8時間睡眠のウソ。
日本人の眠り、8つの新常識
(集英社文庫(日本))
川端 裕人
604円(税込)送料無料
【内容情報】(出版社より)
『ためしてガッテン』や『名医にQ』でおなじみの専門家が、理想の眠りを解き明かす。社会人や学生のパフォーマンス向上だけでなく、子育てから高齢者の認知症ケアまで網羅した「睡眠」本の決定版!
【内容情報】(「BOOK」データベースより)
人は何時間寝ればいいの?そんな誰もが一度は抱える「眠り」の悩みについて、テレビでおなじみの専門家が理想の睡眠を分かりやすく解説。「こま切れの睡眠はNG」「眠くなるまで寝床に入るな!」「長く眠れたから良い睡眠とは限らない」といった、驚きの新常識をあなたに伝授。ビジネスや勉強だけでなく、子育て、認知症ケアなど、すべてのパフォーマンス向上につながる“睡眠”本の決定版!
【目次】(「BOOK」データベースより)
睡眠の疑問10連発!/第1章 眠らなくなった日本人/第2章 体内時計25時間周期はウソだった/睡眠に関するセルフチェツク/第3章 「8時間睡眠が理想」もウソだった/第4章 目からウロコの不眠症治療法/第5章 属性別・眠りのアドバイス/第6章 健やかな睡眠のための12の指針/第7章 さまざまな睡眠障害