[体調管理]の記事一覧 | きみちゃんの翼　〜いまさら？でもね☆これから☆

現状維持中

今日は、パソコン講座が無い日なので、眼科に行くなら、今日しかないっと行って来ました。　いまのところは、症状のコントロール出来ているようで、とりあえず一安心

2018年06月02日

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体力調整

GW明けに、しんどくならぬよう、GW連休中の過ごし方を、きちんと調整したのに、納得いかない今週でしたが。。。　本日は、椅子に座る時間を減らして、身体への負担を軽減する、自分なりの対策　事前に申請して、朝の出社時刻を少しだけ、後ろにずらすことで、お仕事しながら体力調整させていただきました (突発休暇回避のための、自分なりの策です。。。)

2018年05月11日

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寒暖差疲労？？？

暑いのか寒いのか・・・１日のうちでも、気温差激しく、今週は、毎日、夜になると、ダウンしてました　GW連休も、後半は、疲れないように、おとなしく家に居たのに、なぜなのこの疲れ・・・納得行かず、検索してみたところ、「寒暖差疲労」ってものがあるらしい。。。これなのか

2018年05月10日

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玄米＋もち麦

２０１３年の年明けから始めた「玄米食」、最近は玄米に「もち麦」混ぜて炊いてます。　最初は「玄米」のみ、しばらくして「押し麦」混ぜて炊いてみたりしながら、「もち麦」と混ぜて炊くのが、食べ易いとなりました。　「玄米食」始めたきっかけは、年中、鼻炎で、なんとなく悪い体調をなんとかしたいって動機からでした。(そのおかげかどうかわかりませんが、年中鼻炎も改善されました。) 　現在は、「体重増加抑制」のためです　何年か前には、いまより、５Kgも体重が重かった（人生MAXの体重だった)時期もあって、膝や股関節が、自分の中での限界を迎えていました。。。　時間ある時にまとめて炊いて、一膳ずつの容器に入れて、冷凍して食べてます。

2018年05月04日

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二次障害の予防

　週末に約４年間、通い続けている鍼治療。（二次障害を予防する目的)一般的な鍼治療では、ほぐしきれないので、打った鍼に電気流してもらう治療。　本人的には、負担がかかっているという自覚はないのだけれど、脳性麻痺の影響で多少身体のこわばり＋仕事や普段の生活の動作で、かなり身体に負担かかっているみたいで、一週間でいろんなところがパキパキ　その自覚のなさが、二次障害を悪化させてしまう原因のひとつでもあるようです。ものすごーーーーく前に、身体の背面をバキバキに固まらせてしまい、その影響で、股関節の前が張り、歩く度に激痛 (ようやく出来た彼氏さんとは、さようなら)　彼氏さんとは、さようならは、ともかくとして、自分が働けなくなったら困るので、その経験以降は、あれこれ身体をケアする方法を模索して、この４年間は、鍼治療で身体を維持しています。　実費治療なので、年間トータルするとかなりかかるけど、市内では一番低料金の治療院さんでお世話になってます

2018年04月21日

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光目覚まし

　朝の目覚めが悪いので、なんとかならないものかと、お試ししていた「光目覚まし」　３ヶ月試して、それでも、効果が実感出来なければ、返品可となってますが、光だけで、起きられるようになったので、このまま使用継続

2018年04月19日

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金属アレルギー対策(歯科編完了)

金属アレルギー対策のため、歯科治療跡を順次、金属レス化してもらっていましたが、本日、全て完了しました　２０１７年７月末に受けた金属アレルギーのパッチテストにより、原因物質が特定されたため、除去してもらいました。　その他、化粧品でも、金属アレルギーの症状が出るものは、使わなくなりました　

2018年03月13日

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定期的な

そういえば、定期的な検診類も、疎かにしてた。。。と数日前に気づき、本日は、それも済ませてきました。　帰りに、お茶ぐらいできるかとおもってたけど、移動時間や、待ち時間で、けっこう時間かかり、お茶どころか、帰宅ラッシュの時間帯になってしまいました。。。

