ぶきっちょランナー日々精進

昨日の朝はオカレン。


みんなのおかげで、気持ちよく24.5キロをBUで走れた。


ありがたいなぁ。


みんなの存在。


夜は時間あったので、体育館の筋トレルームでいつものマシン。



腹直筋のマシンはキツすぎる。


3回やったらやすみ、3回やったらやすみ、をくりかえし10回。


少しでもいい。走りに役立ってほしい。


その後、貸し切り状態のランデッキで、190✖10本（繋ぎは190ジョグ）インターバル。


全然スピードないけど笑


少しずつ速筋を作っていかないと、前に進めないし。


苦手から逃げない。