Detox Beauty 〜rainbow7arc-en-ciel 七色の虹〜

[Detox Note] カテゴリの記事

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• キラキラしたい

  身長154 体重45kg の場合 あなたのBMIは…19です。 あなたの標準体重は…52.2Kgです。 普通体重範囲は…43.9Kg以上、59.3Kg未満です 挑戦したい ☆ハリウッド48時間ミラクルダイエット ・・・・・2日間以上の休日に ☆断食食/ファスティング ☆カロリーゼロ食品・ドリンク ☆サラダの種類 ☆コンビニサラダ ☆サラダチキン・サラダサーモン ☆生春巻き ☆ラップサンド・ピタサンド ☆豆腐の種類・卵豆腐・茶碗蒸し ☆豆乳 ☆蒟蒻製品の種類 ☆こんにゃくラーメン・パスタ ☆こんにゃくリゾット ☆薬膳 ☆デパ地下サラダ ☆デパ地下グルメ・スイーツ ☆その他健康食品 ☆自然派食品/ロカボ/グルテンフリー ☆アーモンド効果 ☆無印良品 ☆ローカロ生活 ☆ぷるるん姫 チャレンジ中 ☆DHC通販 ☆ORBIS通販 Check ファスティング？ クレンズダイエット？ ロカボ？ ヘルシー素材？ 葛湯？ シフォンケーキ？ 蒟蒻ケーキ？ 豆乳豆腐スイーツ？ お取り寄せグルメ 基本はカロリーが表示されているものを 自然食.ヴィーガン≠低カロリー 暫くはサラダと豆腐以外のカロリー不明のものはやめる 【【ENJOY!!BEAUTY 1】】 置き換えダイエット ドリンク/シェイク ＊置き換えダイエット ドリンク/シェイク 検索 楽天/Yahoo/amazon/ラクマ/メルカリ ＊薬局 【【ENJOY!!BEAUTY 2】】 置き換えダイエット 食品/リゾット/パスタ ＊置き換えダイエット 食品/リゾット/パスタ 検索 楽天/Yahoo/amazon/ラクマ/メルカリ 【【ENJOY!!BEAUTY 3】】 置き換えダイエット プロテイン ＊プロテイン 検索 楽天/Yahoo/amazon/ラクマ/メルカリ ＊薬局 ＊スポーツショップ 【【ENJOY!!BEAUTY 4】】 外食メニュー ＊コンビニ 新商品 毎週火曜日？ ＊お気に入りパン屋 新商品 毎月12-16日？ ＊お気に入り自然食品店 2ヶ所+1 ＊カフェメニュー/スタバ/タリーズ/ドトール 食べてみたい ＊外食チェーン店 ロカボメニュー 達成済み ☆モス→菜摘バーガー 《2018/06/13》 ☆松屋→朝定食ライスをおろし豆腐に変更 《2018/06/30》 ☆すき家→シーザーレタス牛麺 245kcal 《2018/07/01》 ☆すき家→牛丼ライト ミニ 《2018/07/08》 【【ENJOY!!BEAUTY 5】】 気まぐれFriendlySweetsの楽しみ ビーガン・ベジタリアンetc…… 自然派食品 手作りSweets 惣菜の楽しみ グルテンフリーetc…… Helthy派やや高級デパ地下グルメの楽しみ 休日 lunch time 【【ENJOY!!BEAUTY 6】】 ファスティングセット 基本はカロリーが表示されているものを 自然食.ヴィーガン≠低カロリー 暫くはサラダと豆腐以外のカロリー不明のものはやめる 7月~ %今月のお届け日@ % ＊DHC通販の補充は月1回 〈月の中旬.連休前の夜着〉 ＊Yahoo!/楽天/amazonの補充は月1～2回 〈月の中旬.DHCと同着日〉 ＊冷蔵モノの購入は2日分くらいまでにする ＊休日は分割食を考える 〈休日:朝→AM分割☆昼→PM分割〉 ＊置き換えダイエット 開封時に写真をupする ＊置き換えダイエット 終了時に成分表の写真をupする ＊体重減量→筋肉を増やす プロテイン開始 ＊毎日21時に1日の食生活をUP 〈毎日20時-22時〉 ＊Wtは気にしすぎない計測月1回くらい 〈月1回〉 ＊Wt減よりも食事管理を楽しむ ＊月1回 この記事の追加と修正 〈月1回.1日〉 ☆管理サイト AmebaOwnd →instagram/YahooBrog/楽天Brog →→Keep期に入ったらAmebaBrog？ @「即今」「此処」「自己」 長生きなんてしない 「いま ここ じぶん」 rainbow

