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1番ひどかった時の痛みが10としたら、現在は0・5。 もっとも、まだ正座は出来ないんだけれどね、、、足首の腫れがまだ(!)残っているから。
「酷暑+インフルエンザ静養+加齢」 による運動不足から、足の筋力が落ちていたこと。 ならば、この筋力を鍛えないと、今後またもや同じ事態を招く可能性は高い。 還暦を過ぎたら、血圧や血糖値対策同様、正しい情報と知識をもとにした筋肉トレーニングが必要な理由がここにある。
「では、しかるべきフィットネスクラブ(スポーツジム)へ」 と考える人が多いだろうが、個人的にあれはダメ。絶対にダメ。 理由は、単純に、トレーニング内容に興味が持てないから。
と言って下さった方もいたものの、、、うーん、その昔に某スポーツジムで健康食品をデモした時に感じた雰囲気からして、やっぱりダメだろうなあ。
まして、何かの手続きをするために郵便局や銀行に赴くのなら、徒歩で30分、自転車でも15分はかかった。 すなわち、日常生活の中で、自然と筋肉トレーニングが出来ていたのだ。
「よそから人がハイキングに来るところにいるのに、住人のこちらが登らないのはもったいない」 と、休日のたびに登っていたものだ。
これ、これだよ、還暦を過ぎての筋肉トレーニングは。
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最終更新日
2023.09.11 15:30:51
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