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2005年05月25日
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カテゴリ:ダイエット情報
5月25日(水)
今日はちょっと停滞期についてお話します。

ダイエットを続けて行くと少ないカロリーで動けるように身体が
調節しはじめ、体重が減りにくくなります。これを「停滞期」と
呼びます。これは誰にでも訪れる自然の摂理です。人によっては3~5日
で過ぎてしまう方もみえますが、ほとんど1~2週間が多いようです。
しかし停滞期を過ぎれば再び体重は減り始めます。この停滞期を
うまく乗り切る事がダイエットで重要な事です。
<停滞期を乗り切る為の運動>
エアロビクス30分・・・100kcal
反復浴30分・・・100kcal
テニス30分・・・145kcal
なわとび30分・・・195kcal
ゆっくりジョギング30分・・・210kcal
筋肉トレーニング30分・・・235kcal
水泳30分・・・490kcal
(このカロリーは20代で50kgの女性の数字です)
とにかく停滞期を上手く乗り切るポイント
?消費カロリーをアップさせる
 (運動、半身浴、反復浴)
?食生活を見直す
 (間食や通常食のカロリーがオーバーしてないか?)
以上停滞期情報でした。

 





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最終更新日  2005年05月25日 10時28分05秒
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