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更年期の50代の女性におすすめできる食品の３商品

アラフィフは、はっきりしない健康と、ゆるるとしばらく

上手に付き合っていかないとならない場合もありますね。

食べた食品が体に影響しますから、自分なりに知識を取り入れて、

快く、安心して食事できるといいですね♪このページでは、

初歩の初歩、ひとまず更年期の50代の女性におすすめできる

食品を以下に３つだけまとめてみました。これらの食品は、

更年期症状の緩和や健康維持に役立つものです。



大豆食品:

大豆は良質なタンパク質を含み、女性ホルモンに似た作用を持つ

イソフラボンも含まれています。豆腐や納豆、豆乳などの大豆加工食品を

積極的に摂取しましょう

楽天市場：大豆加工食品






ビタミンCを多く含む野菜・果物:

更年期にはコラーゲンの生成が減少し、肌の弾力が失われることがあります。

ビタミンCを多く含むホウレンソウ、ケール、柑橘類、ビーツ、ブロッコリー、

赤唐辛子、トマトなどの野菜・果物を摂ることで、コラーゲンの生成を助けましょう

楽天市場：コラーゲン





オメガ3脂肪酸を含む食品:

サーモン、イワシ、サバなどの魚、ナッツなどに豊富に含まれる

オメガ3脂肪酸は、情緒コントロールに重要な役割を果たします。

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気分の浮き沈みがある場合には、これらの食品を摂ることを心掛けて

症状を緩やかにできるかもしれません

これらの食品をうまく取り入れて、薬を最小限にして、更年期の症状を少しでも

和らげられることを願っています 🌟🌱。