  2018年08月03日

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• Diet&Detox キラキラしたい

  身長154 体重45kg の場合 あなたのBMIは…19です。 あなたの標準体重は…52.2Kgです。 普通体重範囲は…43.9Kg以上、59.3Kg未満です 挑戦したい ☆ハリウッド48時間ミラクルダイエット ・・・・・2日間以上の休日に ☆断食食/ファスティング ☆カロリーゼロ食品 ☆コンビニサラダ・サラダチキン ☆サラダの種類 ☆ラップサンド・ピタサンド・生春巻 ☆豆腐の種類・卵豆腐・茶碗蒸し ☆蒟蒻製品の種類 ☆こんにゃくラーメン・パスタ ☆こんにゃくリゾット ☆薬膳 ☆デパ地下サラダ ☆その他健康食品 ☆豆乳 ☆アーモンド効果 ☆無印良品 食べてみたい ＊外食チェーン店 ロカボメニュー ☆すき家？豆腐牛丼 達成済み ☆モス→菜摘バーガー 《2018/06/13》 ☆松屋→朝定食ライスをおろし豆腐に変更 《2018/06/30》 ☆すき家→シーザーレタス牛麺 245kcal 《2018/07/01》 チャレンジ中 ☆DHC通販 ☆ORBIS通販 Check Ward ファスティング？ クレンズダイエット？ 置き換えダイエット〈楽天/Yahoo〉 ドリンク/シェイク 置き換えダイエット〈楽天/Yahoo〉 食品/リゾット/パスタ ☆ローカロ生活 ☆ぷるるん姫 ＊置き換えダイエット 検索 楽天/Yahoo/amazon/ラクマ/メルカリ ＊毎日21時に1日の食生活をUP 〈毎日20時-22時〉 ＊Wtは気にしすぎない計測月1回くらい 〈月1回〉 ＊Wt減よりも食事管理を楽しむ 7月～:今月のお届け日@7月14日 ＊DHC通販の補充は月1回 〈月の中旬.連休前の夜着〉 ＊Yahoo!/楽天/amazonの補充は月1～2回 〈月の中旬.DHCと同着日〉 ＊冷蔵モノの購入は2日分くらいまでにする ＊休日は分割食を考える 〈休日:朝→AM分割☆昼→PM分割〉 ＊置き換えダイエット 開封時に写真をupする ＊置き換えダイエット 終了時に成分表の写真をupする ＊コンビニ ロカボ 毎週火曜日 新商品？ ＊月1回 この記事の追加と修正 〈月1回.1日〉 ☆管理サイト AmebaOwnd →instagram/YahooBrog/楽天Brog →→Keep期に入ったらAmebaBrog？ @「即今」「此処」「自己」 長生きなんてしない 「いま ここ じぶん」 rainbow🌈

  2018年07月01日

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• 停滞期

  停滞期＝恒常性の維持・ホメオスタシス 成功の証拠です 1.とにかく、慌てない 2.チートデイ！ダイエット休止日を作る 3.少しだけ食事を元に戻してみる 4.どれだけ食べたか何をしたか記録をつける 5.イライラするくらいなら1ヶ月体重計に乗らない 6.ダイエットメニューの見直し:運動 7.ダイエットメニューの見直し:食事 8.ダイエットメニューの見直し:その他 9.モチベーションを下げない工夫を取り入れる 1.食事日記をつける 2.数日間食べる量を戻してみる 3.お休みの日を入れる 4.トレーニング内容や環境を変えてみる 5.食のテーマを変えてみる 1.記録して「見える化」することでしっかりキープ 2.ダイエットの基本に忠実になる 摂取カロリー<消費カロリー 低カロリー高タンパク 1.分量に気を配る 2.食べる理由を考える 3.十分に食べる 4.ワークアウトを変えてみる 5.体を休ませる 体重を減らすことではなく維持することを目標として取り組みを続ける 「ホメオスタシス機能」は一定期間同じ状態が続くことで解除されます 停滞期は体重が落ちないだけで実は体脂肪は落ちている rainbow🌈

  2018年06月26日

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• Detox&Diet

  挑戦したい ☆ハリウッド48時間ミラクルダイエット ・・・・・2日間以上の休日に ☆断食食 ☆カロリーゼロ食品 ☆コンビニサラダ・サラダチキン ☆サラダの種類 ☆ラップサンド・ピタサンド・生春巻 ☆豆腐の種類・卵豆腐・茶碗蒸し ☆蒟蒻製品の種類 ☆こんにゃくラーメン・パスタ ☆こんにゃくリゾット ☆薬膳 ☆デパ地下サラダ ☆その他健康食品 ☆置き換えダイエット〈楽天/Yahoo〉 ☆アーモンド効果 ☆ローカロ生活 ☆fracora ☆無印良品 食べてみたい ☆すき家？豆腐牛丼 ☆モス？菜摘バーガー チャレンジ中 ☆DHC通販 ☆ORBIS通販 Check ファスティング？ クレンズダイエット？ ＊毎日1日の食生活をUP 〈毎日〉 ＊Wtは気にしすぎない計測月1回くらい 〈月1回〉 ＊DHC通販の補充は月1回 〈月の中旬〉 ＊Yahoo!/楽天/amazonの補充は月1～2回 〈月の中旬.月末〉 ＊冷蔵モノの購入は2日分くらいまでにする ＊休日は分割食を考える 〈休日:朝→AM分割☆昼→PM分割〉 jsb rainbow🌈

  2018年06月13日

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  Detox&Diet@キラキラしたい

  身長154cm体重45kg の場合 あなたのBMIは…19です。 あなたの標準体重は…52.2Kgです。 普通体重範囲は…43.9Kg以上、59.3Kg未満です。 挑戦したい ハリウッド48時間ミラクルダイエット・・・・・2日間以上の休日に ☆美味しいカロリーゼロ食品 ☆コンビニサラダ・サラダチキン ☆サラダの種類 ☆ラップサンド・ピタサンド・生春巻 ☆豆腐の種類・卵豆腐・茶碗蒸し ☆豆乳の種類 ☆蒟蒻製品の種類 ☆薬膳 ☆デパ地下サラダ ☆置き換えダイエット〈楽天/Yahoo〉 ☆アーモンド効果 ☆ローカロ生活 ☆fracora ☆無印良品 食べてみたい ☆すき家？豆腐牛丼 ☆モス？菜摘バーガー ☆こんにゃくラーメン・パスタ ☆こんにゃくリゾット チャレンジ中 ☆DHC通販 ☆ORBIS ファスティング？ クレンズダイエット？ jsb rainbow🌈

  2018年06月12日

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