本日のダイエットメニュー＆リハビリ
本日はダイエットメニュー再開しました。
体重を見たら、はじめた当初から１キロ減です。
筋トレ風のダイエットメニューなので良しでしょう。なにに納得してるかというと。。。
ダイエットして体重減する原因は脂肪ではなく、ナント１位は筋肉なんですよ。
これを知らない皆さんは、絶対リバウンド間違いなしです。
だから、運動しないで１ヶ月で１０キロ減なんて喜んでる場合ではありません、病的です。
それと１ヶ月で体重の５％以上減量すると、体が飢餓ﾓｰﾄﾞになり、基礎代謝を落とします。
食べなくても何日かは生きていける遭難状態のことですから、食った分はほぼ体に溜まって
しまいます。これがまさしくリバウンドの正体です。
飢餓ﾓｰﾄﾞになってしまうと１ヶ月は元に戻りませんから、ダイエット前以上になるのは確実。
だから運動して少しずつダイエットが、一番リバウンドしない方法なんです。
筋肉を増やせば基礎代謝が良いので、寝ているときでも代謝する燃費の悪い体になります。
これが理想のダイエットなんです。
太るしくみがわかれば、太らない努力は簡単・・・。
太らない努力の延長でも十分ダイエット
先日のコンペで キリン フリー 飲みました。
甘みをなくして苦くしたジンジャエールのようでした。
最初の小コップ１～２杯はﾋﾞｰﾙ感出てましたが、３杯目から甘さを感じ、ジュースっぽくなり
ました。
今日のリハビリメニュー
１０分の足踏み、スクワット１００回。
ダイエットメニュー
ストレッチ ２０分
腹筋（足の上げ下げ、下っ腹に効くやつ） ５０回
背 筋 ５０回
横 腹 筋 ５０回
腕立て伏せ ４０回
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最終更新日
2009年06月09日 00時39分17秒
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こーでりあ@