2018年03月07日

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羽毛グッズ使用開始

昨年(2016年)よりも、６日遅く、羽毛グッズを使い始めました。　いまのところ、スカートと、レッグウォーマーのみ、インナーが暖かいので、ダウンのインナーベストは、まだ要らない　先日みつけたインナー、ホントに暖かい　脚も、早く上半身と同じぐらい、暖かいインナー開拓しないとね　上手に、冬を乗り越えるべく、自分で工夫していくしかないのです。

2017年11月17日

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麹甘酒続けて、丸５年

　気付けば、「麹甘酒」作り続けて、丸５年経ってました今年は、ずーーーーっと、仕事が忙しいので、風邪ひきそうなものですが、まわりが風邪ひいてても、全然、大丈夫たしかに、風邪は、ひきにくくなった

2017年11月14日

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金属アレルギー対策(歯科編)その２

口の中の金属アレルギー対策、現在、２カ所目に入りました　やはり、歯ぐきが、多少ダメージ受けてたので、金属を外した後、２週間は、歯ぐきが落ち着くまで、期間を空けます。　・・・おもえば、時々、痛かったのですが、よくある「お疲れだと、歯が痛む」なものだと言われていました。。。被せ物、取り除いて、この状態だと、痛かったのも納得。

2017年11月13日

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金属アレルギー対策 (歯科編)

金属アレルギーの診断書を持って、歯科に行ったところ、口の中の被せ物に、すべて含まれているため、　これから順次、金属レス化してもらうことになりました

2017年10月03日

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金属アレルギー対策 (化粧品選び)

　金属アレルギー対策として「酸化鉄」が含まれていない化粧品に変えました　自分なりにいろいろ調べてみたところ・・・多くの化粧品に使われている「酸化鉄」には、ニッケルが含まれているそうで、(きみちゃん、ニッケル、ダメでした。)　いままで、敏感肌用化粧品でも、ダメだった理由、もしかして「酸化鉄」可能性があるなら、取り除いておこう。とおもい、　「酸化鉄」の含まれていないアクセーヌさんの化粧品に変えました日焼け止めの上に、パウダーしてます。

2017年09月29日

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調べてもらって、よかった。(金属アレルギーその後)

　２か月前に、受けた金属アレルギーのパッチテストの結果から、K１４YGを選びました　いままで、自分の体質には合わないとは知らずに・・・、　少しでも金属アレルギーが、出にくいものをと考えて、K18WG(ホワイトゴールド)、K18PG(ピンクゴールド)、プラチナ等を、高いお金出して、頑張って買っていたのに、かゆかった　「金属アレルギーのため」とおもってた選び方が、そもそも間違えてた　検査の結果、ニッケルとパラジウムがだったので、ニッケルまたは、パラジウムが含まれていそうなWG(ホワイトゴールド)、PG(ピンクゴールド)は、選択肢から外し　プラチナ900も、パラジウムが混ぜてあることが、ほとんどなので、こちら選択肢から、除外。　いままで、買ってたのより、安いもので、よかったんじゃんな結果でしたが、調べてもらって、よかったです

2017年09月27日

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金属アレルギー検査結果

パッチテストから、約一週間後に、もう一度、診てもらって、最終判定。けっこう長い道のりね。。。　きみちゃんは、ニッケルと、パラジウムがダメでした。ニッケルの金属アレルギー陽性反応ベルトのバックル，洋服のファスナー等に含まれているそうです。日本人、ニッケルアレルギー多いそうです。パラジウムの金属アレルギー陽性反応歯科金属に含まれているらしい。ダメじゃんなので、歯科に持っていく診断書、書いてもらいました。次、歯科に行くのは、しばらく先の、９月初です・・・

2017年08月05日

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剥がした直後(金属アレルギーパッチテスト　48時間後)

