疲れない座り方ヨガポーズではありませんが、合気道で教わる座法とのことです。骨盤を立て、力みをとった状態で座る、ヨガの座法を応用したような座り方です。 疲れない座り方 ・イスに深く腰掛け、骨盤を立て、背筋をのばす。 ・肩を2~3回上下させ力をぬき、ふわりと腕をおろし、ももの上に手を置く。 ・その姿勢のままナナメにパタンと背もたれに軽く寄りかかる。 注意 ・「背もたれ」に「もたれ」てはいけない。補助してもらうカンジ。 この状態だと、骨盤が立ったままになっていて、力をぬいてラクにずっと座っていられる。 肩を上下して力をぬいたことで、重心が丹田(ヘソの下のほう)に落ち安定する。 イスにもたれて体がぐにゃりとしていると、一見ラクなようだけど、 時間がたつと疲れてきて、何度も姿勢を変えなくてはならない。 立って壁にもたれている状態でも同じです。 ぜひ、生活の中に取り入れてみてください。 |