iHerbと自転車で美容と健康頑張るブログ

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　うんと若いころは布団に入るとすぐに眠れていたのですが、うんと若くない今はそうでもないんですよね。今日は疲れたからすぐ眠れるだろう、なんて思っているとなぜか余計に目が冴えてきて、3時4時ごろやっと眠れたなんてこともある。そうするとまた、次の日も同じ時間にならないと眠れないという悪循環に陥ります。
海外旅行で豪華なホテルに泊まった夢をみて、時差ボケ気分でも味わえれば幸せなのですが、我ら勤め人はそうもいきません。

　メラトニンは、年齢を重ねるとともに分泌量が減るそうな。それで年をとると朝早く目が覚めたり、夜中何度も目が覚めたり、睡眠時間が短くなったりするのだそうです。
体内で分泌されるメラトニンは光によって調節されているので、夜でも照明の中にいるとメラトニンの分泌量が減って睡眠リズムが乱れるそうなので、寝るときは部屋を真っ暗にしています。

　これ、イチゴの味がついていてなかなか美味しいです。水なしでいけるのがいいですね。旅先でも便利です。
　なんとなくだけど、舌下にいれて溶かすほうが効くような気がしています。美味しいな～と思ってるうちに、いつの間にか眠っています。
　これで入眠時間が整えば、舐めるのを忘れても前日と同じ時間に睡魔が来りて笛を吹くので、ちゃんと眠れます。