日々感動！！

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『３年寿命を延ばす方法』
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こんにちは!!(^0^)/

お盆を過ぎ北海道や東北は秋ですね。美食の秋が待ち遠しいところ

ですが、今年の秋は例年と違い運動の秋とはならないかも？

４１万人を対象にした大規模な研究により“１日たった１５分の適

度な運動が３年寿命を延ばす”という興味深い研究結果が台湾国立

公衆衛生研究所のChi-PangWen氏らによってThe Lancet誌電子版に

掲載されました。


また、臨床腫瘍医のCiaran Devane氏によれば運動は私たちの長寿を

サポートするだけでなく、運動はがんの新しい特効薬だそうです

（これは心の病においても同様でしょう）。

イギリスの「マクミランがんサポート」の最高責任者であるDevane氏

はすべてのがん患者は治療中か治療後かを問わず、週に150分間以上の

適度な運動をするべきだとアドバイスしています。がん患者は、定期

的に運動をすることで、再発や死亡のリスクと、抗がん治療の副作用

を低減できると氏はいいます。


イギリスのマクミランがんサポートは「もっと運動しなさい！運動は

知られていない『特効薬』」という報告書を発表しています。



適度な運度には、サイクリングや速いペースのウォーキング、床拭き

や窓掃除のようなハードな家事が含まれ、Devane氏は「患者は病状の

回復や健康力向上、再発リスクの低減に至るまで、運動の恩恵の大き

さを知ったら驚くだろう」と述べていますが、これは以前精神科医も

同じことをうつ病患者に対して述べていました。


つまるところ、１日１５分の運動（ハードな家事や早歩きのウォーキ

ング）は今日私たちの身体と心と長寿にとって最高のサプリメントだ

といえるのです。


そして氏は「がん治療後に静養してゆっくりと過ごすことを勧めるア

ドバイスは、時代遅れの見解である」とショッキングな発言をしてい

ます。このレポートでは、4つの重要な発見が報告されています。


乳がん患者は週に150分間の適度な運動をすることで再発リスクと乳が

んで死亡するリスクを最大40パーセント低減でき、大腸がん患者は週

に約6時間の適度な運動をすることで再発リスクと乳がんで死亡するリ

スクを最大0パーセント低減できるという事。

さらに、前立腺がん患者は週に150分間の適度な運動をすることで再発

リスクと乳がんで死亡するリスクを最大30パーセント低減でき、治療後

健康のために推薦される1日に30分間以上の運動を、週に5日以上の運動、

または週に150分間以上の運動をすることはがん治療に関連する疲労感、

骨粗鬆症、心血管疾患を含む、がん治療の副作用のリスクを減らすこと

ができると報告しています。


もちろん運動は栄養状態がよくなければ負荷が大きくなる可能性があり

ます。ただ、運動することで食欲が増し、水分摂取量が大幅に増え、代

謝が促進されることも事実です。




やはり人間の健康とは、食事・運動・睡眠の三拍子が揃うことが重要な

のだと改めて感じました。日本人はもともと糖尿病になりやすいわけで

すから、余計に運動は大切です。



みんなで楽しく運動しましょう！


どちらもご参加お待ちしています！(^O^)/