サプリ(1) 【水】
水・・・・・それは生きる為に欠かせないもの・・・・・あったり前の事だけど、私、今まで水分なんかほとんど摂ってこなかった1日にコップ2杯ぐらいだったかな?ちゃんと飲み物として飲んでたのは・・・・・500mlのペットボトルを1日で飲み干せないレベルだからお手洗いだって少ない日は2回ぐらいでも、超汗っかきだし、便秘でもなかったから自分が水分足りてないなんて夢にも思わなかった・・・・・ただ私が水不足の知識がなかっただけで足がむくんだり、腎う炎になったり、突発性なんたらで血尿出たり体にはちゃんとサインが出てたんだよね病院の先生に水分を摂る事を心掛けなさいと注意され水を軽視していた事を悔い改め、1日1リットルは水を飲むように心掛けたら次の日すぐにむくみがなくなって、水不足だった事を実感・・・水って凄いーでも、ミネラルウォーターって種類多過ぎ軟水や硬水、酸素水やアルカリ、微発泡とか・・・・とりあえず、ダイエットウォーターとして有名な『コントレックス』から始めてみた〇コントレックスう~ん、マズイもう1杯は・・・?って感じ硬水ってこんなにマーズーイーの不味さってゆーか、渋みの原因は『マグネシウム』だそう。このマグネシウム、便通に効くみたいでこれが多く含まれてる『コントレックス』がダイエットウォーターと呼び名が高い理由だそうだ。確かにスルッとでる(笑)。〇クールマイヨール渋みが気になるならコントレックスよりマグネシウムが少ない『クールマイヨール』でもやっぱマーズーイーとか思ったけど飲み続けてたら、1週間ぐらいで慣れたこの『クールマイヨール』は『サルフェート』とという新陳代謝を高め、体から有毒化合物を排出する作用をもつミネラルが多く含まれているらしい。聞き慣れない名前だけど、日本語にすると『硫酸塩』温泉に含まれてる成分だよね。カルシウムやマグネシウムと硫酸イオンが結合した物だからこの2つのミネラルが多く含まれ硬度が高い『クールマイヨール』にサルフェートが多く含まれるのは当然の話二日酔いの原因となるアセトアルデヒドなんかも体から出す効果があるらしいからお酒を飲む人にもいいのかも。お酒そんなに飲まないけど、とりあえず続けてみよ単純にお水を飲むと、利尿作用のおかげで老廃物の排出や新陳代謝を促すから健康にいいでも、水の摂り過ぎは逆にむくんだり体内のナトリウム濃度が薄くなる事が原因で運が悪いと死に至る水中毒になる可能性もあり1日に必要な水の量は人それぞれ違うけど、簡単な式があるらしい「体重×1キロ当たりの必要水分量(ml)」1キロ当たり必要水分量幼児:100~120ml子供:50~100ml成人:50ml老人:40mlってコトは45キロの私は「45x50=2250ml」成人の1日の食事に含まれる水分量は約1.5リットル普通の人よりやや小食な私は1.25リットルぐらいだとして、それを引くと「2250-1250=1000」大体1リットルの水を飲めばいいわけね水不足の時はマヒしてたのか、全くノドなんか渇かなかったし量を飲む事が苦しかったのに苦しいのを乗り越えて水を飲むようになってからは水が欲しいと自然に感じるようになったし最近はコラーゲンなどのサプリを摂ってるから楽に必然的に増えた