50歳からのダイエット
かなーり久しぶりのブログ更新。2023年の4月からダイエットを始めた。1月の健康診断で体重が86kgもあってこりゃヤバいな、1度でいいから標準体重なりたい、と思い決意。一応、2022年度中も、ダイエットしてみたんだけどね。晩御飯の時、白米は食べないってゆー作戦。でも、夕飯後にお菓子や果物を毎日食べてたから体重は減るどころか逆に増えた（笑）2023年 今回の作戦は置き換えダイエット作戦。夕食をコレにした。SUPER SMOOTHIE朝ごはんは普通に食べ（白米は140g）昼ごはんは、社員食堂で数種類あるメニューの中から刺身定食1択。この時、白米は自分で盛るんだけど２口くらいの量。で、夜ごはんに上の写真のスムージー。わたし、仕事から帰宅して寝るまでに３時間位しかないので、スムージーで良いかな？と思いコレ飲んでる。付属のスプーン１杯の粉を200ccの水または牛乳でシャカシャカ容器を振って溶かすって感じ。プロテインと同じ作り方。わたしは水で作ってる。色々お味があるんだけどわたしはアーモンドバナナとミックスベリーばかり買って飲んでる。平日の食生活は上記のとおり＋通勤で40分歩き。休日は何だかんだと食べてしまう（夕食はスムージー）けど、減っては増え、減っては増えの繰り返しで今日2023/10/23現在では体重73.8kg。ちびりちびり体重減ってる。会社の制服26号だけど、だいぶユルユルになったし、私服も３Ｌが入るようになって嬉しい☺これからも頑張ろうと思う‥‥‥けどなかなか72kg台に ならないんだよなー(T_T)それに、食欲の秋今日は例外的に帰宅後パンを4つも食べてしまった。ダメだ！ダメだ！また明日から頑張るぞー！！
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・ＴＶ
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
