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2023.03.27
カテゴリ：ほのぼの家族 イラスト
中性脂肪とは何でしょう？
  中性脂肪は脂質の一種で、身体を動かす際のエネルギー源となるものですが、大部分は血中に溶けて保存されています。中性脂肪は、有り余ると皮下脂肪となって蓄積されます。これがお腹まわりのぜい肉と呼ばれるものです。 これら皮下脂肪は、エネルギー源であるブドウ糖が不足した場合、非常事態に消費されるべく蓄えられる性質のものですが、運動不足などがつづくと、内臓などに大量に蓄積されてしまい、突然死や寝たきりの大きな原因となる動脈硬化性疾患のリスクを引き起こす原因となります。
ファミリーイラスト 自転車でサイクリングする家族ファミリー 中性脂肪を効果的に落とすには？  中性脂肪を効果的に減らす方法は、何といっても有酸素運動をすることです。 有酸素運動とは、ランニングなど身体を動かして酸素を消費してエネルギーとしての体内の脂肪を燃焼する運動のことを指します。 有酸素運動をすれば、身体は酸素をよりたくさん必要とするため、心臓は身体のすみずみに酸素を送り込むために頑張って血液を送り出します。 つまり呼吸が早くなり、心拍数が上がって息苦しいと感じることになります。具体的に言いますと、 呼吸によって大量の酸素を取り入れ、その酸素を使って体内のブドウ糖や中性脂肪などを身体を動かすためのエネルギーに変えています。 激しい運動をしたときほど大量の酸素を必要とするため、酸素を多く取り入れようと呼吸が早くなって息切れを起こすのはこのためです。 有酸素運動は続けることで、余分にため込んでいる内臓脂肪、皮下脂肪を効果的に落とせますので、血中のコレステロール、中性脂肪の減少が期待できます。有酸素運動をつづけることで、中性脂肪を燃焼させることができるので、冠動脈疾患、高血圧などの生活習慣病の予防や改善に効果が期待できるのはこのためです。  スポーツイラスト ジョギングする家族 中性脂肪を燃焼して毎日スッキリしたい！  有酸素運動が脂肪燃焼に効果的なことはお分かりできましたか？ 中でもジョギングは、ダントツに効果が高いと言われています。費用も手間もかからず、特別な道具も必要ないため、誰でもすぐに始められます。健康的でスッキリしたい！と思ったら、無理なく続けられるペースで続けてみたいものです。 日常的に有酸素運動を行っていれば、体力の低下を防ぎ、日常生活に必要なスタミナを維持することができるようになります。なかなか眠りにつけなかった翌朝は、疲れが残って不快な気だるさを感じてしまうものですが、有酸素運動をすることで心地よい眠りにつくことが出来るようになるでしょう。
ぜひ、今日からでも有酸素運動を毎日の暮らしに取り入れ、気もちの良い朝の目覚めを体感し、新鮮な真珠色の朝を迎えましょう！  赤い自転車家族画像 虹の下で４人乗りの赤い自転車に乗るファミリーのイラスト  干支・七福神･お正月・イラスト集 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023.03.27 11:10:04
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