★☆BODY&MIND MAINTENANCE ☆★

☆きのうの夕食
・十種雑穀ご飯
・山盛りキャベツ！
・ぶりの照り焼き（プチトマト）
・大根の味噌汁（油揚げ、わかめ、ねぎ、めかぶ）
・マセドリアンサラダ（じゃがいも、カラーピーマン、きゅうり、ヨーグルト）
・こんにゃくの白和え《生協》
・白菜漬物
・キムチ
・韓国海苔
・焼酎お茶割り１杯　　お湯割り１杯　いずれも濃い目。


きのう「キャベツの量を少し減らす！」と宣言したばかりなのに、なんとまぁ、初日から実行できなった意志薄弱とは、わたしのことです。。。
結局、ほかのもの食べるくらいなら　キャベツのほうがまだまし？とかなんとか　誰も責めないのに自分で勝手に言い訳して　いっぱい食べました。
「減らす・宣言」は　そううまくいかないのだ。（←開き直ってる。）

★夕食直後の測定結果　　　　５１．５ｋｇ（２４．７％）


★今朝一の測定結果　　　　　４９．７ｋｇ（２３．９％）

なんとなんと！それなのに　朝一の測定では　初めて５０ｋｇを切り、ご機嫌～♪
たぶん、なんでだかむくみがとれたせいらしい。
浮腫みがとれると　わたしの場合　顔がすっきりして、ちょっと可愛くなるのですぐわかるのだ。
これを　モチベーションにしなければ、、と　思い、、

☆きょうの朝食
・バナナ　大１本
・しょうが紅茶
・牛乳
・野菜ジュース+豆乳

夫が休みで　弁当不要。　いつも弁当を作りながら　それをつまみ朝食としているので　きょうくらいは、、と　わたしにとっては　ほぼ絶食に近い（大げさ）朝食。


バイトのあと、ジムで「健美操」、「アクアウォーキング」（きょうは全員女性でした　笑）をこなすと　空腹で　ふらふら。。。


☆きょうの昼食
・鶏牛蒡の炊き込みご飯　《生協のフリーズドライを投入》（海苔、ねぎ）
・いわし浜炊き《生協》
・キャベツ（フラックスオイル）
・コーヒーゼリー
・きなこヨーグルト（バナナ黒糖酢、アミコラ）


お昼に帰れそうになかったので　夫と次男（試験中）のために　簡単なお昼を用意して行った残り。
こ～～んなにたくさん残しておいてくれなくても　よかったのにぃ～。
もちろん　残り全量を完食。
キャベツ丼はお休み。