ウォーキング１日目＋１０５０日

【朝】 7:40ころ 　目覚める 　・腰のストレッチ 　・手足ブラブラ　 　・猫のポーズ／コブラのポーズ 　・手足伸び 　飲>> 　　☆水500ml以上 　　☆アロエベラジュース100mlくらい 　　☆ペプチドプリマ小さじ1杯 　　　 　前日の洗いものを拭く 9:20ころ 　ウォーキング（40分） 　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～ 　　夏の雲公園　～　自宅 　　　両腕ぐるぐる 　　　腰をひねる 　　　足上げ 【午前中】 　飲>> 　　☆水1,000ml以上 【お昼】 12:40ころ 　自宅にて 　飲>> 　　☆赤ワイン500mlくらい 　食>> 　　☆明太大根サラダ 　　　 　　☆ブロッコリーとソーセージのパスタ 　　　 　　☆自家製レバーベーコンチーズのせ 　　　 　　☆レモン牛乳クランチチョコレート6こ 　　　 　　　 【午後】 　昼寝2時間くらい 【夕食】 21:40 　自宅にて 　食>> 　　☆けんちん汁×2 　　　 　　☆雑穀玄米ご飯茶わん1杯 　　☆茹でピーナッツ 　　　 【就寝】 　23:30ころ 【睡眠時間】 　8.5時間くらい（昼寝2時間含む） 　体重計 　　 　体重　　　60.7kg 　体脂肪率　16.0%