ダイエット用の食事メモ

●７／１（金）２１：３０に寝て４：１０にトイレに起きる。朝の歯磨きで出血。鼻水。しんどい。ミニトマト、マカロニサラダ、ひじきの煮物、薄揚げともやしの味噌汁、ほっけの塩焼き ●７／２（土）２１：４５に寝て４：００過ぎにトイレに起きる。筋肉は水分がほとんどだから少ないと熱中症になりやすい。夕飯後の麦茶の温度を上げた。枝豆、ハンバーグ＆グラタン、トマト・ブロッコリー・サラダ、味噌汁●７／３（日）２２：００にクーラーを２７℃にして寝て４：３０にトイレに起きる。右膝付近が虫刺され。 たことさつまいもの天ぷら、トマト・レタスのサラダ、焼きししゃもみりん、キャベツの味噌汁 ●７／４（月）週間天気予報：前半は大雨のおそれ、最高気温が３０℃を切る２１：４５に寝て１：００にトイレに起きる。鼻詰まり。ミニトマト、キャベツ、豚ステーキ、モロヘイヤのお浸し、きゅうりとわかめの酢の物、なめこの味噌汁●７／５（火）２２：００にクーラーを２７℃に設定して寝て１：４５に蒸し暑くてトイレに起きて２６℃にする。ヒレカツ巻寿司、ズッキーニ、しゅうまい、薄揚げともやしの味噌汁●７／６（水）２２：００前に氷枕をして扇風機をつけてドアを開けて寝る。だるい。生理痛。ミニトマト、エビフライ、さつまいも・いわしの天ぷら、じゃがいもの味噌汁、ブルーベリー●７／７（木）２１：３０に寝て４：３０にトイレに起きる。昼休みに生理量が多くて制服が汚れる。ミニトマト、麻婆豆腐、ミックスサラダ、キャベツと薄揚げの味噌汁、ブルーベリー●７／８（金）２１：４５に寝て３：００にトイレに起きる鼻詰まり。ひじきの煮物、さつまいもの天ぷら、ヒレカツ、ポテトサラダ、ミニトマト、ブロッコリー、キャベツの味噌汁 ●７／９（土）２２：００に寝てトイレに起きて５：１０起床。左上腕を虫刺され。トマト、アジフライ、しゅうまい、ポテトサラダ、薄揚げの味噌汁●７／１０（日）２１：３０に鼻水が止まらず、クーラーを止めてドアを開けて寝て蒸し暑くてトイレに起きて扇風機をつけて寝る。白身魚のフライ、トマト、キャベツミックス＋レタス・きゅうり、酢の物、じゃがいもの味噌汁 ●７／１１（月）週間天気予報：午前中は晴れるが午後から急な激しい雨に注意２０：００過ぎからしんどくて２１：３０に鼻水が出るからクーラーを切ってドアを開けて扇風機で寝て蒸し暑くて２３：００にトイレに起きてクーラーをつけ、４：３０にトイレに起きる。トマト、ブロッコリー、春巻き、焼きししゃもみりん、おからの煮物、なめこの味噌汁●７／１２（火）週間天気予報：広い範囲で雨、以降曇りや雨が多い２２：００に寝て３：３０にトイレに起きる。ミニトマト、サラスパ、かぼちゃコロッケ、骨付きチキン、きゅうりと春雨の酢の物薄揚げの味噌汁●７／１３（水）２２：００前に寝て４：００に鼻水が止まらずトイレに起きてクーラーを消してドアを開けて寝る。ミニトマト、肉団子、きんぴらごぼう、ミックスサラダ、厚揚げの味噌汁●７／１４（木）２２：００に寝て夜中に蒸し暑くてトイレに起きてクーラーを切ってドアを開けて扇風機をつける、喉が痛い。いかとさつまいもの天ぷら、骨付きチキン、魚の西京焼き、里いもの味噌汁●７／１５（金）２２：００前にドアを開けて扇風機をつけて寝て２３：４５にトイレに起きる。首を虫刺され。えびグラタン、ほうれんそうとベーコンの炒めもの、薄揚げの味噌汁●７／１６（土）２２：００にドアを開けて扇風機をつけて寝て２：３０にトイレに起きる。ミニトマト、枝豆、鶏カツ、おからの煮物、じゃがいもの味噌汁 ●７／１７（日）２２：００過ぎにドアを開けて扇風機をつけて寝て１：１５にトイレに起きる。右小指の爪が割れる。右太ももを虫刺され。トマト、豚肉の生姜焼き、野菜炒め、焼きししゃもみりん、きゅうりと春雨の酢の物、じゃがいもの味噌汁●７／１８（月）週間天気予報：激しい雨２２：００にドアを開けて扇風機をつけて寝て抹茶アイスを食べて寝付けず、２回トイレに起きる。