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カテゴリ:ダイエット日記
甲田式1日2食の少食療法 実践日記 2012/08/05 50歳のオヤジが約18キロ減! ズボンのウエスト 88cm→79cm ※それは平成22年8月のこと、職場での健康診断でウエスト88センチ、体重85キロで「メタボ」に引っかかり、専門医で受診するはめになった阿武松緑之助。当時は48歳、大食い・早食い、揚げもの&甘い物&食べ放題・飲み放題が大好きだった。検査後の数値を見た医師は無表情で「今の貴方は肝硬変の2歩手前、脂肪肝の1歩手前、とにかく早急に痩せなさい!!!」と冷酷に宣告してきた。そこから、阿武松緑之助の孤独な闘いがはじまった・・・ ※本文の一節から 99頁 肥満かどうかは、体重や見かけではなく、体脂肪の割合で判断します。一般的に男性は25%以上、女性は30%以上の場合、肥満と判定されます。これを超えると糖尿病や生活習慣病が発生しやすいことから、これ以下に減らすことがのぞましいとされています。 体脂肪を測る方法以外では、BMIという方法で肥満かどうかを判断することができます。 BMI=体重kg÷身長mの2乗 ただし、この方式は体脂肪を測る方法ではないため、筋肉質な人に高い数値がでたり、内臓にたくさん脂肪がたまっているのに低い数値を示すことがあります。しかし、一般的にはこの計算式で肥満と判定されたら、体脂肪も肥満の部類に入る程度にあると思ってよいので、肥満を判断する指標にはなります。日本肥満学会はBMI24.2~26.3を「やや肥満」と判定しますが、甲田博士は、この段階ですでに警戒信号が点灯した肥満であるととらえています。標準体重は22になっていますが、もっと厳しい判断をしていて、21くらいが適当だと、甲田博士は考えています。 身長m×身長m×21=理想体重kg ※現在のメニュー※ 起床時・・・コップ2杯程度の常温の水(普通水)を飲む(排便促進) 朝 ・・・野菜ジュース 200ml(野菜一日これ一本) 朝 ・・・サプリメント3種を服用する 午前中・・・こまめに柿茶で水分補給!(ビタミンC&体内濾過促進) 昼 ・・・愛妻弁当のご飯の量を1/2に!(発芽玄米を混ぜる!) 夜 ・・・ご飯お茶わん1/2杯、おかずも半分程度に 間 食・・・いっさい止める 睡眠時・・・夕食後3時間以上経過してから寝る!
08月01日 水 66.7 -0.4 08月02日 木 65.9 -0.8 08月03日 金 65.8 -0.1 08月04日 土 66.4 +0.6 08月05日 日 08月06日 月 08月07日 火 08月08日 水 08月09日 木 08月10日 金 ★長生きしたければ朝食は抜きなさい★ 体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」と Kawade夢新書 東茂由/甲田光雄 河出書房新社 (700 円) 「体のさまざまな不調や、恐ろしい病気は、じつは「食べ過ぎ」が原因。なかでも、最悪なのが朝食。朝食を抜き、少食を心がけるだけで体は健康になります。」 体脂肪率平均表(男性、女性、年齢別) フィットネス 自己診断プログラム お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2012年08月05日 07時22分51秒
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