本日のお昼過ぎに、パッチを剥がした直後の状態。　おもったほどでもなかったけど、「３番」赤くなってます。　剥がしてから、２０分置くので、位置が判るよう、剥がす際に、油性のマジックで、マーキングされます。　時間が経ってから、ブツブツが出来てくる場合もあるので、一週間ぐらいは、経過観察が必要なんだとか。。。　金属アレルギーのパッチテストって、４８時間経過しても、すぐ結果が判るわけじゃないのね。。。

2017年07月28日

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３４時間経過(金属アレルギーパッチテスト中)

　う〜ん、箇所によっては、パッチの周辺が変色しているところも、ところどころ見受けられるので、「金属アレルギー」あるのかもね。。。　昨夜の就寝中も、無意識に掻いた形跡はなさそうでした　昨夜よりは、痒みは強くなっていますが、今夜も無事に、掻きませんように！

2017年07月27日

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９時間半、経過。。。

　パッチが、なのか・・・、それとも、テープが、なのか・・・は、判りませんが、常に、痛がゆい、です。。。　まだ、耐えられる状況ではあるものの、寝ている間に、無意識に掻いちゃいませんように。

2017年07月26日

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４８時間テスト中

　いま、職場都合で、お仕事お休みなので、その期間を利用して「金属アレルギー」のパッチテスト中です。(金曜日のお昼まで、１７種類をテスト中)　ちなみに、夏場は、様々な理由から、あまり推奨はされていません。「いまの季節は、おこなっていません」って、断わられるクリニックもあります！！　その理由は、汗かくと、シールがはがれちゃう。または、試薬が流れちゃう。そして、この暑い季節に、入浴禁止　皮膚科で受診するのですが、どこでも対応してくれるわけでもなさそうなので、８軒目にして、対応してくれるクリニックに出会いました。　ちなみに、パッチテスト中の４８時間は、入浴もシャワーも禁止です・・・そして、４８時間後に、必ず、再受診が必要ですし、普段、お仕事に行きながら、このパッチテスト受けるのは、なかなか困難なので、真夏のこの時期ではありますが、思い切って、受けてみることに。。。　試薬が流れちゃうから、あんまり、汗かいちゃダメだょって、先生から、アドバイスをいただきましたが、貼ってもらった後、車に戻る間や、車内で、クーラーが効く間、汗かいちゃう。　汗かいたら、タオルで、優しく押さえなさい。とのことでした。　パッチを貼る場所は、背中か？二の腕？どっちにする？？　背中だと、斜めがけのカバンの紐が、干渉しちゃうので、二の腕にしていただきました。　１７種類中、ところどころ、痒いような気もするが、いまのところは、耐えられないほどでもない。(４時間経過)

2017年07月26日

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続ける価値アリ

トランポリン、どうやら、身体をほぐす効果はアリそうょ　この一週間の生活は、かなり身体に負担がかかってたから、こりゃ、鍼治療受けたら、絶対、痛いゎっと思って行ったら、意外にも、痛くなかった　組み立てて以降の、９日間は、最低でも、一曲分の時間は、やりましょうな感じで、いちおう、毎日、やってたょ。　身体を宙浮かすと、着地の時に、自分で、自分の足を踏むし、靴下履いてると滑るし・・・、っと、いろいろ、きみちゃん都合はあるものの、身体を上下に揺らすだけでも、何もしないよりは、マシかな。。。

2017年05月13日

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入浴前に

トランポリン、入浴前にやるほうが、いいみたい。　・・・なぜか？と言うと、・・・女性の場合、ちゃんと、下着で支えている時にやるほうがいいから　組み立ててから、９日目、毎日、続けてます

