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カテゴリ:ダイエット情報
5月25日(水)
今日はちょっと停滞期についてお話します。 ダイエットを続けて行くと少ないカロリーで動けるように身体が 調節しはじめ、体重が減りにくくなります。これを「停滞期」と 呼びます。これは誰にでも訪れる自然の摂理です。人によっては3~5日 で過ぎてしまう方もみえますが、ほとんど1~2週間が多いようです。 しかし停滞期を過ぎれば再び体重は減り始めます。この停滞期を うまく乗り切る事がダイエットで重要な事です。 <停滞期を乗り切る為の運動> エアロビクス30分・・・100kcal 反復浴30分・・・100kcal テニス30分・・・145kcal なわとび30分・・・195kcal ゆっくりジョギング30分・・・210kcal 筋肉トレーニング30分・・・235kcal 水泳30分・・・490kcal (このカロリーは20代で50kgの女性の数字です) とにかく停滞期を上手く乗り切るポイント ?消費カロリーをアップさせる (運動、半身浴、反復浴) ?食生活を見直す (間食や通常食のカロリーがオーバーしてないか?) 以上停滞期情報でした。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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