★☆BODY&MIND MAINTENANCE ☆★

☆きのうの測定結果
・体重　　　　４８．７
・体脂肪率　　２２．９
・ＢＭＩ　　　２１．１
・基礎代謝量　１１２１
・内臓脂肪　　　４
・体年齢　　　３９

☆きのうの夕食
・十種雑穀ごはん
・山盛りキャベツ
・ひじき入り豆腐ハンバーグ《生協》（レタス、プチトマト）
・豚肉とヤーコンの炒め物（ブロッコリー）
・もやしの味噌汁（油揚げ、にんじん、わかめ、ねぎ、めかぶ）
・納豆（葱、海苔）
・キムチ
・寒天（アミコラ、きなこ、黒蜜）
・豆乳ヨーグルト（バナナ黒糖酢）
・焼酎お茶割り　１杯　　お湯割り　１杯

これでも「節酒」三日達成。


☆きょうの朝食
・ごはん（鮭ふりかけ、梅干、海苔）
・鶏ささみフライ《生協》
・卵焼き
・ブロッコリーとにんじん
・しょうが紅茶
・野菜ジュース+豆乳


「初心者ヨガ」の教室参加。きょうは参加人数が多くてマット敷く場所がないくらい。
頭も心もからっぽにしないと・・・と思うのに、先生のポーズを見ながら
「センセイ、、って　脇は永久脱毛かなぁ・・」などと雑念ありまくり。(^_^;)


明日より月曜日まで、父が法事のため不在になるので、実家でひとりでは暮らせない母と過ごす予定。
本当は　三連休を　やっと休みの取れた夫とうだうだ過ごしたかったのだけど、そうも言っておられず。
母の身の回りのことをあれこれ手伝うのは　なんの苦もないのだけど、どんどん動けなくなっている母を直視せざるを得ないのが　　悲しくて　　つらい。

気持ちよく　実家へ出させてくれる夫には感謝です。
・・え？　もしかして夫は　バンザイ～♪　これでゆっくりできるぞ～って思ってたりして？　


☆きょうの昼食
・キャベツ丼　大盛り（フラックスオイル、卵、海苔）
・コーヒーゼリー
・きなこヨーグルト（バナナ黒糖酢、アミコラ）
・青りんご　皮ごと半分


前世はキャベツだったのかもしれない。