【超簡単♪理想のお弁当】この図のとおりに詰めれば、カロリーコントロールも必要な栄養素もばっちりです♪

まずは本日のお弁当の中身･･･。ブリ大根をスリム弁当箱に 詰めるのって、けっこう工夫が必要でした(^^; 結局、見た目も収まりもよかったのが、縦詰め。 チキンのソテーやハンバーグ、コロッケなんかも、こういう スリムタイプのお弁当箱に詰めるときは、横に積むより、 縦に並べるほうが、見栄えも収まりもいいみたいですね♪ キノコとお野菜は、あっさり中華風味ソテー。出汁巻き卵は 青海苔入りです。 メインのブリ大根は、実は冷凍お惣菜(笑) 　　　　　　　◆･･･◆･･･◆ 新年度開始直前、春からお弁当生活スタートになるお宅も 多いかな～。初めてのお弁当っていろいろ心配があると 思いますけど、子ども用でも大人用でも、まずは栄養バランス良く♪ これは、そんなに難しくないんです(^^) お弁当箱に、次の図の配分で詰めれば、だいたいだけど、 お弁当箱の容量＝摂取カロリーの目安＋理想的な栄養配分 になっちゃうんですよ～！ 幼稚園や保育園のかわいいお弁当も、ダイエットが気になる お年頃女の子弁当も、いつも腹ペコ運動部男子弁当も、 生活習慣病が気になるパパ弁当も、基本は全部これ♪ カロリーUP系なら、副菜を減らさずに、タンパク質増強で。 カロリーダウン系なら、主食に雑穀米や全粒粉パン・フランス パンを使って、主菜・副菜は煮たり蒸したりを中心に。 1食ごとに厳密でなくてもいいけど、1週間単位でこの配分と かなり割合が違うようなら、お弁当の構成、再検討してみてね。 成人女性の場合、集中ダイエット中でも1日1200～1400kcalは 摂取しないと健康的なダイエットにはならないですから、 400ml容量のタッパー3つ分＝ほぼ1日のお食事適量。 お弁当箱の法則、毎日のお食事にも応用できます(^^) 　　　　　　　◆･･･◆･･･◆ なお、健康な成人の場合、フライや天ぷらなどの揚げ物は、 週1食以内が適量だそうです。 お手軽便利な冷凍フライだけど、頼りすぎちゃダメってことね(^^; というわけで、揚げ物類が極端に少ないお取り寄せお惣菜なら、 やっぱりお惣菜専門店じゃがいもさん、ですよね～♪ うちも、お弁当のタンパク質部分は、じゃがいもさんに頼りっきり。 4月のおすすめセットは、メインが選べるセット。 このメインを鮭ポテマヨ焼きとチキンにすれば、全品お弁当対応の、 心強いセットになってます♪ おまけでついてくる親子丼も、2人前表記なんだけど、実は卵4つ 使って3人前は楽勝の大盛りです。この親子丼の素にはまり中(^^) うちでつくる親子丼よりおいしいお手軽親子って、初めてだったの♪ ハンバーグ・肉団子・グラタン・鮭ポテマヨ焼・金平・大盛り親子丼の具･･･お惣菜15pが勢ぞろい！4月のおすすめセット ￥3,680(送込) 【初めての方1回限り】大盛りお試しセット ￥2,750(送込)朝ごはん応援！お野菜スープと手作りピザトーストセット ￥4,600(送込)母の日・舌平目特別ディナーセット￥4,280(送込) お惣菜専門店じゃがいもさんは、4/3(月)午前10時まで、 ポイント5倍中です。 到着日までに冷凍庫をしっかり整理して、買いだめ推奨(^^) ■理想のお弁当バランス、どうでしたか？ ■お役に立ったらクリックしてね♪ ■人気ブログランキング ←こちらをポチッと･･･m(_ _)m 楽天TOP 楽天グルメ 春のTDRとUSJ 最大10倍！楽天ポイントアップ祭！後半戦後半戦は4/3(月)午前9時59分まで。 ポイント10倍954店のショップ名一覧はこちら ポイント5倍611店のショップ名一覧はこちら ポイント2倍310店のショップ名一覧はこちら 【もち処木の幡さんもポイント10倍中】ショップオブザイヤー受賞！グルメ大賞総合1位獲得の最強セット ￥1,500(送込)～ 約5000品！共同購入deポイント2倍中♪(～4/5.水) 祝！新規開店！66店がポイント10倍♪(～3/31.金) 佐野実謹製・塩らぁ麺も！新横浜ラー博ポイント3倍！(～4/10.月) CD・DVD全品ポイント2倍！＆総額100万ポイントが当たって送料無料♪(～3/31) ▲全国有名メディア紹介で人気爆発♪ 　とろ～んとやさしい和風あん餃子。楽店フリマで8人前64個3000円から！ 　冷めてもおいしいからお花見やお弁当にも(^^)