2017年05月12日

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目的が・・・

運動しようなどと、思えば、きっと、嫌なんだけど・・・　日中、仕事で座り続けた身体をほぐすと思えば、嫌にならずに、出来そうです・・・いちおう、６日目・・・

2017年05月09日

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凝り固まった身体をほぐそう♪

今日から、また、お仕事始まりまして、初日から、かなりの長時間、座り続けていました　長時間の座位は、障害の有無にかかわらず、身体に負担なんですよね。。。　状況的には、そうも言ってられないので、負担のかかる姿勢であっても、座ってる風な感じで、どうにか、こうにか順応していくしか、仕方ない。。。　トランポリン、リンパの流れを良くしたり、身体をほぐすという要素もあるそうなので、日々の負担が、少しでも軽くなればいいなぁ・・・と淡い期待を持ちながら、いちおう、今日も、やりました。

2017年05月08日

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手すり付きトランポリン

　やっと、開梱して組み立てました　買ってから、そのまま長い期間放置してて、ＧＷ中、身体がなまるっと、危機感を持ち、登場　乗るのも、這ってのぼって、手すりに掴まって、無理矢理立ち上がる状態　さすがに、１ミリも身体を宙に浮かせませんが、そのうち自分なりのコツが掴めれば、と思います。

2017年05月04日

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インナー

今年は、春先になってからも、結構長い間、インナー着用していましたが、さすがに、もうインナーは、不要な陽気になりました　着る物の枚数が減ったのと、保温するために着ているものである以上、インナーは、どれを選んでも、多少、着脱しにくいものなので、それを着なくて済むだけでも、朝晩の着替えにかかる時間が短縮されます

2017年04月17日

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翌日には、羽毛グッズ

　これも、昨年(2015年)同様、今年(2016年)も、インナー着始めた翌日には、羽毛グッズをフル活用　上手に、冬を乗り越えるべく、自分で工夫していくしかないのです。

2016年11月10日

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昨年より、２週間早いです。

今年は、今日から、インナー着用開始。　昨年(2015年)より、２週間早いです・・・まぁ、昨年が、例年に比べて、比較的、暖かい日が続いていたのもあるんだけど・・・　今年も、これから上手に、インナー活用して、身体が余計に固まらないように、対策とっていかないと　　また、毎年のテーマで、上手に越冬していこうとおもいます

2016年11月09日

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脱・羽毛グッズ

　今日は、気温も暖かく、これまで、お仕事着の中に着込んでいた羽毛グッズも、さすがに要らなかったです(週末、寒の戻りがあるそうなので、まだまだ、油断できないけど。)　防寒対策として来ている間は、なんとも、思わなかったけど、一気に来なくなったら、ものすごーく身軽　いままでは、転んでも痛くないぐらい着てましたから、動きづらかったのね

2016年03月07日

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目薬

　今日、やっと眼科受診してきました　前に、受診した際に、「目薬苦手なんです」って、お伝えしてあったのが、きちんと記録されていて、「でもね、これ、目薬使わないと、症状改善しないょ。」って、助言もあって、苦手な目薬、処方してもらいました

2016年02月05日

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ほぐれた証拠らしい

　鍼治療で、打った鍼に電気流してもらう治療、きみちゃんには合ってます　・・・が、治療受けた当日と、翌日はかなり、だるい強張りまくってる身体が一気にほぐれて、血行が良くなるから、らしい。それだけ身体固まってるって、ことなのよね。　投薬は不要だけど、脳性麻痺の影響で多少身体のこわばりがあるために、普段の生活を送るうちに、いろんなところがパキパキ　無事に冬を乗り切ることが、きみちゃん毎年のテーマ

2015年12月27日

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一気に冬で

　インナー着始めた翌日には、羽毛グッズをフル活用　　上手に、冬を乗り越えるべく、自分で工夫していくしかないのよねー

2015年11月26日

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さすがに、インナー

　今シーズンは、今日、初めてインナー着ました・・・今年は、例年に比べて、比較的、暖かい日が続いていたので、インナー不要だったけど、さすがに、今日は、インナー着とかないと、身体が余計に固まっちゃうから　今日から、着用開始　また、毎年のテーマで、上手に越冬していかないとね

