本日のダイエットメニュー&リハビリ
足首の痛みは、ふくろはぎやももの筋肉低下からくる足首の不安定さらしい・・・。
中腰からのスクワットを100回3日間続けたら、常時あった鈍い痛みが消えて、ある方向
だけの痛みに変わってきました。
スクワットをやって感じたことは、ギックリ腰をやった左のももとおしりの筋力が、かなり
低下していたこと、この2箇所が軽い筋肉痛になりました。
それとその場で足ふみ10分、体が傾いていないかチェックしてます。
ダイエットメニューは、
ストレッチ 20分
腹筋(足の上げ下げ、下っ腹に効くやつ) 50回
背 筋 50回
腕立て 40回
横腹筋 20回
これをいまのところ3日経ちました、明日やれば3日坊主卒業です。
3日間じゃあ、体重の変化はありません。
足のことを考えると、本でも買ってスロートレーニングプログラムかヨーガでもやろうか
真剣に検討中です。
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