「選択アファメーションを使ったEFT」
昨日は、新しいEFTのフォーマットについて書きました。
今日は、新しいフォーマットを使う方法のバリエーションをあげてみます。
１．取りのぞきたい問題を確定します。 例）花粉症
２．感情の状態を数値化（SUD）します。「０（なし）～１０（最悪）」
３．この問題に対する反対の状況を言葉にします。これを「選択アファメーション」にします。
「花粉症に嫌気がさしている」→「外出しても目と鼻がスッキリしていることを選びます」
４．問題と選択アファメーションを結びつけ、「選択セットアップ（組み立てること）」を作ります。
「私は花粉症に嫌気がさしているけれど、
外出しても目と鼻がスッキリしていることを選びます」
５．空手チョップポイント（小指で感情線の根っこ）を叩きながら、上の選択セットアップを３回唱
えます。
６．次の３つのステップを感情の状態（SUD）の下がり具体を見ながら行います。
ステップ１－各ポイント（EFT６を参照）を叩きながら、問題の言葉、「花粉症に嫌気がさして
いる」を唱えます。１回唱えたら次のポイントに移ります。
ステップ２－各ポイント（EFT６を参照）を叩きながら、選択アファメーション「外出しても目と鼻
がスッキリしていることを選びます」を唱えます。
１回唱えたら次のポイントに移ります。
ステップ３－最初のポイント（眉毛の内側端）では「問題の言葉」、
次のポイント（目尻）では「選択アファメーション」
３番目のポイント（黒目の下）では「問題の言葉」
４番目のポイント（鼻の下）では「選択アファメーション」
５番目のポイント（口の下）では「問題の言葉」
６番目のポイント（鎖骨下の内側端）では「選択アファメーション」
７番目のポイント（ワキの下・肘がワキあたるところ）では「問題の言葉」
８番目のポイント（頭のてっぺん）では「選択アファメーション」
以上のように問題の言葉と選択アファメーションを交互に行います。
最後（頭のてっぺん）は「選択アファメーション」で終了するようにします。
★あまりに否定的な状況が強く「選択アファメーション」が言えない場合は、ステップ１だけをく
り返します。ステップ１とステップ２でSUDが下がった場合、ステップ３を行う必要はありませ
ん。ステップ３の言葉が覚えきれない場合、ステップ１と２だけを行っても効果があります。
７．感情の状態（SUD）を再評価します。もし、まだ２以下になっていないなら、もう一度最初か
ら行います。
８．フォローアップ（強化する）
自分にピッタリあう「選択アファメーション」を書いた「選択カード」をつくり、１日最低２回、
朝起きたとき、寝る前に）唱えるようにします。
またそれらを持ち歩いて、空き時間にみるのも効果的です。
「アドバイス」
「自己成長の記録」というノートをつくり、
「日付、問題、SUD、問題の言葉、選択アファメーション、終了後の感想」などを書いておくと
よいでしょう。あとで見直したときに、問題がすでに問題ではなくなっていることに驚かれるこ
ともあると思います。
私の場合、「人前で話すこと」にストレスがありましたが、今では人前で話す快感に目覚めて
しまいました。それを考えるだけで、ワクワクして楽しい気分になるんです。
こんなシンプルな方法で、「そんなに変われるわけないよ」っておもわれている
そこのあなた、
ぜひチャレンジされることを
お勧めします！！！！！！！
きっと楽しいチャレンジになると思いますよ！
