ダイエット用の食事メモ

●４／１（月）週間天気予報：晴れる所が多い、最高気温２０℃が続く日が多い２１：３０に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、魚の西京焼き、唐揚げ、ちくわの天ぷら、なめこの味噌汁 ●４／２（火）週間天気予報：晴れる所が多い２２：００に寝て４：００に暑くてトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、餃子、コロッケ、キャベツと薄揚げの味噌汁●４／３（水）週間天気予報：雨２２：００に寝て４：４５にトイレに起きる。ミニトマト、マカロニサラダ、デミグラスハンバーグ、中華ポテト、じゃがいもの味噌汁●４／４（木）週間天気予報：雨２２：００に寝て右肩の激痛で目が覚める。遅刻魔♀に聞いたら肩を骨折したら普通、３分割するのに複雑骨折したから骨粗鬆症だった。ミニトマト、焼きそば、ひじきの煮物、もやしと薄揚げの味噌汁、えびグラタン●４／５（金）２２：００に寝る。生理痛。ミニトマト、ブロッコリー、ほうれんそうとベーコンの炒め物、えびグラタン、練り物の煮もの、里芋の味噌汁 ●４／６（土）２２：００に寝る。生理痛。チンゲンサイの野菜炒め、豚肉の生姜焼き、もやしと薄揚げの味噌汁●４／７（日）２１：３０に寝て生理痛でトイレに起きて５：３０に起きる。わけぎと豚肉の炒め物、ミニトマト、キャベツの千切り、アスパラのチーズ巻き、いかフライ ●４／８（月）週間天気予報：曇りや雨、昼頃から雨２１：３０に寝て３：０にトイレに起きる。ミニトマト、ポテトサラダ、キャベツミックス、わけぎと豚肉の卵炒め、ヒレカツ、なめこの味噌汁●４／９（火）週間天気予報：明け方まで雨、日中、曇り２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、切り干し大根の煮物、５種のチーズグラタン、じゃがいもの味噌汁●４／１０（水）週間天気予報：晴れて最高気温が２２℃前後２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、５種のチーズグラタン、カツの卵とじ、豚汁●４／１１（木）２２：００に寝る。ミニトマト、キャベツときゅうりの千切り、肉豆腐、里芋の味噌汁、魚の西京焼き●４／１２（金）２２：００に寝る。ミニトマト、肉じゃが、魚の西京焼き、ポテトサラダ、もやしと薄揚げの味噌汁 ●４／１３（土）２２：００に電気毛布なしで布団をよけて寝る。ミニトマト、ちくわの天ぷら、ひじきの煮物、小松菜としめじの卵炒め、麻婆豆腐、もやしと薄揚げの味噌汁●４／１４（日）２２：００に薄い毛布シーツに変えて電気毛布なしで寝る。ミニトマト、ブロッコリー、鰤の照り焼き、野菜炒め、中華ポテト、もやしと薄揚げの味噌汁 ●４／１５（月）２２：００に薄い毛布に変えて電気毛布なしで寝る。白身魚のフライ、キャベツの千切り、卵サラダ、なめこの味噌汁●４／１６（火）週間天気予報：雨２２：００に布団をよけて寝る。鶏肉のハーブ焼き、きゅうりとキャベツの千切り、おからの煮物、もやしと薄揚げの味噌汁●４／１７（水）週間天気予報：雨２２：００に寝る。ミニトマト、ヒレカツ、キャベツミックス、里芋の味噌汁、さつまいも、玉子サラダ●４／１８（木）２２：００に寝る。ミニトマト、えびグラタン、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、豚汁●４／１９（金）２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、唐揚げ、ちくわの天ぷら、じゃがいもの味噌汁 ●４／２０（土）２２：００に寝て寒くて目が覚めて電気毛布をつける。ミニトマト、ブロッコリー、じゃがいもの代わりに糸こんにゃくの肉じゃが、ハンバーグ、薄揚げの味噌汁●４／２１（日）２２：００に寝る。ミニトマト、キャベツミックス、カツレツカレー、鰤の照り焼き、薄揚げの味噌汁 ●４／２２（月）２２：００に電気毛布をつけて寝てトイレに起きる。コロッケ、厚揚げと小松菜の煮物、中華ポテト、なめこの味噌汁●４／２３（火）週間天気予報：曇りや雨の日が続く２２：００に掛け布団なしで寝る。下痢。ミニトマト、卵サラダ、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、チヂミ、とうもろこしの天ぷら、薄揚げともやしの味噌汁●４／２４（水）週間天気予報：曇りや雨の日が続く・雨量が多い２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、焼きししゃもみりん、肉じゃが、厚揚げとごぼう・もやしの味噌汁●４／２５（木）２２：００に電気毛布をつけて寝る。ミニトマト、ブロッコリー、肉じゃが、手ごねハンバーグプレート、里芋の味噌汁●４／２６（金）２２：００に寝て右足がつりそうになってトイレに起きる。左肘が痛い。ミニトマト、ほうれんそうとしめじの卵炒め、魚の西京焼き、５種のチーズグラタン、薄揚げの味噌汁 ●４／２７（土）２２：００に寝て寒くてトイレに起きて電気毛布をつける。ミニトマト、ブロッコリー、唐揚げ、蒸し餃子、スパゲティ、豆腐と薄揚げの味噌汁●４／２８（日）２２：００に電気毛布を弱にして寝る。ぶり大根、ミニトマト、キャベツミックス、鶏肉のハーブ焼き、薄揚げの味噌汁、中華ポテト ●４／２９（月）週間天気予報：夜からの雨２２：００にタオルケットだけで寝て寝付けない。ミニトマト、フライドチキン、キャベツの卵とじ、ひじきの煮物、なめこの味噌汁●４／３０（火）週間天気予報：雨２２：００に夏のシーツとタオルケットにして電気毛布をつけて寝る。母は暑くて夜中に目が覚めて正解だったと言われる。ミニトマト、ポテトサラダ、ほうれんそうと豚肉の卵炒め、もやしと薄揚げの味噌汁