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カテゴリ:ダイエット日記
甲田式1日2食の少食療法 実践日記 2012/08/06 50歳のオヤジが約18キロ減! ズボンのウエスト 88cm→79cm ※それは平成22年8月のこと、職場での健康診断でウエスト88センチ、体重85キロで「メタボ」に引っかかり、専門医で受診するはめになった阿武松緑之助。当時は48歳、大食い・早食い、揚げもの&甘い物&食べ放題・飲み放題が大好きだった。検査後の数値を見た医師は無表情で「今の貴方は肝硬変の2歩手前、脂肪肝の1歩手前、とにかく早急に痩せなさい!!!」と冷酷に宣告してきた。そこから、阿武松緑之助の孤独な闘いがはじまった・・・ ※本文の一節から 113頁 一般的には、きちんと3食、人並みに食べないとスタミナが出ないと思われていますが、実際はちがいます。意外に思うでしょうが、少食の人ほどスタミナがあります。「元気をつけようとたくさん食べても、消費されないエネルギーが体につくだけで、スタミナがつくわけではありません。太って赤ら顔の人は、血色がよさそうにみえますが、顔がほてっているだけで、内臓のまわりや血管の内側には脂肪がたくさんついています。こういう人はスタミナはまったくなく、階段を何段か上がるだけで息切れしたりします」デスクワークなどの静的スタミナも、少食のほうがつくといいます。「また、食事を抜いたほうが短期のスタミナもつきます。スポーツ選手も、試合の前に食べると力がでません。直前の食事だけでなく、その前の食事も抜くくらいのほうがスタミナが切れないものです。これは静的なスタミナにも当てはまります。徹夜で仕事のリポートをまとめる場合も、夜食をとらないほうがスタミナが持続するし、眠くなりません」 ※現在のメニュー※ 起床時・・・コップ2杯程度の常温の水(普通水)を飲む(排便促進) 朝 ・・・野菜ジュース 200ml(野菜一日これ一本) 朝 ・・・サプリメント3種を服用する 午前中・・・こまめに柿茶で水分補給!(ビタミンC&体内濾過促進) 昼 ・・・愛妻弁当のご飯の量を1/2に!(発芽玄米を混ぜる!) 夜 ・・・ご飯お茶わん1/2杯、おかずも半分程度に 間 食・・・いっさい止める 睡眠時・・・夕食後3時間以上経過してから寝る!
08月01日 水 66.7 -0.4 08月02日 木 65.9 -0.8 08月03日 金 65.8 -0.1 08月04日 土 66.4 +0.6 08月05日 日 66.3 -0.1 08月06日 月 08月07日 火 08月08日 水 08月09日 木 08月10日 金 ★長生きしたければ朝食は抜きなさい★ 体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」と Kawade夢新書 東茂由/甲田光雄 河出書房新社 (700 円) 「体のさまざまな不調や、恐ろしい病気は、じつは「食べ過ぎ」が原因。なかでも、最悪なのが朝食。朝食を抜き、少食を心がけるだけで体は健康になります。」 体脂肪率平均表(男性、女性、年齢別) フィットネス 自己診断プログラム お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2012年08月06日 20時23分54秒
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