ふゆゆん亭

昨日、
しのつく雨の中

電車と歩きで
「りらくらぶ」主催の

「ラフターヨガ」に参加して来ました（*^_^*）




●ラフターヨガジャパン










先月に初めて参加して
昨日で2回目です。




ラフターヨガの指導者は
日本でまだ10人だけだそうです。


ラフターヨガと言うのは
笑うヨガの事です。




思考だけではなく
何か動く事をしたいと思っていたのですが

全身の筋肉が痛んで運動は出来ないため
諦めていた所、

お友達が教えてくれたラフターヨガは
ちょっと動きつつ、

呼吸しつつ笑うもの。




これなら私でも大丈夫かなと思って
先月初参加したのですが、

背伸びをして息を沢山吸い込み、
吐き出しながら笑うんです。



数十人が笑うので
その状況も可笑しくて笑うんです。


笑いの効果は沢山あり
作り大笑いでも
効果は変わらないそうです。



ヨガ中は話をしないで
色んな仕草をしながら相手の目を見つつ

笑い続けるんです。


走りながら笑ったりするんです♪



1時間以上、
あれやこれやをしながら笑い続けるんです！！



そうすると汗びっしょりになり、
何も理由が無くても笑ってしまうんです！！




治療不能の癌の方もいらしてて
ラフターヨガを始めてからは体調が良くなり、

悪化していないそうです。



花粉症が楽になった方や
便通が良くなった方もいました。



帰りには
元気になってルンルン明るく帰るんです♪




毎日、
朝起きたら枕に向かって

「アロ～ハ～ッハッハッハッハッハッ」
と笑いましょう！！


と言われて良いなあ～
朝から元気になりそうだと思いました。




でも
家族があざ笑うんですよねえ。



「こう言う風に大声で腹の底から笑うんだよ」

とやると家族が笑うんですよ、私を。



ラフターヨガを知らない人たちの中でやるのは
難しいもんです。








そして昨日は帰った直後の6時半から
朝の9時まで14時間半寝ました。


その後、
昼も3時間寝ました。


毒を出したんでしょうか？






今月、
毎週金曜日続けてみようと思っています（*^_^*）






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●頂いた資料に書いてあったもの


ストレスとの付き合い方は
現代の社会人にとって必須項目です。

最近日本でも話題になっている
「笑いヨガ」を取り入れた画期的なものです。





「笑いの効用」として挙げられるのは



1、生理的効果
　
　1）ストレスホルモンの分泌を抑えて、体をストレスから守る。
　　（血中コルチゾールの減少、アルファ波増加）
　 　エンドルフィン（快感ホルモン）

　2）NK（ナチュラルキラー細胞の数を増やし、
　　 活性化することによる抗がん効果）
　　　
　3）鎮痛効果（血中インターフェロン6、
　　 インターフェロンγの減少による抗炎症効果）

　4）唾液中の抗体を増やし、喉などの呼吸器の感染症を抑える。



2、心理的効果

　1）自己効力感（これが高い人は「よし、やってみよう」
　 と思うことができる）の向上

　2）気分を良くする（笑うから愉快になる＝Motion create Emotion.）

3）緊張の緩和

　4）カタルシス（浄化）



3、社会的効果

　1）人と人との距離を縮め、社会的な相互作用を促進する。
　　 集団の凝集性（仲間意識、チームワーク）を強める。　


　

科学的に証明されている「笑いの効果」を取り入れた
エクササイズとヨガの呼吸法で、

新鮮な酸素を体に取り入れ、
リラックスでき、

自分自身の力で健康体を保つことができます。







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その他、自分で調べたもの




●笑いの効用9つ●

2004年4月3日の日経新聞の夕刊に、
伊藤実喜院長が作成した「笑いの効用９か条」


　１．脳内ホルモン分泌で痛みなどを緩和
　
　２．内臓の消化機能が向上
　　
　３．横隔膜や腹筋などを強め便秘を予防
　
　４．ＮＫ細胞が増えて免疫力が向上
　
　５．血液がサラサラして生活習慣病を予防
　
　６．アルファー波が増え全身が癒される
　
　７．若返りホルモンの分泌が促進　　
　　
　８．頭がスッキリし忍耐力とやる気が出る
　
　９．自分が笑うと相手も笑顔に　

　
　の９つ。





●「あなたの健康百科」笑いの効用