■ 骨粗鬆症が気になる人のサプリメント ■

続くとどうなる？？

骨粗鬆症は、高齢者、特に閉経後の女性に多く見られます。

閉経後の女性に多い理由は、女性ホルモンである｢エストロゲン｣の減少です。

｢エストロゲン｣の減少は、骨の主成分のカルシウムが溶け出してしまうために、その中に

ある骨組織（骨量、骨密度）が減ってしまいます。つまり、骨の大きさは変わらないのに、

骨の中が軽石やスポンジのようにスカスカになって、大変にもろくなってしまいます。

全身の骨が骨折しやすくなり、とくに負担のかかりやすい"太ももの骨の付け根"

（大腿骨頸部）や"背ぼねの骨"（脊椎）の骨折がおこりやすくなります。

現在、全国で1,000万人が骨粗鬆症であるといわれ、なかでも更年期以降の４０代以上の

女性に増えています。６５歳では２人に１人、８０代の女性では７割にのぼります。

そして、100万人に迫ろうとしている「寝たきり」の原因のトップは"脳卒中"ですが、

次いで二位は、これらの骨折が占めています。

さらに、欧米ではすでに骨折が「寝たきり」の原因の一位となっており、日本でも生活

様式の変化にともなって、今後「骨折による寝たきり」が増加すると考えられています。


予防と改善策

日常生活における、骨粗鬆症予防のための食事療法の基本的な考え方は栄養素を

過不足なく摂取することです。

更年期、老年期の骨密度減少を抑制するためには、最低でも800mg／日以上のカルシウム

摂取が必要です。

カルシウムはマグネシウムとあわせて摂取することで、吸収しやすくなりますので、

両方あわせて摂取するようにしましょう。

さらにカルシウムの吸収を助けるビタミンＤは、屋外に出て日光に当たることで生成

されます。

そして、運動習慣を身につけ、適度に骨に負荷をかけてあげることが、骨密度を保ち

骨折を予防するのに役立ちます。

散歩（ウォーキング）や買い物に行くなどこまめに体を動かすことを心がけましょう。

サプリメントから補給する栄養素として、抗酸化作用で病気を防ぐファイトケミカル、

骨を丈夫にするコラーゲンは必要不可欠、そして女性ホルモンのエストロゲンと同じ作用を

持つ大豆イソフラボンは閉経後の女性におすすめです。


効果的な改善策は、

・骨の強化に － カルシウム

・カルシウムの吸収を助ける － マグネシウム

・カルシウムの吸収を助ける － ビタミンＤ

・女性ホルモンと同じ働き － 大豆イソフラボン

・強力な抗酸化作用 － ファイトケミカル（植物化学物質）


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