。後で知ったのですが、これは教育入院というものでしたね。ちょうどリフレッシュ休暇が余っていたのと、夏休みも使えたので思い切って入院してみることにしました。（合計15日間）●教育入院（2020年9月）減量食（1日1800kcal、糖質50%、塩分6g）で体重を落とすことと同時に、各種検査（糖尿病じゃないかどうか、や血液検査、各種レントゲン等）を受けました。私はてっきりこの入院の間に手術が受けられるのではと勘違いしていましたが、そうではなかったです。入院時約160kgでしたが、退院時はちょうど150kgまで10kg程落ちました。食事だけでこんなに落ちるのかと驚いた事を覚えています。血圧も塩分制限によるおかげか至って正常値だったため、高血圧の薬などは処方されませんでした。退院後、栄養士さんの面談と上記の医師の定期診察のため、2か月に1回くらいの頻度で通院していました。いわゆる内科的治療というやつです。（保険適用で手術を受けるために最低でも6か月必要とされている。）また入院中に睡眠時無呼吸症候群の再指摘をうけたため、同じくこの病院で治療を進める事になりました。2020年の12月まで順調に体重が落ちていました。退院後から3か月くらいですね。●リバウンド発覚（2021年4月）2021年の1月から、再度コロナによる完全テレワークに移行してしまい、2021年の4月に定期診察を受けた際にリバウンドしていました。落ちた体重がほぼ元通りに・・・。スリーブ状胃切除手術を受けてもリバウンドしてしまう人も一定数いるみたいで、事前にリバウンド癖がある人は手術を受けられないという説明をされていたので、ここからまた地道にダイエットをすることになりました。●サノレックス投入（2021年4月～）2021年の4月にまた出社できることになり、元同僚からダイエット関連の話を振られて会話していたら、BMIが一定以上超えてたら健康保険適用で処方される薬がある、という話をたまたま聞いて調べて、その病院に通いました。大学病院とは別の病院です。具体的には食欲を減退させる「サノレックス」という錠剤になります。※日本では医薬品として認可されていない「ゼニカル」という薬も保険適用外ではありますが合わせて購入しました。「サノレックス」の処方を受けるための各種検査時に、高血圧を指摘され降圧薬も飲み始めることになりました。（降圧薬を飲んでない状態で、確か150～160位あったと思います。）「サノレックス」のおかげでまた順調に体重が減っていきました。ただこの薬は処方が連続3か月まで、以降は10か月休薬する必要があり、その間は漢方が処方されていました。この漢方は特に食事減退作用はなく、身体から不要な水分を排出する目的のものです。「防已黄耆湯」というものでしたね。こちらの薬の効果は正直なところ、微妙でした。●サノレックス再投入（2022年4月～）そして「サノレックス」の休薬期間が空けて、2022年4月に再度処方が始まりました。途中原因不明ですが、肝臓の値が高止まりしており肝臓の値を下げる「グリチロン配合錠」が処方されるようになりました。また、尿酸値も若干高めで「フェブキソスタット錠」も処方されることになりました。結果として2022年4月以降で以下の薬を飲んでいました。・サノレックス（食欲減退）・降圧薬3種（高血圧対策）・防已黄耆湯（余分な水分放出）・フェブキソスタット（尿酸値対策）・グリチロン配合錠（肝臓の値対策）・ゼニカル（食事の油を3割カット）※薬ではない。油ものの食事の際のみ。また肝臓の値がなかなか下がらないので月1回の診療の度に注射も実施していました。●手術に向けた検査開始（2022年12月～）大学病院への定期診察でようやく150kg位に体重が落とせてきたので、「手術はまだ受けられませんか？」と毎回診察の際に要望を出していました。前述の通り私が通っていたのは「糖代謝系」の内科だったのですが、実際に手術を実施するのは「外科」なので、一度そちらの診察を受けてみましょうか？という流れになりました。外科の先生の診察を受けたところ、手術に向けたスピードが加速しました。すぐに年末年始の各種検査（手術に耐えられる体かどうかなど。）【入院お勧めグッズ】夏に入院した時に利用しました。冬でも暖房が効いていたので持っていけばよかったです。風呂上りだったりに利用していました。（部屋は当然ながら個別空調ではないため）暑がりの方にはお勧めします。usb 扇風機卓上車用クリップ扇風機タイマーリモコン付き首振りサーキュレーター扇風機 dcモーター 6000mAh 最大22時間稼働 4段階調節ライト付きアロマ対応会社アウトドアモバイルバッテリー送料無料人気誕生日敬老の日プレゼント

2023.02.28

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手術で減量ブログ、始めます。

皆様はじめまして。私は現在４0代半ばの男性です。コロナ渦（2020.4～6）で人生初の最重量体重を更新し、健康診断で心電図異常、高血圧、大幅な体重増を指摘されたことをきっかけに一念発起し、手術を受けて大幅（50kg以上）ダイエットを目指そうと決意しました。この度、2023.2に保険適用（いわゆる3割負担）で胃スリーブ状手術を受けましたので、自身の経験を元に、同じ悩みを抱える皆様へ情報共有を目的としてブログに記載する事に致しました。（なかなか情報が少ないため）減量時や入院時に購入したものなどはできる限りリンクしたいと思います。一部アフェリエイトも使用させていただきますのでご了承ください。男女問わず、ＢＭＩが30を超えている方にはお役にたてるのではないかと考えています。このブログを書いているのが退院の2日後ですが、日常生活は普通に送れており、課題でもあった高血圧がすでに改善しています！1日3つも高血圧の薬のをんでいましたが、全て飲まなくてよくなりました！！！！！入院時体重：152.0kg退院時体重：143.9kg本日の体重：141.4kg （-10.6kg)以下は私の入院時体重を元にしたBMI結果です。人それぞれ体格が異なる（骨格や筋肉量など）ので、あくまで目安でしかないと思っていました。しかし、この数値は保険適用（3割負担）には重要な数値となりますので一度ご確認されることをお勧めいたします。以下のサイトを参考にさせていただきました。ありがとうございます。https://www.health.ne.jp/bmi/【送料無料】HBF-227T オムロン体重体組成計体重計体脂肪計カラダスキャン bluetooth スマホ連動内臓脂肪体脂肪率など様々な測定項目【RCP】　OMRON ホワイト HBF-227T-SW私は体重計に乗るだけで体重がスマホで確認できるようなものを数年前から利用しています。同じくらいの体重の方は購入前に【対応重量】を確認してくださいね。日本の製品で150kgを超えるものはなかなかないので・・・。（上記製品はあくまで参考ですので購入する際はご注意を）

2023.02.26

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胃スリーブ手術でマイナス50kgダイエットする人のブログ

順調に減ってます！1か月で約7kg減！

退院487日目！3週で5kg減。

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昨年5月よりごぶさたしておりました。

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