ダイエット・美容情報

痩せる体操で部分的に痩せる方法があります。


食事によってダイエットする場合、体全体が痩せては困るという女性が少なくありません。ダイエットはしたいけれど、絞りたい部分は手足やウエストであり、胸が小さくなるような痩せ方はしたくないという人は痩せる体操をするようです。食事系のダイエットだとこちらがおすすめです。


床に仰向けになって、体育座りのように足を抱え込み、30度～45度の角度を保ちながらそっと息を吐くことによって、下半身の痩せる体操ができるます。


姿勢を5秒間保ち、10回から20回行うことで下半身が痩せることができます。ウエストが痩せる体操も色々なものがあります。


背中をピンと伸ばし、姿勢を意識しながら立ちましょう。そして、両手の中指同士を合わせ、深く息を吸います。


右向きに体をひねりつつ、５秒数えてください。両手が常に胸の中心に来るようにして、背骨をまっすぐの状態で地面と平行に動かします。ゆっくり息を吸いながら、今度は左に体をねじって5秒間そのままの形を維持します。



腰から上だけが動くように、足がぶれないように安定度を保ちながら、朝と夜に10回ずつのセットをすることで痩せる体操ができます。有酸素運動と無酸素運動での痩せる体操というものもあります。直立して両腕をまっすぐ上に伸ばし、しゃがんで腕を床につけます。


腕に体重をかけて、両足を後ろのほうへまっすぐ伸ばします。30秒間繰り返します。一方、その場で跳ねるように足踏みをすることで有酸素運動ができます。


有酸素運動を30秒、無酸素運動を30秒、交互にすることでダイエット体操になります。痩せる体操も積極的に習慣付けることにより痩せる効果が現れるようになります。

筋肉トレをして新陳代謝を上げることも効果的です。


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