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禁煙達成宣言

先月１日から始めた禁煙生活も早や１カ月と半ばを過ぎました。少々早いとは思うが、私の禁煙は成就したと認定し、ここに禁煙完了宣言をしたいと思います。一番の関門であった飲み会もすでに２回経験し、そこをクリアできるか否かが最大のヤマだと思っていましたが、それも拍子抜けするくらいすんなり通過しました。正直いいますと、こんなにあっさりと達成できるとは夢にも思っていなくて、もっとのたうちまわったり、苦しむだろうと予想していたものの、存外平気でわざわざカテゴリまで作ったものの、ブログのネタにもなりそうにないので、一旦終了宣言をしてしまおうと、そういう訳です。このまま終わるのも芸がないので、僭越ながらこれから禁煙を始めようと考えている方にアドバイス等を一席ぶってみたいと思います。１）まず、長いスパンでも構わないので、具体的にいつからやめるという期日を目標設定　　しましょう。　　いきなり明日からやめる、というのは精神的につらいと思います。　　ですので、半年でも一年でもいいですから自分なりの準備期間を設け、　　徐々にモチベーションを上げていきましょう。　→私の場合、今年初めに今年中にやめるという目標設定をし、５月の連休明けくらいから　　６月１日という期日を定めました。２）期日が決まったら、それに向けて徐々に本数を減らしていきましょう。　　一日あたりの本数が多い人ほど時間をかけて減らしていくのがポイントです。３）準備期間中、喫煙の際に必ずイメージトレーニングを行います。（ここが一番重要です）　　本当に思っていなくても「マズイ」「何でこんなマズイもんを金出して買ってるのか」等　　考えうるかぎりのネガティブなイメージor言葉を思い浮かべましょう。　　何度も繰り返せば、何となくそんな気になってきます。私が具体的に行ったのは以上３点だけです。ニコレットもニコチンパッドも必要ありません。これだけで１５年以上途切れることなく吸い続けていた人間があっさり止めることができました。以前にも何処かで書きましたが、煙草の成分に中毒性のある物質はありません。世に「ニコチン中毒」なる言葉がありますが、「アル中」や「ヤク中」はあっても、「ニコ中」は科学的にはありえません。では何が煙草を吸わせるのかというと、それはズバリ「習慣」であります。即ち、食後の一服とか、休憩がてらに一服とか、知らず知らずに染み付いた「習慣」を実行できないことによる精神的ストレスが体内にイライラを生じさせ、喫煙へと導く。これがすべての原因ではないかと私は考えます。で、それを克服するにはどうしたらよいかというと、「習慣」から喫煙という行為だけを抜けばよいのです。例えば、喫煙スペースが別にあるのならば、吸わなくてもそこに足を運ぶのです。そうすることによって「休憩の為に席を立って喫煙スペースに行く」という「習慣」は守られ、イライラも軽減されます。言うまでもないですが、喫煙は１００％身体によくないものであることは否定しようのない事実です。いかに喫煙行為を正当化しようが、この事実を曲げることは不可能です。世の中には禁煙の為の書籍やグッズが、それこそ山のようにありますが、私はそのいずれも否定するつもりはありません。要はいかに「やめる気」になるかが最大のポイントであり、そこに至るならばいかなる手段も正しいと言えるのではないでしょうか。･･･たかだか１カ月半禁煙に成功したくらいで偉そうな物言いですねｗしかしこれだけは断言します、「煙草は絶対に止められます」ではこれにて「禁煙への道」カテゴリを締めくくりたいと思います。

意外といけるかも

今月１日から始めた禁煙生活もはや３週目に突入しました。始めて間もなく子供が産まれ、第一週目は煙草のことを考える間もなく過ぎた感じで、ラッキーといえばラッキーでした。一週間が経過すると、思ったよりも何とも無い事に気づきました。食後とか、風呂上りにビールを飲んでいる時とかに少々物足りなさを覚えるものの、禁断症状までには至っておりません。そして二週間が経過した現在、少なくとも煙草を吸えないことが辛いと感じる事はないです。･･･いや、正直に言いますとですね、もっとのたうち回るかと思っていたんですよ。前回がそうでしたから。しかも３日目でｗまだまだ予断を許さない状況ではありますが、ひとまず最初の壁は乗り越えたといったところでしょうか。あと禁煙後、一度も飲みに行っていないので、ここをクリアできればほぼ安泰なのではないかと安易に考えております。果たして真の禁煙は達成できるのか？またどの時点で達成したといえるのか？あまり力を入れすぎないようにこれからも頑張りたいと思います。

禁煙へのプロローグ

以前にも日記に書いたが、いよいよ本格的に禁煙を実行する時がきた。当初は子供が生まれてから、などと悠長な事を書いていたが、具体的な日もその時になってみないと分からないし、月初めでキリがいいと言う事で、６月１日の午前０時より禁煙します。おぉ！言っちゃったよ、おいｗこの一週間ばかし、自らにプレッシャーを与えるべく会社内の誰彼構わず禁煙の実行を吹聴し、のっぴきならないところまで追い詰めました。自論に基づき、喫煙場所に行っても吸わない作戦で、確実に本数を減らし、更には喫煙中に、ずっと嫌な事を思い出すイメージトレーニングも重ねました。後は実行を待つのみです。挫けそうな時、めげそうな時、案外とうまくいっている時等々定期的にご報告するつもりですんでどうかよろしく。

禁煙宣言

嫁の妊娠期間が10ヶ月を過ぎ、もういつ産まれてもおかしくないところまできた。そこでかねてからの宣言どおり、子供が産まれた瞬間から禁煙に挑戦するのもいよいよ実現に向けてカウントダウンといったところか。しかし実際問題として、妊娠中の嫁の横で煙草をふかすのも産まれてから以上に気を遣わねばならないはずなので、別にとっくに始めていても何ら不都合はないのだが、持ち前のズボラな性格が災いして結局ここまでズルズルと経過したというのが現状であります。過去に一度失敗している経験があるので、今回半年以上の準備期間をかけてなおかつこれ以上ない機会であるという認識なので、これに失敗すれば二度と煙草の呪縛から抜けられないだろうなという危機感は感じております。世の中に「ニコチン中毒」なる症状など存在せず、喫煙がやめられないのは単なる習慣病であるとの説を、何かで見たことがあります。また、禁煙して太る人は煙草の代わりに何かを口にすることが多く、食べ物が代替になっているだけで、結局習慣病から抜けられておらず、余分なストレスと余分なカロリーを同時に摂取してしまう最悪のパターンなのだそうです。そういえば私も以前失敗したときには始終ガムを口にしていたような気がします。禁煙セミナーなる商売まで成り立つくらいですから、10年以上続けてきた習慣を簡単にやめられるとは思っていませんが、過度のプレッシャーをかけるのもどうかと思いますんで、気楽に臨もうと思っています。

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