2015年11月25日

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有効かも・・・

　鍼治療で、打った鍼に電気流してもらう治療、きみちゃんには合ってますね　前は一週間、身体がもたなくて、週末になると内心大変でしたが、打った鍼に電気流してもらう治療を取り入れてもらってからは、その後の一週間も快適に過ごせて、いい感じ　投薬は不要だけど、脳性麻痺の影響で多少身体のこわばりがあるために、普段の生活を送るうちに、いろんなところがパキパキ　無事に冬を乗り切ることが、きみちゃん毎年のテーマ

2015年11月07日

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合ってるかも・・・

　鍼治療で、打った鍼に電気流してもらう治療、きみちゃんには合ってるかも。。。　一週間前に、腰と肩甲骨に施してもらったところ、その後の一週間、腰痛が起こることもなく無事に過ごせました。　なので、昨日は、肩甲骨と肩にしてもらいました　投薬は不要だけど、脳性麻痺の影響で多少身体のこわばりがあるために、普段の生活を送るうちに、いろんなところがパキパキ　無事に冬を乗り切ることが、きみちゃん毎年のテーマ

2015年10月26日

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未知の世界へ

　鍼治療で、打った鍼に電気流してもらう治療受けました。　他の患者さんも、未体験なところを、第一号ですきみちゃんにとっても、未知の世界でしたが、おもったほど、こわくなかった　投薬は不要だけど、脳性麻痺の影響で多少身体のこわばりがあるので、これからの寒くなる季節、少しでも快適に過ごせるといいな。っとおもいます

2015年10月18日

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２ヶ月ちょいぶり

　もうそろそろ、大丈夫かなっと、今日は、２ヶ月ちょいぶりに、コンタクトに戻してみました　ぼちぼち、様子みながら、コンタクト生活に戻そ

2015年10月16日

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納豆注意報

　麹甘酒を作り続けて、３年以上経つきみちゃんは、職場の先輩から、なぜか「師匠」と呼ばれているのですが・・・先輩が、ある日、「今回、全然、糖化しなかった」って手順と状況をきいたら、特に問題なし・・・もしやっと、おもって、「甘酒、仕込む、すこし前に、納豆食べませんでしたか」って、質問　原因、それでした。　納豆菌のほうが、麹菌よりも、強力なので、納豆食べたすぐ後は、麹菌がダメになっちゃう可能性大。麹甘酒、仕込むの控えたほうが賢明かも。

2015年10月14日

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義務なので

　本日は、朝早くから、健康診断に行ってきました　この身体だと、いろんな検査が、何にしても、大変なのですが、働いてる以上は、健康診断の受診、義務づけられてるし　年に一回は、無理矢理でもなんでも、受診しないといけないからね。ちゃんと、当日の受診終えるまでは、何気にプレッシャー　検査前に、検査スタッフさんに、自分の状況伝えておくことも、スムーズに検査を終えるコツです

2015年10月03日

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氷水で炊飯(玄米)

　数日前に、バラエティー番組で、氷水で炊飯すると、ごはんがふっくらって、紹介されていたので、玄米炊く時に、やってみょうっと、やってみた　やってみた結果、今後は、氷水で炊飯します　もともとは、体質改善のため、玄米食にしてから、３年半ぐらい経つんだけど、・・・おいしいかって、きかれると・・・、う〜んなので、よりおいしいく炊ける方法を、取り入れよ〜　ホントだーって、実感したら、興味が湧いて、電子書籍、買ってしまっためちゃくちゃ単純

