克服しました!「薬の副作用:便秘」
皆さん、こんにちは。今日は血液検査(空腹状態の中性脂肪値)をするため会社に行きました。産業医に「蕁麻疹が出た」旨を伝えたところ、血液検査で調べることができるとのことで、「かに」と「えび」についても検査してもらうことにしました。その後、会社の喫茶店で「モーニング・セット」を注文しました。喫茶店は3つあるのですが、診療所に近いところに行きました。ドリンク+エッグトースト(でかい!)+サラダのセットで285円です。今日の株式市場は予想通りプラスでした。所有している全銘柄が値を戻してきて嬉しい限りです。米AMDの決算が好調だったことと信用筋の投売りが一段落したことで、半導体関連銘柄をはじめ幅広く買われる展開となりました。さて、地上アナログ放送は2011年7月で放送を終了します。我が家は地上デジタル放送を見れるのですが、様々な懸念事項があると感じているので、買うタイミングをギリギリまで遅らせようと思っています。リアルタイムで視聴される場合は特に問題はないと思います。懸念事項は「録画」についてです。デジタル放送の特徴に「高精細」があります。ハイビジョン放送です。画質が「高精細」になるということは、それだけ情報量が増えることになります。情報量が増えると、大きな容量の記録媒体が必要です。記録媒体は、「HDD」、「次世代DVD:ブルーレイディスクなど」、「D-VHS」の3種類あります。ブルーレイディスクは8,000円弱/枚です。高すぎです。HDD+ブルーレイレコーダーは、30万円弱。高すぎです。HDDが400GBで34時間しか録画できません。少なすぎます。記録媒体の規格が統一されていない。困ります。なので私は、今は買いではないと思っています。次回はデジタル放送「コピーワンス」について書こうと思います。====================================克服しました!シリーズ私が実践してきたことを紹介します。個人的な見解なので、個人差があります。改善されない方もいると思います。あと効果は半年以上はかかると思いますので、気長に試してくださいね♪第四弾は「薬の副作用:便秘」です。・「便秘」 抗うつ薬の副作用に「便秘」があります。「口の渇き」と同様に抗コリン 作用による腸の運動低下によるものです。この副作用も最初に飲んだときに 強くあらわれ、次第に治まってきます。抗うつ薬の薬効は2週間程度かかる のに対して、副作用はすぐに出ます。私は男性には珍しい??便秘持ちなの でかなり辛かったです。 私が実践した「便秘」の克服法を以下に示します。 1.下剤を処方してもらう。 2.食物繊維の多い食事を心がける。 食物繊維には海藻などの「水溶性」と野菜、果物など「非水溶性」の 食物繊維を多く摂取します。生だとたくさん食べれないし胃への負担も かかるので、熱を通してから摂取すると良いと思います。 根菜類、こんにゃく、わかめたっぷりの味噌汁や煮物をよく食べてます。 あと「おしゃぶりこんぶ」や「おから」など食べています。 3.ヨーグルト 乳酸菌パワーで腸内細菌を整えるようにしましょう。生きていない乳酸 菌でも食物繊維のような効果があるので、積極的に食べたいですね。 4.水分をとる 食物繊維が水分を吸収し排泄を促します。 5.運動をする ラジオ体操や散歩などの運動をします。今は寒いので、大型ショッピング モールなどを歩き回るのも良いと思います。次回は「倦怠感」の予定です。