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2005年06月07日
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カテゴリ:ダイエット情報
6月7日(火)
今日は3大栄養素についてのお話。
3大栄養素とは、糖質・たんぱく質・脂質です。
人間が生きて行くための必要な物であるのですが、
多く摂取しすぎると太ってしまう原因になります。
この3大栄養素をバランス良くする事が大事です。

★糖質
・・・エネルギー源になる栄養素です。同じ糖質でも砂糖など
   のように分解・吸収されやすいものは、体脂肪を増やしやすい
   ため、ご飯など分解・吸収されにくい物を選んで食べるように
   しましょう。また、イモ類は、ビタミンや食物繊維も豊富ですが、
   糖質が多いので量に注意しましょう。
ダイエット中の1食の目安量
ご飯・・・茶碗に1杯
食パン・・・6枚切りを1~1.5枚
イモ類・・・50g程度






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最終更新日  2012年04月19日 10時19分13秒
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