■ 下っ腹がしまってきたぞ ■
去年一年間左足首が痛くなって治ったと思ったら、今度は右足首が痛んできた。
原因はふくろはぎと足の裏の筋肉低下によって、歩行時に足首に負担がかかっていたんじゃ
ないかと・・・左の足首が痛んだ時に痛感。
一年間悩まされたから、早速プチリハビリ開始。
1.歩行時になるべく足の指で地面を蹴って、足裏の筋肉を使う歩き方に。
2.ふくろはぎの筋力アップに、歯磨きしながら100回のスクワット(朝・晩)
2番のお陰(たぶん)で下っ腹の筋肉が硬くなってきた。
足上げなどの腹筋をしていたけど、効果は断然スクワットに軍配あり。
下っ腹をへこましたいと思っている方は、スクワットですよ。