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2024.05.16
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おはようございます☀️
今日もなかなかいい天気ではありますが
夕方からこちらは崩れるということで
晴れてる間に買い物も終わらせました٩( 'ω' )و


さて昨日の記録✏️

朝ごはん🍚
・白米
・肉そぼろ

昼ごはん🍚
・なんだかものすごく食べたい気分だったので
お茶漬けにしました!

体あったまるし、さらっと食べられて満足!


夜ごはん🍚
・主食をプロテインに置き換え
・豆苗サラダ
・鳥の出汁で作ったもやしと卵のスープ

昨日はなんだか体が冷える日だったので
しっかりと体を温めました⭐️


マリネスプログラム
・13分全身ストレッチ
・部分痩せ 二の腕6分
・上半身痩せ 3分
・地獄の19分 痩せるダンス


昨日は時間があったので
ストレッチもしっかり!


そして水分補給も忘れずに💦
意識して2ℓ飲むようになってから
まずお肌が違います!
化粧ノリが良い!!!!!!
そして朝のトイレで腸内スッキリ!!!!



プロテインもしっかり飲んでるからだとは
思いますが、それでも体動かして
水分摂ってとっても体にいいことばかり🤍



体重は前日比−0.1キロでした!
0.1でも減ってればおっけ〜!!!


今日は少し気分が落ち込む日なので
体動かすまでにちょっと時間がかかりそう…
でも動くことに意味があるから!
自分のペースでしっかりやっていこう!



でもたまにご褒美も必要なので





チョコボール5粒おやつ🥺
なかなか銀のエンジェル出てくれない…笑
箱買い…しようかな…笑



今日も一日頑張りましょう!


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最終更新日  2024.05.16 10:56:29
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