自己流3か月目の報告 - アラフィフのダイエット -
まだまだだぜ~まず結果として。体重は…400g減!…マジかぁ…体感的には1㎏…2㎏…減ってるんじゃね???( *´艸`)とか思っていたのですがね…。まじか。さて1か月間気を付けていたことは2つ。・「タンパク質」と「炭水化物」を毎食取ること・お酒を減らすことです。今まで食事は「炭水化物」を敵として食べないように心がけておりましたが改め、毎食食べる。食べすぎは注意ですが。「タンパク質」取った方が良いというのはTVとかで良く聞いていたけどあまり興味がわかなくて。でも毎食 なにかしら「タンパク質」を取るようにしました。…つってもきっちりしっかりやらないのが私でして。適当です。朝ごはん・納豆(長ネギ入り)ぶっかけごはん。タカノフーズ おかめ納豆 極小粒 ミニ 50g3P価格:104円(税込、送料別) (2023/9/30時点)楽天で購入おかめ納豆大好きぃ↓こちらの「だし醤油」をかけて食べるのにハマっております。【マスイチ醸造】蔵づくし詰め合せ【送料無料】(富山 とやま みそ 味噌 醤油 たれ タレ だし ダシ 調味料 グルメ お土産 贈り物 ギフト プレゼント)価格:5,284円(税込、送料無料) (2023/9/30時点)楽天で購入昼ごはん(セブンイレブンで購入)・7種類具材のお豆腐とひじきの煮物・たまごサラダロール平日の朝と昼はほぼこれ。仕事行くのに毎回メニューを考えるのメンドクサイじゃないですか。家を出るまでに色々家事やって娘犬のお留守番準備もして…って電車に間に合うように、始業時間に間に合うように、ってめっちゃせわしなくしている中、朝昼のごはん…めんどくさい…昔は「今日は何食べようかなぁ」って楽しみにしたもんですが歳ですかね。今は「お腹が減り過ぎると気持ち悪くなるから食べとこ」ってなりました。あ、仕事の日の朝と昼に関してだけですよ。休みの日は「食べたいもの」を食べてます。夜ごはんは、Pちゃんと一緒に食べれる普通のごはん。なのでそんなに考えることなく普通に3食 多すぎない量を食べてた感じ。んで大問題のお酒。今まで毎日飲んでおりました。サントリー -196度 ストロングゼロ チューハイ ダブルシークヮーサー 9%(350ml*48本セット)[シークヮーサーサワー 缶チューハイ スト缶]価格:5,558円(税込、送料別) (2023/9/30時点)楽天で購入1日2本は飲んじゃいます。多い日は3本…4本…。(Pちゃんにバレたら怒られる)不安になったりイライラしたりするとどうも酒量が増えがちです。がんばりました。1か月(31日)中、11日飲まないで過ごしました!!!!!!!!!!!この凄さは本人にしかわからない!!いいんです。えらいっ私っっんで、本当は「週4日 休肝日」を目標としていたので次月はこれを達成したいと思うです。…にしても「400g」減かぁ…_| ̄|○ただでさえがっかりしている私にPちゃんは「体重じゃなくて水分量減っただけじゃないの?」こういうとこあるのよね…やさしい顔して…。鬼め。あ、参考にしたサイトがありまして。なんか色々納得できる内容だったので貼っておきます。50代・60代から痩せる食事と運動は?基礎代謝を上げる更年期のダイエットのやり方【婦人画報】私ね、このテの文章?情報?って上から順番に読めないんですよ。先に結論を読んじゃう。それから結論に対しての説明を読む。必要じゃない内容は長々と読みたくなくってまぁ、結局最後に読む必要があったりするんですけど変なところせっかちなのか?自分の知りたい情報を優先に読んでいきたいタイプです。この内容を読んだことで別の疑問も出てきてイロイロ調べた結果「酒かぁ~~~」ってなって酒量を減らすことを決意したってのもありまして。それはまた次回にでも。