ソフトボールルールの日々勉強

僕は正しい姿勢が健康日につながると思います。
姿勢の歪みは、腰痛や膝痛・肩こり・生理不順・頭痛といった全ての要因のひとつだと考えています。

これまで、数種類の姿勢改善運動をお伝えしましたが、続けてらっしゃる方は、どのくらいでしょうか？
意外と、その時は「やるぞ」と強く思っても、日が経過するごとに思いも薄らいでいくものです。
これはダイエットも同じです。
ちゃんと続けている人ほど、ダイエットの話題をしないものです。
だって結果が出てくるので、こだわる必要がなくなるからです。
続かない人に限って、いつまでも「ダイエットしなきゃ」と言っています。
「継続は力なり」
です。

何かやろうと思ったら、まずは続けることが一番大切です。
途中で投げ出さず、継続する習慣をつけましょう。

冒頭に、これまでの姿勢改善運動を続けているかの確認をしました。
それは、姿勢とはどこか1箇所改善すれば全てが改善されるわけではなく、ひとつひとつ改善していき、身体全体の姿勢改善をしなければ、万全とはいえないからです。
もし、過去の姿勢改善運動を忘れてしまったなら、もう一度確認をしていただき、毎日数分間、続けてみてください。

今日は久しぶりに姿勢改善運動を１つ。
特にぎっくり腰や腰痛といった、腰に課題を抱えている人は、ぜひやっていただきたいです。

１．仰向けに寝転んで、両膝を立ててください
２．そのまま、まずは右側にゆっくり倒してください
　　（痛いとこまではしないように）
３．次に反対の左側に倒してください。
４．左右どちらか倒しやすかったですか？
５・倒しやすいほうを確認してください。
６．倒しやすいほうに20秒から30秒間倒す
　　（痛くないところまでです）
７．これを3セット
８．もう一度、倒しにくいほうに倒してみてください
　　（おそらく、最初よりたおしやすくなっています）
９．そしてもう一度倒しやすいほうに倒して20秒から30秒間

これで姿勢改善、特に腰まわりの改善につながります。
倒しにくいほうが倒しやすくなった人は、改善効果が高かった証拠です。

何度もお伝えするようですが、姿勢は一日にして改善しません。
一旦改善しても、すぐに元に戻ります。
継続することにより、徐々に改善されていきますので、ぜひ続けるようにしましょう。