★☆BODY&MIND MAINTENANCE ☆★

☆きのうの測定結果
・体重　　　　４９．４
・体脂肪率　　２２．３
・ＢＭＩ　　　２１．４
・基礎代謝量　１１３６
・内臓脂肪　　　４
・体年齢　　　　３９

☆きのうの夕食
・手巻き寿司（たこ、うなぎ蒲焼、サーモン、卵焼き、きゅうり、かいわれ、たまねぎ、大根、わかめ、レタス）
・緑茶寒天（アミコラ、きなこ）
・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）
・黒ごまきな粉　黒糖入りげんこつ飴



やばい、やばい、美味しすぎ。「第２４回全国菓子大博覧会金賞受賞」～☆　だって。
やめられない、とまらない・・。
せっかく「東京ラスク」がやっとなくなって（日記に書いてなかったけど、しょっちゅう食べてた・・）ほっとしていたというのに、こんなもの買ってしまった。
「カルシウム」「カリウム」「鉄」「たんぱく質」「食物繊維」・・と　体にはよさそうなんだけど、飴といっても口の中でぐにゃりと噛めるので次々と手が出る。
なくなるまでまたこの呪縛から逃れられないんやなぁ・・・(-_-;)




自宅でかんたん！岩盤浴体験！という入浴剤。
真っ黒になるのは　面白くてよかったんだけど、表示をよく見たら苦手な着色料使ってあった。失敗。


☆きょうの朝食
・ごはん（梅干、とろろ昆布、海苔）
・うなぎの蒲焼
・卵焼き
・茹でブロッコリー
・しょうが紅茶
・豆乳


ジムで「健美操」。流行の”指ヨガ”や”顔ヨガ”も少し取り入れて・・・。


☆きょうの昼食
・ライ麦食パン
・キャベツ丼（フラックスオイル、卵、海苔）
・コーヒーゼリー
・きなこヨーグルト（バナナ黒糖酢、アミコラ）
・りんご　皮ごと半分
・コラーゲン飲料　《試飲用》
・黒ごまきな粉黒糖入りげんこつ飴







・・・うううう。。日記書くために　ちらりと出してきたら　これまたやめられない。。。

１００ｇ３８７kcal・・・の２８０ｇ入り・・
ああ・・計算したくない・・・　(-_-;)