2015年09月13日

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歯科定期検診

　３ヶ月毎に、通っている歯科定期検診。　いつも、朝イチの時間帯で予約とってもらい、遅くなった出勤時間は、当月のうちにフレックスタイムで調整することにさせてもらって、なんとか、通えています　人気の歯医者さんで、前の時間帯がある時間に予約入れちゃうと、駐車場確保が難しく、遠方に車をとめて、車道を歩けないきみちゃんの状況だと、朝イチの時間帯に受診するのが最良なので、そうさせてもらっています　ここは、駐車場がL字型で、身障者用駐車場がL字の角っこで、駐車するのも出るのも、ちょい技術要ります　前にスタッフさんに、状況をみてもらったら、それから、帰りは一緒に外までついてきてくれて、無事に出られるか、みていてくれます　出る時、コーンをどかしてもらうだけで、ずいぶん、切り返しもラクだしね

2015年09月07日

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目安がね・・・

　連休明けは、お仕事服のウエストが、キツイかキツくないかで、具合を確認　・・・さすがに、連休明け初日の昨日は、こわくて、ワンサイズ上のを着用　今日は、試しに、普段のサイズに戻してみたら、どうにか、大丈夫だった　時用に、ワンサイズ上も、持っているのです　一時は、ワンサイズ上が、普段のサイズになってたこともありました。。。　とりあえず、今回はセーフ　　

2015年08月18日

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自己管理

　身体は不自由だけども、なるべく快適に過ごせるよう、健康面は気をつけています明日からのお仕事に備えて「麹甘酒」と「玄米ごはん」の作り置き。(ごはんは、たくさん炊いて冷凍)　明日の朝には、甘酒、この状態になってるはず　さすがに、麹甘酒作るの、３年も続けたら、水の量も温度も計らなくても、成功率１００％　・・・きみちゃんは、横着しているだけなので、みなさんには、計ることをお勧めします。　　　　　(米麹、投入のタイミングは６０℃です。）

2015年08月16日

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あきらめて・・・

　空調で、目が乾いて、お仕事中は、コンタクトレンズ装着時の目の潤いも不足気味・・・パソコン画面も、見づらくなって、途中でメガネにチェンジ　処理、間違えても、困るから、しばらく、仕事中は、メガネ。

2015年08月05日

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ネットでめがね

　初めて、ネット通販で、眼鏡購入してみました　レンズオプションつけて、８,５００円でした納期もわりと早かったです

2015年07月22日

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ひさびさの登場

　　空調入ったら乾燥して、お仕事中、コンタクトがが乾いて、とても見づらいの(目薬、苦手なので、眼科でもらわなかった。)　パソコンの画面見ていないと、お仕事にならないので、　秋冬に、机の隅っこに置いていた自然気化式の加湿器を再活用　これを机の隅っこに、置いておくだけで、目も幾分ラクです　でも、両杖歩行のきみちゃんには、自分でお水を汲んでくるのは無理なので、先輩にお願いして、お水を入れてきてもらっています

2015年07月21日

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麹甘酒☆丸３年

　日常過ぎて、何も思わなかったけど、気付けば、「麹甘酒」作り続けて、丸３年経ってた　食べ物で体質改善しようとすると、「３年ぐらいは、みておくように」って説もある。　たしかに、風邪は、ひきにくくなった

2015年07月13日

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週末前から

　週末前から、お疲れ気味だったので、本日は、外出せずに、休養日　昨日も、用事は控えめで、身体ケアの鍼治療ぐらいにおさえてました。・・・もともと、今日は、サックスのレッスンがない日だったので、昨晩は、チャンスとばかりに、にんにく食べました　なので・・・絶対、外出禁止です。

2015年06月14日

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体力を読んで

　昨日の退社前の時点で、「これ、明朝の体力あやしいな」っとおもい、事前に今朝の出勤時間を調整することで、本日分の体力を調整・・・そうすると、一日あたりの椅子に座る総時間がすこし少なくなるので、幾分、身体もラクです　周囲に、出勤時間調整する人が、ほとんど居ないので、ひとりだけ、そうゆうことすると、印象は良くないかもしれないけど、突発で一日休むことに比べたら、まだ、マシかな

2015年06月12日

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