ソフトボールルールの日々勉強

姿勢について会員様とお話ししていたのですが、意外とおしりのたるみが気になっている方が多いと教えられました。

昨日、アクアビクスやプールをおすすめしましたが、おしりのたるみが気になって、プールに行くことすらとんでもないという感じでした。
そういえば、最近の水着は太腿くらいまで丈のあるのが多いですよね。僕は、おしりのたるみが気になって、そういったのをはいているとは、そんなに思っていませんでした。

おしりの運動もたくさんありますが、姿勢改善も含めて簡単な運動をご案内します。

１．かかとから頭の後頭部を壁につけます
　（腰がそりすぎないようにし、痛ければしない）
２．そのまま、おしりの穴をおもいっきりしめる
３．呼吸を止めないで、30秒間×3セット

どうですか？最近、おしりの穴をおもいっきりしめることがなかったのでは、ないですか？
おしり全体に力が入っているのを感じれましたか？
感じれればＯＫです。
周りから見れば、変な人と思われますので、家の中とかでして下さい。道具を使いませんので、怪我の可能性も低いです。

余談ですが、ホームページの画面を一新しました。
画面を変えれば気分も変わり、気分転換になりました。
やっぱり気分転換は大事ですよね。お仕事も大切ですが、「健康で元気で明るく」が、自分は一番と思っています。