小鉄倶楽部

昨日の　　やっぱり私のせいにされた　　なんでやねん　
そんな天気を左右する能力なんてあるはず無いだろう　　今日はまぁ～　

W-up　　100x4 2'40"
SKP-cho　(Kick 100x1 3'15" Pull 100x1 3'00 Swim 100x1 2'45")3set
　　　　　　　(1set Fr 2set IM 3set Fr以外)
Loosen 100×1
Drill-cho 50x8 1'10" (Fly Br 右１左１両１)　(Ba Fr 右２左２両４)
Swim-cho 50x10 1'20"（呼吸に気をつける）
Swim-cho 50x4 2" Spead
Down 200×1　　Total 2700m+α　　　　　2007Total　30350m+2950m=33300m

鉄人Ｎは今日もPullだけで完泳　　お馬鹿な集団は今日も元気　

午後からはお仕事であります・・・　ベビー　＆　ジュニアー　・・・
＊ｒｉｃｏ＊さん の日記見て私の場合何と呼ばれるんだろう　　と思った