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カテゴリ:ダイエット情報
6月7日(火)
今日は3大栄養素についてのお話。 3大栄養素とは、糖質・たんぱく質・脂質です。 人間が生きて行くための必要な物であるのですが、 多く摂取しすぎると太ってしまう原因になります。 この3大栄養素をバランス良くする事が大事です。 ★糖質 ・・・エネルギー源になる栄養素です。同じ糖質でも砂糖など のように分解・吸収されやすいものは、体脂肪を増やしやすい ため、ご飯など分解・吸収されにくい物を選んで食べるように しましょう。また、イモ類は、ビタミンや食物繊維も豊富ですが、 糖質が多いので量に注意しましょう。 ダイエット中の1食の目安量 ご飯・・・茶碗に1杯 食パン・・・6枚切りを1~1.5枚 イモ類・・・50g程度 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2012年04月19日 10時19分13秒
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