トマト、キャベツときゅうりの千切り、餃子、アジフライ、なめこの味噌汁 ●７／１９（火）週間天気予報：大雨２２：００に扇風機をつけて寝て１時間位で蒸し暑くてクーラーに変える、４：３０に鼻詰まりでクーラーを消してドアを開ける。父がデラウェアを買ったら、また、ブルーベリーを送ってくる。ミニトマト、ブロッコリー、アスパラガスの胡麻和え、洋風おかずセット、薄揚げともやしの味噌汁●７／２０（水）週間天気予報：戻り梅雨、曇りや雨のくずついた天気２２：００過ぎに寝て蒸し暑さと鼻詰まりでトイレに起きてクーラーを消してドアを開けて扇風機をつける。ミニトマト、ブロッコリー、さつまいも、かぼちゃコロッケ、肉団子、じゃがいもの味噌汁●７／２１（木）２１：３０に寝て１：００に蒸し暑くてトイレに起きてクーラーを消しドアを開けて扇風機をつける。病院受付♀は、昨日から糊付けで手が痺れる、乳癌♀はパナソニックの１３種類除去する浄水器を使ってる、でも乳癌♀、橋本病になる。ミニトマト、アスパラガス、ほっけの開き、きゅうりと春雨の酢の物、味噌汁●７／２２（金）２１：３０に寝て蒸し暑くて寝付けずドアを開けて扇風機をつけて３：３０にトイレに起きる。 起き上ろうとして左足をつりそうになる。ミニトマト、チキン、カレー、もやしの味噌汁 ●７／２３（土）２２：００過ぎに寝て咳が止まらなくて２３：００にクーラーを消してドアを開けて扇風機で寝る。枝豆、トマト、トンカツ、ミックスサラダ、もやしの味噌汁●７／２４（日）２２：００にドアを開けて扇風機をつけて寝る、マウスピースを忘れる。トマト、きゅうり、カニクリームコロッケ、焼きししゃもみりん、ベビーチーズ鉄、小松菜とまいたけの卵炒め、薄揚げの味噌汁 ●７／２５（月）週間天気予報：雲の広がりやすい天気２２：００にクーラーをつけて寝て４：００にトイレに起きてクーラーを消してドアを開ける。計量してたら横幅のある病院受付♀で狭い、糊付けしたら病院受付♀の腹がつっかえて後ろ過ぎで腰痛。釣り♀に汗臭くてごめんと言われたが全然、わからなくて休憩時間に喋ってる歯周病♀の口が臭い。トマト、ブロッコリー、鮭、さつまいもといかの天ぷら、なめこの味噌汁●７／２６（火）２２：００にクーラーをつけて寝る。左足をつりそうになる。掃除したら右膝の内側が痛い。ヒレカツ巻寿司、ミニトマト、ベビーチーズ鉄、キャベツミックス、かぼちゃの天ぷら、コロッケ、味噌汁●７／２７（水）週間天気予報：広い範囲で雨２２：００に寝て２：００に蒸し暑さとデリケートゾーンが痒くてトイレに起きて扇風機をつける。ベビーチーズ鉄・ミニトマト、レタスミックス、中華ポテト、いかの天ぷら、じゃがいもの味噌汁、ほうれんそうとしめじの卵炒め●７／２８（木）２２：００にだるくて寝る。エアコンが自動になってるのを冷房に直す。 釣り♀に手が黄疸で肝臓が悪いと言われた。水餃子、麻婆豆腐、焼きししゃもみりん、薄揚げの味噌汁 ●７／２９（金）週間天気予報：高気圧が強まってきて最高気温３４℃前後２２：００に寝て４：００にトイレに起きる。生理が終わりそうで終わらなくて、がん検診はキャンセル。ミニトマト、ベビーチーズ鉄、キャベツミックス、かき揚げ、麻婆豆腐、味噌汁 ●７／３０（土）２１：３０に寝て２３：４５に蒸し暑くてトイレに起きて扇風機をつける。甥の野球試合は相手チームが棄権、真夏に観戦しなくていいと両親は喜ぶ。ハンバーグ、５種のチーズグラタン、ミニトマト、きゅうりとキャベツ、じゃがいもの味噌汁●７／３１（日）２１：３０に寝て４：４５にトイレに起きる。原料に唐辛子がないことを確認してチーズダッカルビ丼を買ったのに辛かった。豚肉の生姜焼き、ベビーチーズ鉄、アスパラガスの炒め物、キャベツときゅうりの千切り、トマト、味噌汁