お腹は元気ですか？

今年もスタートして１０日以上たちました。 年末年始は、不規則に飲食された方も多いと思います。 今現在も、胃が疲れている方もいるかと思います。 今回は、胃に効くツボを集めてみました♪ 胃がもたれた時に効くツボ ちゅうかん　おへそから真上に指４本分おいた体の中心線上にあります。 胃炎、消化不良、下痢にも効果があります。 指３本を束ねて、ツボの上において、ゆっくりとお腹を引っ込めるように息を吐きながら押します。 呼吸に合わせて８回が目安です♪ 足三里（あしさんり）　膝頭の下から指４本分下がった足の外側にあります。 慢性胃炎、膵臓炎にも効果があります。 このツボは、筋肉の上ですが、強引に押さなくても大丈夫です＾＾ ゆっくり息を吐きながら押して、吸いながら弱める方法で、１０回押して下さい。 胃のむかつき 内関（ないかん）　手の内側にある、手首の横じわから、指幅３本分肘方向にきた、中央にあります。 胃痛、吐き気、胸や喉の痛み、ヒステリーを抑える効果ｇあります。 このツボを、あまり強く押しすぎないように注意しながら、息をゆっくり吐いて力をいれていき、１秒ほど押したままにしてから、力を抜いて息継ぎします。 これを。１０回ほど繰り返します。 今回は、応急で簡単に押せるツボを選んでみました。 次回も　胃に効くツボ　について書きますね。 ツボを刺激したら、水分補給も忘れなで下さいね＾＾ では、ためしてガッテン！